Noi cercetări sugerează că această moleculă, Urolitina A, generată în intestin din anumite substanțe vegetale, ar putea ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine pe măsură ce îmbătrânim. Interesant este că nu toată lumea o poate produce din alimentație, iar descoperirile recente au atras atenția oamenilor de știință, fiind publicate într-un studiu Nature.
Trendurile în sfaturi pentru longevitate apar rapid, dar o moleculă a reușit să atragă discret atenția cercetătorilor. Urolitina A, un compus produs în intestin atunci când anumite substanțe din plante sunt descompuse, se află acum în centrul unui nou studiu publicat în Nature, care sugerează că ar putea influența sistemul imunitar să rămână mai sănătos pe măsură ce îmbătrânim.
Entuziasmul este temperat de prudența științifică și de reamintirea că elementele de bază ale stilului de viață rămân cele mai importante. Totuși, aceste descoperiri — împreună cu faptul că unele persoane pot produce urolitina A în mod natural din alimentație — au adus molecula în centrul atenției cercetătorilor.
Studiul a inclus 50 de adulți sănătoși, de vârstă medie. Participanții au luat fie 1.000 mg de urolitina A, fie un placebo zilnic, timp de patru săptămâni.
După 28 de zile, grupul care a luat urolitina A a arătat modificări măsurabile în biomarkeri asociați cu declinul imunitar legat de vârstă și inflammaging – inflamația cronică, ușoară, care apare odată cu înaintarea în vârstă.
„Urolitina A îmbunătățește funcția celulară, dar are și un impact pozitiv asupra mușchilor”, a declarat coautorul studiului, dr. Florian Greten, director al Institutului Georg-Speyer-Haus pentru Biologie Tumorală. El subliniază că observarea acestor îmbunătățiri într-o lună a fost extrem de interesantă, adăugând: „Încă nu știm dacă o doză mai mică ar avea același efect, dar studiem și această posibilitate.”
Dincolo de descoperirile principale, cercetătorii au observat creșteri ale celulelor T CD8+ și o capacitate crescută de oxidare a acizilor grași – semne ale unui sistem imunitar mai adaptabil și mai eficient energetic. Aceste schimbări au fost susținute de modificări mitocondriale și de răspunsuri mai bune ale celulelor imune sub stres.
Rezultatele sugerează un compus capabil să moduleze funcția imunitară la mai multe niveluri, deși dimensiunea mică a studiului înseamnă că sunt necesare confirmări mai largi.
Urolitina A nu provine direct din alimentație. Ea se produce în intestin din acidul elagic și elagitannine, compuși găsiți în anumite fructe și nuci. Problema este că doar aproximativ 40% dintre oameni au bacteriile intestinale necesare pentru a produce cantități semnificative.
„Am constatat că doar aproximativ 40% dintre oameni au microbiomul intestinal potrivit pentru acest lucru”, explică Greten.
Fără aceste bacterii specifice, organismul nu poate produce eficient urolitina A, indiferent câte fructe de pădure ai consuma. În prezent, nu există teste comerciale disponibile care să arate dacă ești producător. Suplimentele, însă, elimină complet etapa de conversie, oferind urolitina A direct.
„Cercetările timpurii indică faptul că urolitina A ar putea susține un proces de îmbătrânire sănătos, prin îmbunătățirea modului în care celulele tale produc și reciclează energia”, spune expertul în nutriție Keri Gans, autoarea cărții The Small Change Diet.
Unele studii pe oameni sugerează și posibile beneficii pentru rezistența musculară și funcția imunitară, deși Gans subliniază că dovezile sunt încă preliminare.
Deși suplimentele domină cercetările, urolitina A începe totuși de la alimentație.
„Nu se găsește în cantități mari în alimente, dar organismul o produce după ce consumi alimente bogate în acești compuși precursori,” explică Jessica Cording, autoarea cărții The Little Book of Game-Changers.
Asta înseamnă că anumite alimente pot stimula producția, dacă microbiomul tău poate efectiv să facă conversia.
Cele mai bune surse includ: rodie, nuci, zmeură, mure
Consumul regulat poate ajuta, dar cantitatea produsă variază foarte mult. Chiar și la persoanele cu bacteriile „potrivite”, cantitatea generată este adesea mică.
Specialiștii subliniază că pentru a ajunge la doza utilizată în studiul clinic, ar fi nevoie să bei aproximativ 1,5 litri de suc de rodie pe zi, ceea ce pentru majoritatea oamenilor nu este practic.
Interesul pentru urolitina A reflectă căutarea mai largă a unor intervenții care să sprijine reziliența mitocondrială și imunitară. Totuși, experții sunt de acord că nu este o soluție miraculoasă. Sunt necesare studii mai riguroase și pe termen lung pentru a înțelege doza optimă, durata efectelor și cine beneficiază cel mai mult.
Între timp, Cording subliniază că fundamentele rămân cele mai puternice pârghii pentru longevitate:
„Nu ignora abordările stilului de viață pentru susținerea funcției sănătoase a mitocondriilor, cum ar fi o alimentație echilibrată, bogată în polifenoli, exercițiile fizice regulate, prioritizarea unui somn odihnitor și gestionarea stresului.”
Deși rodia singură nu îți va transforma vârsta imună, o dietă variată, bogată în compuși din plante, joacă un rol semnificativ în sănătatea generală. Așa cum am menționat anterior, simpla consumare a alimentelor bogate în elagitannine nu garantează creșterea urolitinei A; intestinul tău trebuie să fie capabil să o producă, și nu toată lumea poate.
Totuși, cu dovezi timpurii care arată posibile câștiguri pentru imunitate și funcția mitocondrială, este clar de ce oamenii de știință sunt atenți. Urolitina A poate să nu fie încă mainstream, dar se conturează ca una dintre cele mai promițătoare direcții din știința longevității.
Legătura intestin–creier: cum influențează microbiomul îmbătrânirea și sănătatea cognitivă
