Căderea părului este o problemă frecventă, iar alimentația poate influența semnificativ sănătatea podoabei capilare.
Dr. Eric Berg, cunoscut pentru materialele sale educaționale din mediul on-line, menționează trei alimente pe care le poți include în dietă pentru a susține sănătatea părului.
Carnea de organe, în special ficatul, este bogată în nutrienți esențiali precum histidina, un aminoacid important pentru sănătatea firului de păr. Histidina contribuie la regenerarea părului și îi poate îmbunătăți rezistența.
Proteinele animale din carne de vită și pui oferă cantități ridicate de histidină și alți aminoacizi implicați în menținerea sănătății părului. Integrarea acestor surse proteice în alimentație poate sprijini regenerarea foliculilor și calitatea generală a părului.
Fructele de mare, precum creveții, scoicile și crabii, furnizează niveluri ridicate de zinc și cupru — două minerale importante pentru echilibrul organismului și pentru menținerea unui păr sănătos. Zincul, în special, este implicat în procese precum creșterea celulară, reglarea hormonală și sinteza proteinelor.
Integrarea acestor alimente în dietă poate contribui la menținerea unui păr mai puternic și mai sănătos.
Pe lângă aceste opțiuni specifice, o alimentație echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, rămâne esențială pentru vitalitatea părului. Consumul variat de fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase ajută la asigurarea unui aport complet de substanțe nutritive benefice pentru sănătatea podoabei capilare.
Menținerea unei hidratări adecvate este esențială, deoarece apa joacă un rol important în susținerea sănătății părului. O hidratare corectă ajută la transportul nutrienților către foliculii piloși și contribuie la menținerea unui fir de păr puternic și bine hidratat.
Pe lângă schimbările alimentare, și alți factori de stil de viață pot influența sănătatea părului. Gestionarea nivelului de stres, activitatea fizică regulată și obiceiurile corecte de îngrijire — precum folosirea unor șampoane blânde și evitarea excesului de căldură în coafare — pot avea un impact pozitiv asupra aspectului și rezistenței părului.
Prin alegeri alimentare informate și adoptarea unor obiceiuri sănătoase, poți susține eficient un păr mai puternic și mai plin de vitalitate.
Care este cel mai bun moment pentru a lua suplimentele cu fier?
