Proteina continuă să stârnească controverse. Într-o săptămână, titlurile avertizează că prea multă carne roșie sau lactate ar putea scurta durata vieții. În următoarea, experții insistă că majoritatea adulților nu consumă suficientă proteină pentru a susține masa musculară, hormonii și procesul…
Top 10 legume bogate în proteine – ideale pentru o dietă echilibrată și sănătoasă
Corpul tău are nevoie de un aport constant de proteine pentru a-și îndeplini funcții esențiale, precum construirea masei musculare și producerea de hormoni și neurotransmițători. Dacă urmezi o alimentație echilibrată, care include atât surse animale, cât și vegetale de proteine,…
Studiu: duo-ul perfect împotriva inflamației care accelerează îmbătrânirea
Inflamația cronică accelerează îmbătrânirea Îmbătrânirea nu aduce doar înțelepciune — adesea vine la pachet și cu inflamație. Această stare inflamatorie cronică, de grad scăzut, denumită de cercetători „inflammaging”, este un factor major în apariția bolilor asociate vârstei, precum afecțiuni cardiovasculare,…
Cele mai sănătoase 10 tipuri de grăsimi pe care le poți consuma (și pe care să le eviți)
Grăsimile au avut mult timp o reputație proastă. Însă adevărul este că grăsimile reprezintă un nutrient esențial, cu roluri multiple și vitale în organism. Secretul este să alegi surse naturale și nutritive de grăsimi, care să îți aducă beneficii reale…
Nu mănânci suficientă proteină? Ți-ar putea afecta nivelul de energie
Proteina este esențială pentru sănătatea generală și pentru menținerea unui metabolism activ. În România, unde mesele tradiționale includ adesea carne, lactate și leguminoase, este ușor să obții proteinele necesare. Totuși, în stilul de viață modern, cu program încărcat și preferințe…
7 alimente de mic dejun care pot amplifica stresul
Mic dejunul: de ce este considerat cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun este momentul în care corpul își întrerupe postul nocturn, iar creierul primește prima sursă de energie pentru ziua care urmează. Alimentația corectă dimineața este esențială pentru…
„Același efect ca Ozempic”? Alimentele care stimulează pierderea în greutate, potrivit unei nutriționiste
Aceste alimente bogate în nutrienți esențiali sprijină buna funcționare a metabolismului și menținerea unei greutăți sănătoase. Potrivit unei specialiste, ele ar avea efecte similare cu cele ale Ozempic asupra siluetei. Iată explicațiile. Miliardarii, deschizătorii de drumuri ai biotehnologiei Ozempic –…
Ce se întâmplă când mănânci prea multe proteine?
Proteina reprezintă o sursă de energie, așa că a consuma mai multe proteine înseamnă a lua mai multă energie. Excesul de proteine nu este pur și simplu eliminat din organism prin urină sau fecale. Acesta rămâne în corp și are…
Regula 30-30-30: metoda care accelerează pierderea în greutate și echilibrează hormonii
O alimentație variată și echilibrată este fundamentul unei sănătăți optimizate. Nu doar că oferă energia necesară pe parcursul zilei, dar contribuie și la reducerea riscului de boli cardiovasculare și afecțiuni cronice, menținând totodată o greutate corporală stabilă. Cu toate acestea,…
6 schimbări ale stilului de viață care duc la pierderea rapidă în greutate
Pierderea în greutate rapidă și eficientă este un obiectiv comun, dar este important să-l abordăm cu strategiile potrivite. Dietele accidentale și rutinele extreme de exerciții fizice pot oferi rezultate pe termen scurt, dar adesea duc la epuizare și probleme de…
