Aceste alimente bogate în nutrienți esențiali sprijină buna funcționare a metabolismului și menținerea unei greutăți sănătoase. Potrivit unei specialiste, ele ar avea efecte similare cu cele ale Ozempic asupra siluetei. Iată explicațiile.
Miliardarii, deschizătorii de drumuri ai biotehnologiei
Ozempic – popular, dar nu lipsit de riscuri
În ultimii ani, Ozempic a devenit extrem de popular, mai ales în rândul vedetelor, fiind promovat drept un „shortcut” către slăbit. Inițial creat pentru tratarea diabetului de tip 2, acest medicament imită un hormon natural numită GLP-1, responsabil cu reglarea apetitului și trimiterea semnalelor de sațietate către creier. Practic, Ozempic reduce senzația de foame, încetinește digestia și întârzie golirea stomacului, ceea ce duce la o scădere naturală a aportului caloric.
Totuși, specialiștii atrag atenția: Ozempic nu este un medicament destinat persoanelor sănătoase și cu atât mai puțin pentru un consum zilnic sau pe termen lung. Printre efectele secundare raportate se numără greața, tulburările digestive, dezechilibrele hormonale și chiar riscuri mai serioase dacă este utilizat abuziv.
Alternative naturale: cum pot alimentele să imite efectul Ozempic
Din fericire, există soluții naturale care pot ajuta la controlul apetitului și la menținerea unei greutăți sănătoase, fără riscurile asociate tratamentelor medicamentoase. Într-o postare pe Instagram, nutriționista Joey Shulman a prezentat cinci categorii de alimente care pot imita într-o anumită măsură efectul Ozempic:
- Alimente bogate în proteine – precum ouăle, carnea slabă, peștele și leguminoasele. Acestea cresc senzația de sațietate și reduc pofta de gustări nesănătoase.
- Fibrele solubile – din ovăz, semințe de in sau psyllium – încetinesc digestia, stabilizează glicemia și sprijină flora intestinală.
- Grăsimile sănătoase – din avocado, nuci, semințe și ulei de măsline – ajută la reglarea apetitului și mențin energia constantă pe parcursul zilei.
- Carbohidrații complecși – precum quinoa, cartofii dulci sau lintea – eliberează energia lent, evitând fluctuațiile bruște ale zahărului din sânge.
- Alimente bogate în apă și volum – legume verzi, castraveți, salată – oferă sațietate cu puține calorii.
Top alimente care imită efectul Ozempic
Nutriționista recomandă mai întâi proteinele – ouă, somon sălbatic, pui sau linte – care ajută la creșterea masei musculare și reduc senzația de foame între mese. În continuare, alimentele bogate în fibre sprijină sănătatea intestinală: semințe de chia, semințe de in, fructe de pădure, avocado și legume crucifere.
Alimentele fermentate – precum varza murată, kimchi, chefir sau iaurtul de cocos neîndulcit – sunt esențiale pentru diversitatea microbiomului intestinal și reduc inflamația.
Pentru a diminua pofta de dulce, nutriționista recomandă grăsimi sănătoase: ulei de măsline, avocado, nuci și ulei de cocos. În plus, alimentele amare, precum rucola, păpădia, lămâia, grepfrutul și ridichea, sprijină detoxifierea ficatului.
Mai puțin cunoscute, dar la fel de importante sunt alimentele bogate în crom, precum merele, broccoli, fasolea verde și ouăle, care ajută la menținerea sensibilității naturale la insulină și la reglarea glicemiei.
Echilibru, nu extreme
Deși tentația soluțiilor rapide este mare, specialiștii recomandă prudență. Ozempic nu este o soluție universală pentru slăbit, iar utilizarea lui necorespunzătoare poate avea efecte periculoase asupra sănătății. În schimb, o alimentație echilibrată, bazată pe proteine, fibre și grăsimi sănătoase, combinată cu mișcare regulată, reprezintă metoda sigură și sustenabilă pentru controlul greutății.
Berberina este denumită „Ozempicul natural”: este la fel de eficientă ca medicamentul pentru diabet?
