Indiferent dacă vrei să îți crești forța, să îți îmbunătățești performanța la sală sau pur și simplu să îmbătrânești mai sănătos, proteinele te pot ajuta. Acest macronutrient esențial este un adevărat „cărămidă” pentru corpul tău, promovând creșterea masei musculare —…
Somnul haotic îți fură energia și masa musculară
Perturbarea ritmului natural de somn poate accelera îmbătrânirea musculară și reduce forța fizică pe termen lung, arată un nou studiu de la King’s College London. Cercetarea, publicată în revista PNAS, demonstrează că fiecare celulă musculară are propriul său ceas biologic…
