Terapia prin masaj. Sănătate și stare de bine

Știința a dovedit că beneficiile masajului sunt vaste prin acoperirea unei plaje largi de afecțiuni sau simptome pe care le poate ameliora și chiar prin multiple capacități de vindecare. Studii și cercetări ample relevă și explică o lungă serie de beneficii pe care le oferă terapia prin masaj. Kinetoterapeutul canadian Alexandra Raines, cu studii universitare aprofundate în domeniul terapiei prin masaj și o experiență practică în domeniu de peste 25 de ani, trece în revistă, în cele ce urmează, câteva dintre cele mai importante avantaje pe care această tehnică ni le poate aduce. Sănătate, relaxare, stare de bine... Cine nu și le dorește?! Un număr tot mai mare de studii clinice leagă terapia de masaj de rutină cu markeri ai speranței de viață prelungite.

● Crește nivelul de endorfine

Unii profesioniști din domeniul wellnessului consideră că sporirea nivelului de endorfine este cel mai favorabil beneficiu al terapiei prin masaj. Având în vedere rolul endorfinelor de neurotransmițători care acționează ca analgezice naturale și „hormoni ai fericirii“, reducând durerea și stresul și îmbunătățind în același timp starea de spirit, nu este de mirare că oamenii laudă acest efect pozitiv major. 

● Ajută la gestionarea anxietății și depresiei

Cortizolul este răspunsul organismului la stres, iar studiile au arătat că terapia prin masaj îl reduce cu până la 50%. În același timp, masajul poate crește și nivelul de serotonină și dopamină. Ambii neurotransmițători au efect asupra stării de spirit, iar o creștere a ambilor va duce la o dispoziție mai bună, reducând depresia.

● Are un rol în diminuarea unor dureri

Durerile de spate pot fi aproape insuportabile după o zi lungă de muncă. Mușchii, oasele și alte țesuturi moi care au lucrat suplimentar declanșează receptorii durerii. Acești receptori trimit apoi un semnal către creier, indicând faptul că există o durere în regiunea spatelui. Masajul poate oferi o ușurare semnificativă acestor structuri ale spatelui, ceea ce va elimina necesitatea ca receptorii durerii să comunice cu creierul, ducând la o scădere a durerilor din zonă.

● Contribuie la ameliorarea rigidității

Rigiditatea articulară și musculară este o problemă care poate fi extrem de inconfortabilă și poate afecta grav capacitatea de a efectua activitățile zilnice de rutină. Există multe motive pentru rigiditatea articulară și musculară. Cu toate acestea, cauza principală este lipsa de mișcare. Masajul ajută membranele lubrifiante din articulație să elibera lichidul sinovial, ceea ce permite oaselor și articulațiilor să se miște liber, cu frecare și durere reduse. În plus, țesutul cicatricial acumulat pe și în jurul mușchilor poate fi diminuat atunci când se aplică presiunea corectă asupra zonei afectate. Masajul ajută la eliberarea oricărui țesut cicatricial sau a aderențelor țesutului conjunctiv care pot contribui la rigiditatea musculară.

● Promovează eliberarea de endorfine

Fiind sistemul natural de recompensă al organismului, endorfinele sunt neurotransmițători care sunt eliberați atunci când o persoană are sentimente de plăcere sau euforie. Eliberate de creier, endorfinele pot acționa și ca analgezice naturale ale organismului și au fost asociate și cu îmbunătățirea memoriei și a învățării. Adesea denumite „euforia alergătorilor”, multe activități diferite pot stimula eliberarea de endorfine. Corpul și mintea sunt recompensate prin masaj.

● Are aport la controlul tensiunii arteriale

Sănătatea cardiovasculară și circulația eficientă sunt două lucruri care pot ajuta la controlul tensiunii arteriale. Masajul aduce beneficii sistemului circulator prin creșterea aportului de oxigen și nutrienți către celule, reducând astfel cantitatea de presiune necesară pentru a menține o livrare eficientă. Deoarece inima nu trebuie să muncească atât de mult pentru a genera presiune pentru livrarea de oxigen și nutrienți, întregul sistem cardiovascular culege beneficiile masajului. 

● Crește eficiența livrării de oxigen și nutrienți

Ca parte a sistemului cardiovascular, sângele arterial (sânge oxigenat) este livrat celulelor și țesuturilor corpului printr-un sistem de distribuție de înaltă presiune format din artere și capilare. Proteinele, hormonii și alți nutrienți esențiali pentru viață sunt, de asemenea, distribuiți în acest mod. În timp ce inima asigură o presiune adecvată pentru livrarea acestor componente, masajul poate crește eficiența la care acestea sunt livrate și absorbite. Sănătatea cardiovasculară poate fi, de asemenea, îmbunătățită prin reducerea cantității de presiune necesară inimii, menținând în același timp aceeași rată de livrare a conținutului. 

● Promovează procesul de detoxifiere

O altă parte a sistemului cardiovascular, sângele venos (sângele dezoxigenat) este returnat la inimă printr-un sistem de colectare la presiune scăzută, format din vene și capilare. Celulele și țesuturile corpului produc deșeuri metabolice, cum ar fi dioxidul de carbon, acizi și radicali liberi, care trebuie eliminați din zonă și readuși în recirculație. Deoarece inima oferă o presiune foarte mică pentru întoarcerea sângelui venos, venele sunt echipate cu un set special de valve care acționează ca niște ecluze fluide pentru a returna sângele la inimă. Pe măsură ce deșeurile metabolice sunt colectate de vene și capilare, masajul poate ajuta la stimularea pompei musculare scheletice, care ajută direct la împingerea sângelui înapoi la inimă prin utilizarea sistemului venos de valve. De asemenea, presiunea din regiunile critice poate ajuta la creșterea absorbției deșeurilor metabolice de către vene și capilare, precum și de către sistemul limfatic. Masajul promovează procesul de detoxifiere prin creșterea cantității de deșeuri eliminate din țesuturi și prin creșterea sănătății și eficienței vasculare.

● Ajută la reducerea dependenței de medicamente

Medicamentele eliberate pe bază de rețetă și medicamentele joacă un rol imens în medicina americană comună. În zilele noastre, este o practică obișnuită să se dea unui pacient o rețetă sau un medicament pentru a ajuta la rezolvarea unei probleme care poate fi de obicei rezolvată prin modificări ale stilului de viață. Medicamentele pentru tensiunea arterială, medicamentele pentru colesterol și analgezicele sunt trei dintre cele mai populare medicamente prescrise astăzi. Ca alternativă la medicamentele prescrise de medic, multe persoane au apelat la o tehnică care este folosită de mii de ani. Deși masajul poate să nu ajute la vindecarea fiecărei afecțiuni, s-a demonstrat că oferă îmbunătățiri adecvate la multe dintre aceleași probleme care sunt de obicei abordate prin medicamente.

● Promovează o creștere a flexibilității articulațiilor

Flexibilitatea este o componentă cheie în menținerea sănătății corpului. Articulațiile sinoviale, sau articulațiile cu mișcare liberă, sunt conexiuni os-os care permit corpului nostru să se miște într-o varietate de moduri. Există multe opțiuni din care puteți alege atunci când abordați sănătatea și flexibilitatea articulațiilor; cu toate acestea, masajul poate oferi beneficii pe care alte tehnici nu le-ar putea oferi. Majoritatea articulațiilor mai mari și mai mobile sunt articulații sinoviale, cum ar fi genunchiul, șoldul și umărul. Masajul poate ajuta la stimularea producției de lichid sinovial, în special în articulațiile care susțin greutatea, permițând capsulelor articulare să fie eliberate de stresul zilnic al muncii. 

● Ajută la ameliorarea migrenelor

Deși motivele exacte pentru care apar durerile de cap migrenele nu sunt încă pe deplin înțelese, se crede că acestea sunt cauzate de o tulburare neurovasculară asociată atât cu factori de mediu, cât și cu cei genetici. Terapia prin masaj s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a ajuta la tratarea durerilor de cap. Masajul poate fi utilizat într-un mod care reduce cantitatea de stres fiziologic sau factorii declanșatori asociați cu migrenele. Unii factori declanșatori fiziologici comuni pot fi la fel de simpli precum stresul, foamea, oboseala și influența hormonală. Prin minimizarea unora dintre factorii de mediu, terapia prin masaj poate ajuta la reducerea apariției simptomelor, limitând astfel frecvența migrenelor.