Noi cercetări dezvăluie că privarea de somn împiedică capacitatea creierului de a suprima amintirile intruzive, un proces esențial pentru sănătatea mintală. Studiul realizat de Universitatea din York a constatat că persoanele odihnite ar putea angaja cortexul prefrontal dorsolateral drept pentru…
4 lucruri care te ajută să ai un somn odihnitor
Odihna este esențială pentru sănătate și viață însă este tot mai greu să avem un somn liniștit. Există însă câteva metode pentru a reuși să ne refacem în timpul nopții, indiferent câte ore dormim. Stresul, sarcinile de zi cu zi, alimentația…
Ritualul simplu care te ajută să adormi repede
Să adormi după o zi aglomerată și stresantă poate fi o provocare. Mintea este un vârtej de gânduri, cu griji, liste de făcut și planuri pentru a doua zi. Există însă un ritual simplu care te poate ajuta să adormi…
Trezitul în miezul nopții a devenit o problemă tot mai frecventă. Care sunt cauzele: „Îi afectează pe cei mai mulți”
Trezitul între orele 3 și 4 dimineața a devenit o problemă tot mai frecventă, iar unul din trei oameni se confruntă cu această situaţie. Cauzele principale sunt stresul, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice înainte de culcare, dar şi lipsa unui…
Te trezești des noaptea? Ai putea suferi de cea mai răspândită boală de ficat, spun cercetătorii
Oamenii de știință au descoperit o legătură îngrijorătoare între somnul întrerupt și „ficatul gras”, cea mai frecventă afecțiune a ficatului. Persoanele care suferă de această boală se trezesc cu 55% mai des în timpul nopții. În plus, ei tind să…
Nu contează câte ore dormi, contează cum dormi. Un specialist dezvăluie secretul odihnei perfecte
Nu cantitatea de somn contează, ci calitatea lui, spune dr. Virend Somers, cardiolog specializat în tulburări de somn. Deși majoritatea oamenilor au nevoie de 7-8 ore de odihnă pe noapte, secretul unui somn bun stă în câteva reguli simple. Dormitorul…
Cum ne trezim dimineața. Prof.dr. Vlad Ciurea: „Pornește ca o locomotivă”
Pentru a ne trezi dimineața, neurochirurgul Vlad Ciurea a oferit, în cadrul Longevity Expo Forum Fest, mai multe sfaturi care implică o combinație de aer curat, lumina soarelui și gânduri pozitive. „Pentru puterea minții, trebuie un refreshment, un restart, dacă…
Zilele se petrec la soare, iar nopțile, în întuneric!
→ Dormitul în întuneric prelungește viața. Luminile lăsate aprinse în dormitor o scurtează. → Somnul la ore regulate adaugă ani vieții. Orele de somn haotice răpesc ani din viață. → Timpul petrecut în lumina solară aduce o viață mai lungă.…
Cum ne pot afecta pernele somnul și sănătatea?
Somnul este esențial pentru buna funcționare a organismului, fiind starea fiziologică în timpul căreia se desfășoară, în corp, numeroase procese fizice și chimice. Somnul este vital pentru sănătatea fizică și psihică, odihna insuficientă scăzând, uneori chiar dramatic, calitatea vieții. A…
Câte ore trebuie să dormi în fiecare noapte pentru scăderea în greutate
Este extrem de important să dormi suficient atunci când încerci să arzi grăsimile și să-ți reduci astfel greutatea corporală. Somnul este adesea primul lucru la care renunțăm când suntem foarte ocupați însă dormitul suficient are multe beneficii pentru sănătate. Un…
