Deși unele afecțiuni apar mai frecvent la femei sau la bărbați, un lucru rămâne cert: educația pentru sănătate și prevenția bolilor nu au gen. Este esențial ca fiecare dintre noi să își protejeze sănătatea, indiferent de riscurile specifice. Într-un episod…
Carnea și durata vieții: ce spune, de fapt, cea mai recentă cercetare
Proteina continuă să stârnească controverse. Într-o săptămână, titlurile avertizează că prea multă carne roșie sau lactate ar putea scurta durata vieții. În următoarea, experții insistă că majoritatea adulților nu consumă suficientă proteină pentru a susține masa musculară, hormonii și procesul…
Câtă proteină este necesară pentru creșterea masei musculare
Indiferent dacă vrei să îți crești forța, să îți îmbunătățești performanța la sală sau pur și simplu să îmbătrânești mai sănătos, proteinele te pot ajuta. Acest macronutrient esențial este un adevărat „cărămidă” pentru corpul tău, promovând creșterea masei musculare —…
Somnul haotic îți fură energia și masa musculară
Perturbarea ritmului natural de somn poate accelera îmbătrânirea musculară și reduce forța fizică pe termen lung, arată un nou studiu de la King’s College London. Cercetarea, publicată în revista PNAS, demonstrează că fiecare celulă musculară are propriul său ceas biologic…
