Tot mai popular, stretchingul stârnește atât interes, cât și multe întrebări. Între metode rapide, abordări standardizate și promisiuni adesea înșelătoare, e greu să faci alegeri informate. Pentru a aduce claritate, Be Aubert, fondatoarea metodei BE STRETCH, ne reamintește principiile unui stretching eficient și durabil — bazat pe înțelegerea profundă a corpului, nu pe soluții de moment.
Stretchingul asistat: de la reabilitare la ritual de binefăcere – dar toate metodele sunt la fel de eficiente?
Apărut în anii 1960 în Statele Unite, stretchingul asistat și-a găsit inițial locul în rândul sportivilor de performanță și în centrele de recuperare. Ulterior, s-a democratizat ca instrument de relaxare și echilibru corporal, inspirat din principiile masajului tradițional thailandez, practicat de mii de ani în Asia. Astăzi, această disciplină cunoaște un adevărat boom, cu studiouri specializate și sesiuni personalizate, pe bază de programare. Dar în fața acestei popularități în creștere, apare o întrebare esențială: toate metodele de stretching asistat sunt la fel de eficiente?
Tot mai multe concepte profită de popularitatea stretchingului, promițând rezultate rapide prin sesiuni „express” sau metode ultra-targetate. Dar putem obține cu adevărat un efect durabil în doar câteva minute? Potrivit lui Be Aubert, expertă recunoscută în stretching asistat și fondatoare a metodei BE STRETCH, este esențial să facem diferența între practicile superficiale și abordările cu adevărat eficiente.
„Stretchingul nu este o simplă serie de întinderi, ci o disciplină științifică ce presupune înțelegerea corpului în ansamblul său”, subliniază ea.
În spatele fiecărei tensiuni corporale se află un sistem complex, unde mușchii, fasciile și lanțurile musculare interacționează constant. Așadar, între mituri și realitate, ce trebuie să știm cu adevărat înainte de a începe?
Potrivit lui Be Aubert, expertă în stretching asistat și fondatoare a metodei BE STRETCH, răspunsul este clar:
„Un stretching de 25 de minute este ca un pansament pus pe o fractură deschisă. Poate aduce o ameliorare temporară, dar nu rezolvă problema în profunzime.”
Tensiunile musculare acumulate în timp nu dispar cu câteva mișcări rapide. Tocmai de aceea, stretchingul eficient nu înseamnă doar întinderi izolate, ci o abordare globală, progresivă și respectuoasă față de anatomia corpului.
Be Aubert subliniază că stretchingul este o disciplină științifică, care necesită înțelegerea profundă a corpului și a modului în care acesta reacționează la stres, postură și mișcare. Pentru rezultate durabile, este esențial să alegem metode care lucrează cu corpul, nu împotriva lui — și să ne îndepărtăm de soluțiile „miraculoase” care oferă doar alinare temporară.
„A alege o metodă de stretching fără să înțelegi anatomia e ca și cum ai încerca să repari o mașină fără să cunoști motorul”, avertizează experta.
În spatele fiecărei sesiuni cu adevărat eficiente se află o cunoaștere profundă a dinamicii corpului. La BE STRETCH, programele sunt personalizate și se bazează pe principii solide de anatomie, oferind un reechilibru real și durabil al corpului.
Până la 600 de calorii pe oră: sportul vedetă pentru a te menține în formă
Adevărat sau fals: întinderea unei singure zone este suficientă pentru a calma o durere cronică?
„Corpul uman este ca o simfonie: fiecare instrument trebuie să fie în armonie cu celelalte.” Această metaforă exprimă perfect complexitatea organismului. Dacă ne concentrăm doar pe o zonă dureroasă, fără să analizăm întregul sistem, riscăm să ignorăm cauza reală. De exemplu, o durere de genunchi poate fi provocată de un dezechilibru la nivelul bazinului sau al gâtului. De aceea, este esențial să abordăm stretchingul într-un mod global, ținând cont de lanțurile musculare și de fascii, pentru a restabili echilibrul postural și a acționa în profunzime.
Adevărat sau fals: un stretching eficient trebuie adaptat fiecărui individ?
„Corpul uman este un puzzle complex. O metodă generică e ca un costum prêt-à-porter pe un corp cu dimensiuni unice: nu se potrivește.” Stretchingul nu este o soluție universală. Fiecare corp are propriile particularități, dezechilibre și nevoi. O sesiune eficientă trebuie să fie personalizată, construită în funcție de anatomia, mobilitatea și obiectivele fiecărei persoane. Această abordare individualizată este cheia pentru rezultate durabile, prevenirea accidentărilor și îmbunătățirea stării generale de bine.
Adevărat sau fals: fasciile sunt secundare într-un program de stretching?
Fals — și profund greșit, spune Be Aubert, fondatoarea metodei BE STRETCH. „Fasciile sunt legăturile invizibile care conectează totul în corp. A le ignora e ca și cum ai repara o plasă fără să verifici ochiurile.”
Fascia este o rețea de țesut conjunctiv care învelește mușchii, oasele, organele și nervii, influențând direct mobilitatea, flexibilitatea și echilibrul postural. La BE STRETCH, lucrul cu fasciile este central, nu opțional. Prin remodelarea lor blândă și direcționată, corpul se eliberează de tensiuni profunde, iar mișcarea devine fluidă și armonioasă. Stretchingul eficient nu înseamnă doar întinderea mușchilor, ci activarea întregii rețele fasciale — cheia unei mobilități durabile și a unei stări de bine reale.
Adevărat sau fals: o ameliorare temporară este suficientă pentru a evalua eficiența unei metode de stretching?
Fals — și e o capcană frecventă, avertizează Be Aubert, fondatoarea metodei BE STRETCH. „Un calm imediat e ca un pansament pus pe o problemă profundă. Nu tratează cauza reală a tensiunilor.” Stretchingul nu ar trebui să fie doar o soluție de moment, ci un proces terapeutic profund, care urmărește să corecteze dezechilibrele posturale, să elibereze lanțurile musculare și să ofere o libertate reală de mișcare.
La BE STRETCH, abordarea este globală și personalizată, cu accent pe anatomie, fascii și interacțiunea dintre segmentele corpului. Rezultatele durabile nu vin din „efectul wow” de după o sesiune, ci din consistență, precizie și înțelegerea corpului ca întreg.
