Shoppingul, ca sesiune de antrenament fizic

Cine mai are nevoie de abonamente la sala de fitness când shoppingul poate fi considerat oficial exercițiu fizic, conform rezultatelor unei noi cercetări? -este o întrebare care poate fi adresată în glumă, dar și cât se poate de serios. Deși cumpărăturile nu ar trebui să înlocuiască o rutină dedicată de fitness dacă sunt vizate obiective de performanță ridicată, acestea reprezintă, cel puțin pentru inamicii sportului, o modalitate validă de a îndeplini cele minimum 150-300 de minute de activitate fizică moderată necesară săptămânal, conform recomandărilor conținute de ghidurile medicale de pretutindeni. 

Autorii unui studiu comandat de un brand de retail care a făcut istorie în Marea Britanie și în alte țări în care s-a extins au descoperit că o femeie obișnuită merge pe jos nu mai puțin de 249 de kilometri pe an în căutare de chilipiruri și poate arde în acest proces un număr uimitor de calorii 48.000!

Mersul pe jos cu mâinile încărcate de cumpărături grele a fost declarat la fel de eficient ca drumețiile sau ridicarea de greutăți în sala de sport, conform concluziilor desprinse din rezultatele oferite de studiul menționat.

Realizatorii cercetării au testat conceptul de „cumpărături sănătoase” atașând pedometre unui număr de 100 de subiecți (bărbați și femei în număr egal) și chestionând alți 2.000 de cumpărători. Sociologii au descoperit că o femeie obișnuită merge pe jos 4,2 kilometri de fiecare dată când face cumpărături pe parcursul a aproximativ două ore și jumătate, arzând aproximativ 400 de calorii. Să recunoaștem, sunt cifre apreciabile!

Bărbații, însă, resping mentalitatea de cumpărător fanatic descrisă foarte bine prin cunoscutul idiom american Shop ‘til You Drop. Nu sunt dispuși să bată magazinele până la epuizare și petrec doar aproximativ 50 de minute la cumpărături, parcurgând aproximativ 2,4 kilometri, dar, în mod evident, în pas mult mai întins.

În plus, studiul a arătat că peste 85% dintre femei au renunțat la tocuri în favoarea unor pantofi comozi, iar mai bine de jumătate dintre ele au sărit peste mese sau pauze de odihnă pentru a-și face cumpărăturile fără întreruperi.

Doamnelor, este timpul să mergeți în căutarea de oferte și chilipiruri pentru echipamentul vostru de fitness! Vizitele din magazin în magazin cu mâinile încărcate de sacoșe pline se dovedesc a fi un bun antrenament pentru inimă și corp. 

Domnilor, nici nu știți ce pierdeți...

Cât despre portofel, studiul nu face nicio referire la rata de epuizare a acestuia...

Pentru cumpărături mai... performante

Pentru a maximiza beneficiile oferite de shopping în materie de fitness, experții sugerează câteva mici trucuri.

● Parchează departe - Nu vâna locurile de parcare aflate în fața intrării. Pașii făcuți în plus se adaugă celorlalți și contează.

● Urcă pe scări - Evită să folosești lifturile și scările rulante. Îți vei transforma, astfel, sesiunea de shopping într-una cardio.

● Folosește coșuri de mână - Coșul este un antrenament ușor pentru bicepși și abdomen. Împingerea unui cărucior, nu! 

● Ritm alert - Mergi pe culoare ca și cum ai întârzia la o programare importantă. Mersul alert îți va crește ritmul cardiac. 

Vești bune pentru seniori

Un studiu taiwanez de referință, derulat pe parcursul a 10 ani, a constatat că seniorii cu vârste de la 65 de ani în sus care făceau cumpărături zilnic aveau un risc cu 27% mai mic de mortalitate din orice cauză, comparativ cu cei care făceau cumpărături mai puțin de o dată pe săptămână. Defalcat pe sexe, cumpărăturile zilnice, care oferă atât activitate fizică, cât și interacțiune socială, au fost asociate cu un risc de mortalitate din orice cauză cu 28% mai mic pentru bărbați și cu 23% pentru femei.