Dietele de slăbit sunt la mare căutare, de la planificarea atentă a meselor zilnice, la alegerea cu atenție a alimentelor și numărarea caloriilor. Însă care este cea mai eficientă metodă?
Multe persoane aleg metoda deficitului caloric. Aceasta presupune să consumi mai puţine calorii decât arzi pe parcursul zilei. Mulţi preferă să o folosească pentru că nu te restricţionează alegerea alimentelor.
Deficitul caloric este cea mai simplă şi sigură metodă de a slăbi, iar înţelegerea caloriilor este esenţială pentru a ajunge la silueta pe care o dorești.
„E o unitate de energie pe care corpul nostru o foloseşte regulat pentru toate funcţiile, de la mers la digestie. Numărul de calorii ne poate ajuta să slăbim, să ne menţinem, sau să ne îngrăşăm”, spune Iuliana Dabija, psiho-nutriţionist.
De câte calorii pe zi ai nevoie
Femeile între 19 şi 25 de ani ar trebui să consume aproximativ 2000 de calorii zilnic, După vârsta de 26 de ani numărul de calorii scade la 1800, iar de la 50 de ani la 1600 de calorii
„Un om trebuie să îşi dea seama de cea mai simplă ecuaţie. Câte calorii ingerez şi câte calorii ard. Ne putem ajuta de un cântar sau de o apliaţie care să îţi măsoare exact, să înveţi care sunt acele produse cele mai calorice, încerci să le eviţi şi să te îndrepţi către cele cu volum mare şi puţine calori”, mai spune Iuliana Dabija, psiho-nutriţionist.
Dacă vrei să pierzi în greutate trebuie să ai zilnic un deficit de 500 de calorii.
„Contează foarte mult ce calorii mâncăm. Putem să slăbim cu o ciocolată pe zi, putem să slăbim cu covrigi, putem să slăbim cu orice aliment, dar modul în care slăbim ne dă acea stare de bine”, explică Iuliana Dabija, psiho-nutriţionist.
