Susține-ți sănătatea cu această rețetă ușor de preparat, bogată în antioxidanți și compuși cu efect antiinflamator.
Turmericul, supranumit adesea „șofranul Indiei”, este folosit de secole în medicina ayurvedică și este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și detoxifiante. Atunci când este combinat cu ghimbirul, rezultă un shot wellness considerat un remediu natural care poate susține sănătatea respiratorie, reduce stresul oxidativ și contribui la starea generală de bine.
Dacă îți dorești o metodă simplă și naturală prin care să îți susții sănătatea zi de zi, acest shot cu turmeric și ghimbir poate fi o alegere excelentă. Se prepară ușor, are puține ingrediente și oferă un aport concentrat de compuși benefici în fiecare înghițitură.
Rețetă de shot cu turmeric și ghimbir
Ingrediente:
1 litru de apă
400 g de ceapă
400 g de zahăr sau miere bio (variantă mai sănătoasă)
2 lingurițe de turmeric (aproximativ 30 g)
1 bucată de rădăcină proaspătă de ghimbir
Cum prepari shotul cu turmeric și ghimbir
Există două variante de preparare: una cu zahăr și una cu miere.
Varianta 1: Shot cu turmeric și zahăr
Pune apa și zahărul la fiert.
Între timp, toacă ceapa și rade rădăcina de ghimbir.
După ce apa începe să fiarbă, adaugă ceapa și ghimbirul.
Lasă amestecul să dea din nou în clocot, apoi adaugă turmericul și adu focul la intensitate mică.
Fierbe la foc mic până când lichidul scade la jumătate.
Strecoară preparatul și toarnă-l într-o sticlă, un borcan sau un recipient din sticlă.
Varianta 2: Shot cu turmeric și miere
Urmează aceiași pași, însă înlocuiește zahărul cu mierea și adaug-o în același timp cu ghimbirul și ceapa.
Cum se consumă pentru beneficii maxime
Pentru cele mai bune rezultate, shotul poate fi consumat de două ori pe zi: dimineața, pe stomacul gol, pentru o absorbție mai eficientă; după-amiaza, între prânz și cină, pentru un plus de energie.
Curcumina din turmeric poate contribui la reducerea inflamației și a stresului oxidativ;
compușii activi din ingrediente pot susține sănătatea respiratorie și apărarea naturală a organismului; polifenolii și antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi, implicați în procesele de îmbătrânire și în apariția unor boli cronice, inclusiv cardiovasculare și neurodegenerative.
Ce beneficii are un shot cu turmeric și ghimbir?
Acest tip de shot este apreciat pentru proprietățile sale antiinflamatorii, detoxifiante și pentru susținerea sistemului imunitar. Poate contribui la reducerea inflamației, la susținerea digestiei și a sănătății respiratorii.
Cât de des poate fi consumat?
Pentru beneficii optime, poate fi consumat de două ori pe zi: dimineața și după-amiaza.
Poate fi păstrat la frigider?
Da. Shoturile pot fi depozitate în recipiente de sticlă bine închise, la frigider, timp de până la 5 zile. Este recomandat să fie agitate înainte de consum.
Se poate adăuga lămâie sau piper cayenne?
Da. Lămâia poate crește aportul de vitamina C, iar piperul cayenne poate susține metabolismul și circulația.
Vitamina D ar putea ajuta oamenii să îmbătrânească mai lent
