Lasă mâncarea să-ți fie medicament – spunea Hippocrate. Iar acest principiu pare mai actual ca niciodată, mai ales când vine din partea specialiștilor în nutriție care susțin că ceea ce punem în farfurie poate influența profund sănătatea noastră hormonală, nivelul de energie, inflamația din corp și chiar viața intimă.
Nutriționista Lily Keeling, citată de publicația GetSurrey, atrage atenția că în loc să ne concentrăm pe ce trebuie să eliminăm din alimentație, ar fi mai util să ne întrebăm ce putem adăuga pentru a ne simți mai bine. „Pentru multe obiective de sănătate, schimbările în bucătărie pot fi primul pas”, spune ea.
Ce alimente susțin sănătatea hormonală?
Pentru ca organismul să producă hormoni în mod optim, are nevoie de grăsimi sănătoase. Avocado, uleiul de măsline, peștele gras sau ouăle sunt surse excelente de lipide benefice. Acestea contribuie la echilibrul hormonal, mai ales în perioadele de tranziție precum perimenopauza sau menopauza.
Cum reducem inflamația prin alimentație?
Inflamația cronică este un factor de risc major pentru boli cardiovasculare, neurodegenerative și autoimune. Pentru a o combate, nutriționista recomandă alimente bogate în antioxidanți și acizi grași omega-3: fructe de pădure, legume cu frunze verzi, turmeric, ghimbir, somon, semințe de chia și nuci. În același timp, este important să reducem consumul de produse ultraprocesate, zahăr rafinat și grăsimi trans.
Ce mâncăm pentru un libido sănătos?
Da, și libidoul are legătură cu ceea ce mâncăm. Zincul este un mineral esențial pentru producția de testosteron, iar alimente precum stridiile, semințele de dovleac și năutul sunt surse excelente. Grăsimile sănătoase din avocado, nuci și ulei de măsline susțin sinteza hormonală și pot avea efecte antiinflamatoare, contribuind la o viață intimă mai echilibrată.
Sănătatea hormonală, energia zilnică, starea pielii și chiar dorința sexuală pot fi influențate de alegerile noastre alimentare. În loc să așteptăm un tratament, poate ar trebui să începem cu o vizită în bucătărie.
La Longevity Magazine, credem că prevenția începe cu furculița. Iar echilibrul hormonal nu e un lux – e un drept pe care îl putem susține zi de zi, cu alegeri simple și conștiente.
Descoperire anti-îmbătrânire în China
