Hidratarea este obligatorie mai ales în zilele toride de vară. O soluție simplă și ieftină este apa cu lămâie. Aceasta ajută la detoxifiere, pierderea în greutate și revitalizarea organismului. Consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol te ajută să slăbești, ajută la menținerea controlului greutății, metabolism, glcemie. Acidul citric și vitamina C din lămâie favorizează absorbția fierului și susțin echilibrul bacterian intestinal. Un studiu din 2020, citat de Jurnalul, concluzionează că citricele, în special sub formă de extracte concentrate, reduc greutatea, IMC-ul și circumferința taliei.
De ce să consumi apă cu lămâie
Hidratare
Temperaturile ridicate din timpul verii provoacă un exces de transpirație, prin care organismul pierde apă și săruri. Dacă adaugi felii de lămâie sau suc natural în apă, aceasta va avea un gust proaspăt, acrișor, care stimulează un consum mai mare. Acest lucru ajută la hidratare, reglarea temperaturii corpului și previne durerile de cap sau oboseala provocate de deshidratare.
Digestie
Lămâia conține acizi naturali (acid citric) care stimulează glandele digestive să producă mai multe sucuri gastrice, ceea ce ajută la descompunerea alimentelor și o absorbție mai bună a nutrienților. Apa cu lămâie consumată dimineața sau după masă poate preveni balonarea, senzația de greață sau arsurile gastrice.
Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant puternic care protejează celulele corpului împotriva stresului oxidativ și întărește sistemul imunitar. Lămâia este o sursă naturală de vitamina C, care ajută la prevenirea răcelilor și la vindecarea mai rapidă a rănilor sau inflamațiilor.
Detoxifiere
Apa cu lămâie stimulează ficatul să elimine toxinele și să secrete bilă, care ajută la o digestie. Acest lucru ajută și la accelerarea metabolismului.
Respirație
Acidul citric din lămâie stimulează producția de salivă, care ajută la curățarea cavității bucale de bacteriile care provoacă mirosul neplăcut. Apa cu lămâie ajută la eliminarea resturilor alimentare prin curățarea danturii și a limbii.
Piele
Vitamina C și antioxidanții din lămâie contribuie la formarea colagenului, proteina responsabilă pentru elasticitatea și fermitatea pielii. Ajută și la combaterea efectelor radicalilor liberi produși de expunerea la soare. Consumul regulat de apă cu lămâie poate oferi pielii un aspect mai luminos, reduce petele pigmentare și poate preveni îmbătrânirea prematură a pielii.
