6 motive să incluzi probioticele în rutina ta zilnică

Știai că intestinul este una dintre „centralele” organismului? Multe probleme de sănătate pot avea legătură cu dezechilibrele intestinale, chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna evident. Problemele digestive, anumite afecțiuni ale pielii sau chiar schimbările de dispoziție pot fi influențate de sănătatea intestinului.

De aceea, este important să avem grijă de microbiota intestinală și să menținem un sistem digestiv sănătos. Probioticele, microorganismele benefice care contribuie la echilibrul microbiotei, pot avea un rol important în susținerea sănătății generale și a stării de bine.

Probioticele sunt microorganisme vii, în special bacterii și drojdii, care se găsesc în mod natural în intestinul gros. Ele fac parte din microbiotă, comunitatea formată din trilioane de microorganisme, printre care bacterii, drojdii și protozoare.

Microbiota fiecărei persoane este unică, însă printre cele mai cunoscute bacterii probiotice se numără Lactobacillus și Bifidobacterium, întâlnite frecvent în suplimentele cu probiotice.

În general, probioticele sunt considerate sigure și sunt folosite pentru a ajuta la restabilirea și menținerea echilibrului microorganismelor benefice din intestin. Scopul lor este de a susține o microbiotă sănătoasă și, implicit, buna funcționare a organismului.

Cele 6 motive să incluzi probioticele în rutina ta zilnică

Susțin sănătatea celulelor
Probioticele pot susține dezvoltarea anumitor celule ale sistemului imunitar și activitatea celulelor care formează mucoasa intestinală. Integritatea acestei bariere este importantă atât pentru o bună digestie, cât și pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar.

Pot ajuta la controlul greutății
Unele studii sugerează că probioticele ar putea contribui la reducerea greutății și a grăsimii abdominale. Un rol important îl poate avea echilibrul dintre anumite tipuri de bacterii intestinale, în special Bacteroides și Firmicutes. Persoanele cu exces de greutate tind să aibă un raport diferit între aceste bacterii față de persoanele cu o greutate normală.

Îmbunătățesc digestia
Probioticele pot contribui la o digestie mai bună, inclusiv prin sprijinirea procesării carbohidraților și a absorbției proteinelor, vitaminelor și altor nutrienți. Un microbiom echilibrat poate fi asociat și cu reducerea unor probleme digestive, precum balonarea, gazele, durerile abdominale, diareea sau constipația.

Pot ameliora constipația
Persoanele care suferă de constipație pot avea un dezechilibru al bacteriilor intestinale. Probioticele pot contribui la creșterea numărului de bacterii benefice și la modificarea mediului din intestinul gros, ceea ce poate favoriza tranzitul intestinal.

Pot reduce inflamația
Probioticele pot influența modul în care organismul răspunde la inflamație. Cercetările au analizat rolul lor în unele afecțiuni inflamatorii intestinale, precum boala inflamatorie intestinală, colita ulcerativă și boala celiacă.

Pot contribui la scăderea colesterolului
Unele studii au arătat că anumite probiotice, în special cele din familia Lactobacillus, pot contribui la reducerea colesterolului total și a colesterolului LDL („rău”). Unele cercetări efectuate pe oameni au indicat, de asemenea, îmbunătățiri ale profilului grăsimilor din sânge și ale nivelului trigliceridelor.