Baia fierbinte: poate avea aceleași beneficii pentru sănătate ca 30 de minute de alergare?

Persoanele cărora le place să stea în cada cu apă fierbinte se pot bucura de o veste bună: o baie fierbinte poate avea unele efecte asupra organismului similare cu cele obținute în urma unei alergări de 30 de minute.

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Coventry din Marea Britanie a arătat că statul într-o cadă cu apă fierbinte poate produce unele dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca o sesiune de alergare de 30 de minute.

Poate părea greu de crezut, dar cercetările pot scoate la iveală și informații surprinzătoare. Un grup de cercetători de la Universitatea Coventry a realizat un studiu pe 20 de persoane sănătoase, cu vârste între 26 și 60 de ani.

Timp de trei zile consecutive, participanții au petrecut câte 30 de minute într-o cadă cu apă fierbinte, pentru a observa cum reacționează organismul la expunerea la căldură.

Cercetătorii au urmărit mai mulți indicatori, printre care ritmul cardiac, tensiunea arterială, circulația sângelui, nivelul de anxietate și stres, starea de spirit și modul în care participanții percepeau căldura. La final, aceștia au completat și un chestionar.

După sesiunile de baie fierbinte, fluxul de sânge către picioare a crescut, în medie, cu 345%, o creștere comparabilă cu cea observată de obicei după aproximativ 30 de minute de alergare. Ritmul cardiac a crescut, de asemenea, cu aproximativ 31 de bătăi pe minut, similar cu ceea ce se întâmplă în timpul unei plimbări rapide. În același timp, tensiunea arterială a scăzut semnificativ.

Căldura a avut efecte și asupra stării psihice: nivelul de cortizol din salivă, un indicator al stresului, a scăzut cu 22%.

Rezultatele sugerează că expunerea la căldură poate produce unele modificări benefice în organism, inclusiv asupra circulației, inimii și nivelului de stres.

Efectele benefice ale apei sunt cunoscute de secole, iar băile cu apă fierbinte sunt folosite în întreaga lume pentru relaxare, stare de bine și susținerea sănătății.