Terapeutul Jeffrey Meltzer dezvăluie 5 obiceiuri cotidiene – precum suprastimularea și izolarea – care îți pot afecta în tăcere sănătatea mintală și capacitatea de concentrare. 

Te simți epuizat mental chiar și atunci când, aparent, totul merge bine? Te confrunți cu lipsă de motivație sau cu un burnout emoțional fără să înțelegi cauza? De multe ori, nu evenimentele majore din viață sunt cele care ne afectează cel mai mult sănătatea mintală, ci obiceiurile mărunte de zi cu zi, pe care nici nu le bănuim.

Terapeutul licențiat Jeffrey Meltzer a împărtășit, într-o postare pe Instagram, 5 comportamente comune care ne pot afecta sănătatea psihică mai mult decât credem.

„Unele obiceiuri pot eroda treptat sănătatea ta mintală. E important să le observi din timp și să cultivi comportamente care îți protejează mintea”, a scris Jeffrey în descriere.

Suprastimularea
„Când ziua ta e plină de mici doze rapide de dopamină – scroll nesfârșit, gaming constant, conținut scurt și rapid – îți distruge capacitatea de concentrare și îți scade motivația. În locul acestor obiceiuri, încearcă să faci ceva ce necesită un efort real. Poate părea greu la început, dar îți va aduce mai multă forță interioară, mândrie și control asupra propriei vieți”, explică Jeffrey.

Izolarea socială
Jeffrey explică faptul că, deși uneori pare mai sigur să te retragi, oamenii sunt construiți pentru conexiune. „Cu cât te izolezi mai mult, cu atât devine mai greu să te reconectezi. Chiar și o conversație autentică pe zi poate face diferența. Îți reamintește creierului că legătura umană este încă sigură și posibilă”, spune el.

Prea mult timp petrecut în interior
„Creierul și corpul tău au nevoie de timp petrecut afară pentru a funcționa corect. Dacă stai doar în casă, nivelul de energie scade, dispoziția se înrăutățește și chiar percepția timpului se poate distorsiona. Chiar și 15 minute de aer curat și lumină naturală pot reseta mintea și îți pot îmbunătăți starea de spirit”, explică Jeffrey.

Neglijarea somnului
„Când somnul suferă, toate celelalte aspecte ale vieții tale sunt afectate. Devii mai iritabil, mai anxios, mai uituc și mai puțin rezilient emoțional. Un program de somn constant, fără ecrane înainte de culcare, poate fi unul dintre cele mai puternice instrumente de protejare a sănătății tale mintale”, recomandă Jeffrey.

Consum excesiv de știri
Jeffrey adaugă: „E important să fii informat, dar dacă stai lipit de titluri, sistemul tău nervos poate rămâne blocat într-o stare constantă de frică. Nu trebuie să te deconectezi complet, ci doar să îți pui limite. Rămâi conștient, dar nu lăsa ca asta să îți coste liniștea interioară.”

De ce sunt oamenii atât de răutăcioși pe internet? Un terapeut explică psihologia din spatele cruzimii online