Somnul nu înseamnă doar odihnă – este fundația unei vieți sănătoase. Specialiștii atrag atenția că nu doar durata somnului contează, ci și ora la care mergem la culcare. Aceasta trebuie adaptată vârstei și ritmului biologic pentru ca organismul să se refacă eficient…
Programul holistic de resetare a somnului
Imaginează-ți că ai mai multă claritate și mai mult timp… doar dormind. Gândește-te cum ar fi să te trezești odihnit, cu energie și putere de concentrare pentru lucrurile care contează cu adevărat pentru tine — fără nopți pierdute și fără…
Dormitul pe burtă îți poate distruge spatele. Care este cea mai bună poziție pentru somn, potrivit fizioterapeuților
Somnul reprezintă o treime din viața noastră, iar calitatea lui are un impact direct asupra sănătății. Nu doar numărul de ore contează, ci și poziția în care dormim. Experții avertizează că o anumită postură ne poate provoca dureri de spate,…
Ce se întâmplă cu corpul tău când iei melatonină în fiecare seară. Riscuri și efecte surprinzătoare ale suplimentului pentru somn
Tot mai mulți oameni apelează la melatonină pentru a combate insomnia și a obține un somn odihnitor. Însă, deși acest hormon poate sprijini organismul să intre în „modul de noapte”, utilizarea frecventă vine cu efecte secundare și riscuri mai puțin…
Insomnia, posibil factor-cheie în scăderea satisfacției vieții la adulții cu trăsături ADHD
Insomnia ar putea explica de ce adulții cu trăsături ale tulburării de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) raportează o calitate mai scăzută a vieții, relevă un studiu realizat de Universitatea Southampton și Institutul Olandez de Neuroștiințe. Cercetarea, publicată în BMJ…
Care este ora ideală de culcare pentru o inimă sănătoasă? Răspunsul specialiștilor
Când vine vorba de sănătatea inimii, majoritatea oamenilor se concentrează pe obiceiuri precum exercițiile fizice, renunțarea la fumat și o alimentație echilibrată. Deși acestea sunt recomandări esențiale, un nou factor-cheie câștigă atenția specialiștilor: ora de culcare. De ce nu este…
Oamenii de știință au stabilit câte ore de somn cresc riscul de boli de inimă
De mult timp știm că lipsa somnului dăunează sănătății inimii, însă oamenii de știință încep acum să înțeleagă exact cum provoacă acest lucru probleme. Într-un nou studiu realizat la Universitatea Uppsala din Suedia, citat de The Independent, cercetătorii au descoperit că…
De ce te trezesti după doar 6 ore de somn? Cauze, soluții și sfaturi de la specialiști
Un somn suficient este esențial pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Lipsa odihnei poate duce la oboseală, iritabilitate, confuzie și dureri de cap. Dar ce se întâmplă când, deși îți propui să dormi cele 7-9 ore recomandate pentru adulți, nu…
Metoda scandinavă de somn care îmbunătățește odihna
În timp ce unele cupluri pot dormi sănătos împreună, pentru altele împărțirea unui pat nu este deloc armonioasă, mai ales pentru cei cu stiluri de somn diferite. O noapte odihnitoare poate fi zădărnicită de agitația din timpul somnului ori dezacorduri legate de…
Motivele pentru care unii oameni au mai multă energie la sfârșitul zilei
Unii oameni au mai multă energie la sfârșitul zilei, aspect aparent paradoxal întrucât după o zi lungă ne aștepăm să fim epuizați. Însă fenomenul este mai comun decât credem. O explicație ține de ritmul circadian, care înseamnă un ciclu de…
