Un studiu clinic a arătat că ascultarea unei muzici special concepute, care include stimulare auditivă prin ritmuri, poate reduce semnificativ anxietatea. Dintre toate variantele testate, o sesiune de 24 de minute a avut cele mai bune rezultate, diminuând atât simptomele mentale, cât și pe cele fizice ale anxietății.
Rezultatele sugerează că ar putea exista o „doză” optimă de muzică terapeutică, care acționează rapid, fără a fi nevoie de sesiuni lungi de ascultare.
Un nou studiu clinic randomizat sugerează că ascultarea unei muzici create special, timp de doar 24 de minute, poate reduce semnificativ anxietatea. Muzica a fost combinată cu stimulare auditivă prin bătăi ritmice, o tehnică ce folosește modele sonore pentru a influența activitatea cerebrală. Cercetătorii spun că această abordare ar putea deveni o opțiune accesibilă și fără medicamente pentru persoanele care caută metode suplimentare de gestionare a stresului și reglare emoțională.
Studiul a fost realizat de cercetătorii în psihologie Danielle K. Mullen și Frank A. Russo de la Toronto Metropolitan University (TMU), în parteneriat cu LUCID, o companie de terapii digitale.
Anxietatea afectează milioane de oameni la nivel global. Tratamentele obișnuite includ medicamente și terapie cognitiv-comportamentală, însă acestea pot avea dezavantaje: efecte secundare, costuri ridicate, timp de așteptare sau necesitatea unor ședințe repetate.
Din cauza acestor bariere, cercetătorii explorează terapiile digitale bazate pe muzică, ca soluții accesibile și cu cost redus pentru gestionarea simptomelor de anxietate. Aceste instrumente oferă momente rapide de calm prin sesiuni ghidate de ascultare, ce pot fi folosite aproape oriunde.
Au participat 144 de adulți cu anxietate moderată, care luau deja medicație pentru gestionarea simptomelor. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în patru grupuri:
Zgomot roz (24 minute – grup de control)
Muzică cu stimulare auditivă prin bătăi ritmice (12 minute)
Muzică cu stimulare auditivă prin bătăi ritmice (24 minute)
Muzică cu stimulare auditivă prin bătăi ritmice (36 minute)
Înainte și după sesiuni, participanții au completat evaluări standardizate pentru anxietate și dispoziție.
Cercetătorii au identificat durata optimă: 24 de minute
Rezultatele au arătat că muzica cu stimulare auditivă prin bătăi ritmice a redus semnificativ atât simptomele cognitive, cât și pe cele fizice ale anxietății, comparativ cu zgomotul roz. Participanții au raportat și o îmbunătățire a dispoziției.
Dintre toate duratele testate, sesiunea de 24 de minute a avut cel mai puternic efect general. Rezultatele au fost similare cu cele ale sesiunii de 36 de minute și clar superioare celei de 12 minute.
„Vedem un tipar de tip doză-răspuns, în care aproximativ 24 de minute de muzică cu stimulare auditivă prin bătăi ritmice par să fie punctul ideal”, spune Russo, profesor de psihologie la TMU și Chief Science Officer la LUCID. „Este suficient de lungă pentru a reduce semnificativ anxietatea, dar nu atât de lungă încât să fie greu de integrat în programul zilnic.”
