Stilul de viață sănătos exclude excesul de zel

Alimentație „curată” și diversificată, 10.000 de pași pe zi, somn după un orar strict, antrenamente conform programului impus! Toate acestea împreună sunt imaginea perfectă a unui stil de viață sănătos, care cucerește din ce în ce mai mulți adepți. Este un stil de viață ideal, dar cu o condiție: echilibru în toate. Altfel, există pericolul ca, în timp, cu cât o persoană se apropie mai mult de acest ideal, cu atât mai des să piardă din vedere principalul obiectiv - o sănătate bună și stabilă.

Medicul endocrinolog și nutriționist Ekaterina Șirșova explică de ce, adesea, în căutarea unui stil de viață optim, excesul de zel și inflexibilitatea supun corpul unui test continuu de rezistență.

„La început, totul funcționează - se formează obiceiuri clare, tehnica ajută la menținerea cursului, corpul răspunde cu vigoare, apar energia, ritmul susținut, disciplina. Apoi, accentele se schimbă imperceptibil. Treptat, ritualurile devin mai importante decât funcția: în loc de odihnă - o alergare obligatorie, în loc de cină - o gustare așa-zis adecvată, în loc de plimbare recreativă - un marș forțat, cu pași numărați. Mai mult, cifrele elaborate de o aplicație instalată pe telefon preiau controlul și evaluează bunăstarea organismului”, arată dr. Șirșova.

Dar lucrurile nu pot rămâne așa prea mult timp, pentru că orice efort trebuie să fie dozat cu moderație. „Din păcate, dacă nu i se acordă pauze, corpul se vede nevoit să treacă la modul de funcționare economic. Din acest moment, bulgărele de zăpadă o pornește la vale, iar până la avalanșă mai este foarte puțin - stresul se accentuează, calitatea recuperării scade, obiectivul se rezumă la a mai rezista o zi și încă una, iar progresul se transformă în supraviețuire. Este exact avalanșa pentru evitarea căreia se pornește pe calea unui stil de viață sănătos, nu-i așa?“ - întreabă retoric dr. Șirșova.

Cercetările desfășurate de dr. Șirșova arată că, într-un astfel de sistem, controlul exagerat asupra nutriției poate fi, de asemenea, dăunător - orice aliment considerat imperfect cauzează anxietate dacă este consumat, senzația de sațietate dispare, deficitul energetic se acumulează, corpul începe să piardă oligoelemente, liniștea interioară piere. „Din nou, ne întoarcem de unde am plecat. Dar problema nu este în mâncare, ci în maximalismul care înlocuiește bunul simț“, subliniază dr. Șirșova.

La rândul lor, gadget-urile și trackerele de fitness sunt utile atâta timp cât rămân un navigator, nu un cârmaci. Când cifrele ajung să devină obiectivul urmărit, somnul și recuperarea cedează locul raportărilor sterile. Ca răspuns, corpul vorbește prin simptome - insomnie, poftă de dulciuri, oboseală, lipsa concentrării.

Dr. Șirșova reamintește că vârsta, stresul, bolile și caracteristicile individuale fac ca schemele universale să fie ineficiente. „Un stil de viață sănătos trebuie să fie adaptat, personalizat și, mai ales, să completeze medicina, nu să o contrazică”. Perfecționismul, excesul de zel sau fanatismul nu au ce căuta aici. Dacă rutina, în loc de aliat, devine sursă de tensiune, e momentul să se acorde prioritate stării de bine generale. Scopul nu este să biruim programul impus, ci să ne simțim mai bine cu fiecare zi.”, rezumă dr. Șirșova.

„După refacerea resurselor organismului, devine din ce în ce mai ușor să adopți un stil de viață sănătos, fără să mai ai senzația că e nevoie de eroism pentru asta. Regulile continuă să existe, dar fac loc fiziologiei și recuperării. În cele din urmă, rămâne ceea ce ne-am dorit de la bun început,: o minte limpede, o energie previzibilă, un apetit domolit și sentimentul că, în sfârșit, corpul nostru și viața joacă în aceeași echipă”, concluzionează dr. Șirșova.