Pe măsură ce se apropie începutul toamnei, mulți oameni încearcă să scape de câteva kilograme acumulate în timpul verii. Între diete rapide, tendințe nutriționale și sfaturi transmise pe rețelele sociale, există o mie și una de metode prin care se…
Dr. Anca Hâncu, nutriționist: „Dacă ar fi să aleg un aliment lipsit de valoare nutritivă aș opta pentru cartofii prăjiți”
Chiar dacă astăzi, în peisajul medical, longevitatea este adesea asociată cu tratamente avansate și schimbări radicale, Dr. Anca Hâncu ne amintește că sănătatea începe cu alegeri mici, repetitive și conștiente. Medicul nutriționist care a transformat prevenția într-un principiu de viață…
Metoda de slăbit în 5 pași care a ajutat pacienții să piardă până la 15 kg
Am remarcat cu toții că dietele restrictive și soluțiile rapide domină conversația despre slăbit. Un medic nutriționist din India, dr. Pal Manickam propune o metodă simplă, sustenabilă și bazată pe ritmul natural al corpului: alimentația cu durată limitată. Această strategie…
Dieta cu puțini carbohidrați oferă beneficii metabolice similare postului intermitent
Reducerea carbohidraților din alimentație, chiar și fără restricții calorice semnificative, poate oferi aceleași beneficii metabolice ca și postul intermitent, arată un nou studiu făcut de cercetătorii de la Universitatea Surrey din Marea Britanie, citat de Jurnalul. Oamenii de știință au…
Nu slăbești cu post intermitent? Care sunt cauzele
Dacă nu înțelegi de ce nu slăbești cu postul intermitent, studiile spun că perioadele din zi în care mănânci sunt mai puțin importante decât cantitatea de alimente consumată. Iată care este metoda cea mai eficientă prin care poți pierde în…
6 schimbări ale stilului de viață care duc la pierderea rapidă în greutate
Pierderea în greutate rapidă și eficientă este un obiectiv comun, dar este important să-l abordăm cu strategiile potrivite. Dietele accidentale și rutinele extreme de exerciții fizice pot oferi rezultate pe termen scurt, dar adesea duc la epuizare și probleme de…
Postul intermitent, o dietă populară şi în România, ar putea creşte riscul de boli de inimă
Un nou studiu sugerează că o dietă populară printre celebrităţi precum Jennifer Aniston, Heidi Klum şi Jennifer Lopez, cunoscută ca post intermitent, ar putea fi legată de un risc crescut de deces din cauza bolilor de inimă. Dieta 16:8 presupune…
Cum îi ajută postul intermitent pe cei cu diabet de tip 2 să piardă în greutate
Nivelurile de zahăr din sânge sunt sub control consumând toate mesele între orele 12:00 şi 20:00, fără alte restricţii alimentare. Rezultate mai bune decât cei care au urmat o dietă tradiţională. Pentru mulţi, măsurarea timpului este mai uşoară decât numărarea…
Avantajele postului intermitent „blând” 12:12
Modelul 12:12 îmbunătăţeşte metabolismul şi nu creează probleme de malnutriţie, răspunde nevoilor sociale şi nu pune corpul sub presiune. Postul intermitent este la mare modă. Unii adoptă varianta „hard”, cu două zile de post total într-o săptămână, dar există şi…
10 dintre cele mai eficiente rețete pentru slăbit în 2023
Oamenii de știință spun că cele 10 tipuri de dietă analizate în continuare sunt planuri de nutriție care au furnizat suficiente dovezi că funcționează pe termen lung. A ține o dietă implică o planificare atentă și o minuțioasă documentare în…
