În ultimii ani, colagenul a devenit vedeta industriei de wellness. De la pudre și capsule până la băuturi „beauty booster”, promisiunile sunt mari: piele fermă, articulații sănătoase, un corp care nu îmbătrânește. Dar cât de reale sunt aceste beneficii? Și mai ales — merită să investim în suplimente de colagen?
Ce trebuie să știi înainte să investești în suplimente pentru piele, articulații și tinerețe
În ultimii ani, colagenul a devenit vedeta industriei de wellness. De la pudre și capsule până la băuturi „beauty booster”, promisiunile sunt mari: piele fermă, articulații sănătoase, un corp care nu îmbătrânește. Dar cât de reale sunt aceste beneficii? Și mai ales — merită să investim în suplimente de colagen?
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman. Se regăsește în piele, oase, cartilaje, tendoane și țesuturi conjunctive. Este responsabil pentru elasticitatea pielii, rezistența articulațiilor și structura generală a corpului. Însă, odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen scade, ceea ce duce la apariția ridurilor, pierderea fermității și dureri articulare.
Această realitate biologică a dus la o explozie de produse care promit să „refacă” colagenul pierdut. Dar, potrivit unor experți, nu toate suplimentele sunt create egal — și nu toate funcționează.
Suplimentele de colagen: mit sau realitate?
Unul dintre cele mai virale puncte de vedere vine de la health coach-ul Theo Bergmann, care numește colagenul „unul dintre cele mai mari scam-uri din industria wellness”. Într-un videoclip postat pe Instagram, el afirmă:
„Nu poți construi colagen mâncând colagen, la fel cum nu îți repari ochiul mâncând ochi. Ai nevoie de blocurile de construcție — vitamina C, aminoacizi, siliciu — nu de produsul final.”
Bergmann atrage atenția și asupra sursei colagenului din suplimente: piele și oase de porc, resturi animale care pot conține metale grele și pot afecta ficatul. Mesajul lui este clar: nu tot ce strălucește e sănătate.
Pe de altă parte, medicii precum dr. Rakesh Gupta, consultant în medicină internă la Indraprastha Apollo Hospitals, susțin că suplimentele de colagen pot avea beneficii reale — dacă sunt corect formulate și însoțite de o dietă echilibrată. „Colagenul este esențial pentru structura pielii și articulațiilor. Suplimentele pot ajuta, dar trebuie să fie absorbabile și susținute de nutrienți care stimulează sinteza naturală,” explică dr. Gupta.
Studii publicate în Skin Pharmacology and Physiology arată că administrarea zilnică de 2,5–10 grame de colagen poate îmbunătăți hidratarea și elasticitatea pielii. Totuși, efectele apar după minimum 3 luni de utilizare constantă, iar calitatea produsului este esențială.
Alternativa naturală: ce mâncăm pentru a stimula colagenul?
Dermatologii recomandă o abordare integrată: în loc să ne bazăm exclusiv pe suplimente, să ne concentrăm pe alimente care stimulează producția naturală de colagen. Printre cele mai eficiente:
- Citrice și fructe de pădure – bogate în vitamina C
- Ouă (albușuri) – conțin prolină, un aminoacid esențial
- Legume verzi – sursă de clorofilă și antioxidanți
- Pește și carne cu piele – colagen natural în țesuturi
- Bulion de oase – considerat „aur lichid” pentru piele și articulații
În plus, evitarea factorilor care distrug colagenul — fumatul, expunerea excesivă la soare, stresul oxidativ — este la fel de importantă ca orice supliment.
Concluzie: merită sau nu?
Colagenul nu este un miracol, dar nici o iluzie. Suplimentele pot funcționa — dacă sunt de calitate, bine absorbite și integrate într-un stil de viață sănătos. Pentru rezultate reale, cheia stă în echilibru: alimentație, hidratare, protecție solară și, eventual, suplimente certificate. Într-o lume obsedată de tinerețe, colagenul rămâne un subiect fierbinte. Dar adevărata frumusețe vine din alegeri informate, nu din promisiuni ambalate frumos.
Sănătatea și forma fizică sunt cruciale în cuplu
