Oboseală cronică, picioare grele, lipsă de energie sau kilograme în plus? Toate acestea pot fi semne ale unui stil de viață sedentar. Totuși, există o activitate fizică simplă, accesibilă tuturor și foarte prezentă pe ecrane, care te poate ajuta să îți recapeți forma, să arzi calorii și să îți îmbunătățești circulația sângelui.
Sportul accesibil recomandat de Jean-Michel Cohen: până la 600 de calorii pe oră
Cu vara lăsată în urmă, dorința de a te mișca, de a avea grijă de tine și de a reveni la activitate fizică revine natural. Pentru că aproape fiecare zi este adesea marcată de stres, muncă sedentară și ore petrecute în fața ecranelor, găsirea timpului și motivației pentru sport poate fi dificilă.
Vestea bună? Nu trebuie să practici discipline extreme pentru a simți beneficiile.
Jean-Michel Cohen, medic nutriționist recunoscut, subliniază într-un videoclip pe Instagram că există o activitate fizică extrem de eficientă pentru slăbit, stimularea sistemului cardiovascular și activarea circulației venoase, fără să afecteze articulațiile.
Această activitate este:
- Ludică și accesibilă tuturor vârstelor
- Practibilă acasă sau în aer liber
- Eficientă în arderea caloriilor – până la 600 de calorii pe oră, în funcție de intensitate
- Benefică pentru sănătatea inimii și pentru senzația de picioare ușoare
Jean-Michel Cohen evidențiază că acest tip de exercițiu, adesea subestimat, poate deveni un aliat esențial pentru bunăstare și menținerea formei fizice, combinând plăcerea mișcării cu eficiența pentru sănătate.
Ciclismul: sport blând, ardere de calorii și circulație îmbunătățită
În videoclipul său, Jean-Michel Cohen evidențiază numeroasele beneficii ale ciclismului, fie că este vorba de plimbări în aer liber, fie de sesiuni pe bicicletă de apartament. Această recomandare vine într-un context perfect, pe măsură ce cicliștii străbat drumurile și ne încântă vara cu performanțele lor. Spre deosebire de alte sporturi cardio mai agresive pentru articulații, bicicleta este blândă, fiind practicată în poziție așezată. Astfel, se pot bucura de ea:
- Începătorii
- Persoanele supraponderale
- Seniorii
- Cei cu dureri articulare
Un avantaj major al ciclismului este eficiența calorică. Jean-Michel Cohen precizează: „Arderea calorică în timpul ciclismului variază între 400 și 600 de calorii pe oră, în funcție de ritmul pedalării.”
Bicicleta: aliatul inimii și al circulației sanguine
Pe lângă beneficiile pentru pierderea în greutate, bicicleta este un aliat excelent pentru sănătatea inimii. Aceasta permite o îmbunătățire blândă și progresivă a sistemului cardiovascular, în timp ce favorizează revenirea venoasă, esențială pentru prevenirea senzației de picioare grele.
Jean-Michel Cohen explică: „Tensiunea și relaxarea repetată a picioarelor cresc fluxul sanguin venos”. Rezultatul? Circulație mai bună, reducerea retenției de apă și ușurare vizibilă pentru cei cu insuficiență venoasă.
Un alt avantaj major: bicicleta se poate practica în orice moment și în orice sezon, fie în aer liber, fie acasă pe bicicletă de apartament. Aceasta oferă o soluție practică pentru a integra exercițiul în rutina zilnică, fără a fi influențat de vreme sau timp. Astfel, ciclismul devine o metodă eficientă de a menține silueta, sănătatea și moralul, pe tot parcursul anului.
