Trezirea plin energie dă tonul întregii zile. Dar mulți oameni sar peste antrenamentele de dimineață deoarece cred că au nevoie o oră la sală. Adevărul este că și un antrenament de 5 minute făcut imediat după trezire îți poate stimula metabolismul, poate îmbunătăți concentrarea și te poate ajuta să arzi calorii mult timp după ce termini.
Exercițiile de dimineață sunt puternice deoarece corpul tău este odihnit iar metabolismul tău este gata să intre în viteză. Un antrenament rapid înainte de micul dejun accesează rezervele de grăsime pentru energie, oferindu-ți atât arderea caloriilor, cât și un impuls instantaneu de energie. De asemenea, îmbunătățește circulația, îți trezește mușchii și îți ascute concentrarea mentală pentru ziua următoare.
Acest antrenament este conceput pentru a fi făcut acasă, fără echipament.
O încălzire grozavă care îți crește ritmul cardiac, crește fluxul de sânge și îți pregătește corpul pentru mișcările următoare.
Stimulează-ți pieptul, umerii și brațele. Începătorii pot face flotări în poziție verticală, iar cei avansați pot încerca flotări înclinate.
Genuflexiunile activează cei mai mari mușchi, arzând mai multe calorii și dând putere picioarelor și mușchilor fesieri.
Fă pauză de 5-10 secunde între mișcări dar menține intensitatea ridicată. Ideea este să îți forțezi corpul suficient pentru a continua să arzi calorii mult după terminarea antrenamentului.
