Deficitul de fier afectează milioane de oameni la nivel global, însă impactul său nu este același pentru femei și bărbați. Fierul este un mineral esențial care susține numeroase funcții vitale ale organismului, inclusiv transportul oxigenului în sânge și producerea de energie la nivel celular.
Atunci când nivelul de fier este scăzut, corpul nu mai poate susține aceste procese fundamentale, ceea ce duce la oboseală cronică, imunitate scăzută și afectarea funcțiilor cognitive.
Femeile și bărbații au nevoi distincte de fier și se confruntă cu factori de risc specifici.
La femei, pierderile de fier sunt frecvente în perioade precum menstruația, sarcina și alăptarea, ceea ce crește semnificativ necesarul zilnic de fier și riscul de carență.
Bărbații, în schimb, nu se confruntă cu aceste pierderi fiziologice regulate, însă pot dezvolta deficit de fier din cauza obiceiurilor alimentare dezechilibrate, a efortului fizic intens sau a unor afecțiuni medicale ascunse.
Deficitul de fier afectează diferit femeile și bărbații?
Da. Deși deficitul de fier poate apărea la ambele sexe, cauzele, simptomele și strategiile de tratament pot varia considerabil. Înțelegerea acestor diferențe este esențială pentru prevenție și management eficient.
Există diferențe fiziologice importante care influențează metabolismul fierului.
Bărbații au, în general, rezerve mai mari de fier și niveluri mai stabile de hemoglobină, deoarece nu pierd sânge regulat.
La femei, nivelurile de fier fluctuează mai mult din cauza ciclului menstrual, sarcinii și alăptării. Aceste procese cresc cererea de fier și explică de ce femeile sunt mai vulnerabile la deficit.
În cazul bărbaților, carența apare mai ales în contexte precum sângerări digestive, inflamații cronice sau efort fizic intens, care accelerează pierderile de fier.
La bărbați:
Sângerări gastrointestinale – ulcer, gastrită, cancer colorectal
Alimentație săracă în fier – mai ales în dietele vegetariene sau vegane, unde fierul non-hem este absorbit mai greu
Efort fizic intens – sporturile de anduranță cresc pierderea de fier prin transpirație și degradarea globulelor roșii
La femei:
Menstruația – principala cauză a deficitului de fier, mai ales în caz de menstre abundente
Sarcina și nașterea – cresc semnificativ necesarul de fier pentru mamă și făt
Alăptarea – necesită un aport suplimentar pentru a susține producția de lapte
Atât femeile, cât și bărbații trebuie să fie conștienți de factorii de risc specifici și să își adapteze dieta și stilul de viață. Prevenția, monitorizarea și intervenția timpurie sunt esențiale pentru menținerea nivelurilor optime de fier și pentru susținerea sănătății pe termen lung.
Deficitul de fier se manifestă printr-o serie de simptome care pot afecta semnificativ viața de zi cu zi. Deși multe dintre ele sunt comune ambelor sexe, unele pot apărea diferit din cauza particularităților fiziologice.
Simptome comune
Oboseală și slăbiciune – senzație constantă de epuizare, dificultăți în desfășurarea activităților zilnice
Paloare – mai ales la nivelul feței, pleoapelor interioare și unghiilor
Respirație dificilă – mai ales la efort, din cauza transportului redus de oxigen
Amețeli – senzație de cap ușor sau vertij
Mâini și picioare reci – cauzate de circulația deficitară
Unghii fragile și căderea părului – deficitul afectează producția de keratină
Simptome mai frecvente la bărbați
Scăderea performanței fizice – reducerea rezistenței și a forței
Tulburări digestive – asociate afecțiunilor care pot provoca sângerări interne (ulcer, gastrită)
Simptome mai frecvente la femei
Sindromul picioarelor neliniștite – mai ales seara sau noaptea
Menstre abundente și dureroase – care agravează pierderea de fier
Recunoașterea timpurie a acestor semne permite diagnosticarea rapidă și inițierea tratamentului, îmbunătățind starea generală și calitatea vieții.
Deficitul de fier poate avea consecințe serioase asupra sănătății, afectând funcționarea zilnică și bunăstarea generală.
La bărbați
Scade forța musculară și rezistența fizică
Poate masca afecțiuni grave, precum sângerările gastrointestinale sau bolile cronice
Afectează concentrarea, memoria și claritatea mentală
La femei
În sarcină, crește riscul de naștere prematură, greutate mică la naștere și depresie postnatală
Poate provoca cicluri menstruale neregulate, mai abundente și mai dureroase
Pe termen lung, poate contribui la apariția osteoporozei, mai ales după menopauză
Comune ambelor sexe
Slăbirea sistemului imunitar
Scăderea productivității și a calității vieții
Creșterea riscului de afecțiuni cardiace, inclusiv insuficiență cardiacă
Este esențial ca deficitul de fier să fie tratat prompt pentru a preveni complicațiile și a menține o stare bună de sănătate.
Carne roșie – vită, miel, porc
Carne de pasăre și pește – pui, curcan, somon, ton
Legume cu frunze verzi – spanac, kale, mangold
Leguminoase – linte, năut, fasole
Nuci și semințe – semințe de dovleac, floarea-soarelui, migdale
Alimente fortificate – cereale, pâine, paste
Vitamina C – ardei, roșii, citrice (crește absorbția fierului)
Suplimentele pot fi utile atunci când alimentația nu este suficientă. Este important să fie administrate doar la recomandarea medicului, pentru a stabili doza corectă și a evita reacțiile adverse (constipație, disconfort gastric).
Boala Parkinson, asociată cu modificări majore ale microbiomului intestinal
