Somnul este o parte fundamentală a stării noastre de bine, la fel de importantă ca alimentația sau mișcarea. Iar când vine vorba de somn, consistența este cheia. Experții recomandă să menținem o oră fixă de culcare și de trezire (da,…
Cum te poate ajuta lumina albastră să dormi mai bine, idee susținută de știință
Am auzit cu toții avertismentele: lumina albastră emisă de ecrane ne afectează somnul. Dar cercetările recente arată că lucrurile sunt mai nuanțate. Momentul în care ne expunem la lumina albastră contează mai mult decât am crezut, iar utilizarea ei strategică…
Călătoriile – rețeta tăcută a longevității. Cum ne prelungește viața dorința de a pleca, de a descoperi și de a ne mira din nou
Astăzi, toată lumea vorbește obsesiv despre suplimente, antioxidanți și terapii de regenerare, dar uităm adesea de unul dintre cele mai simple și naturale elixire ale longevității: călătoria. A călători nu înseamnă doar a schimba locul, ci și a schimba perspectiva.…
Satul Ortahisar din Cappadocia, desemnat unul dintre cele mai frumoase 50 de sate din lume în 2025
Cappadocia, una dintre cele mai spectaculoase regiuni naturale din lume, celebră pentru stâncile sale vulcanice în formă de coșuri de zână și zborurile cu balonul cu aer cald, atrage din nou atenția internațională. Satul istoric Ortahisar, situat în inima regiunii,…
8 obiceiuri care ajută la încetinirea îmbătrânirii
Unele obiceiuri fac mai mult decât să umple orele. Îți pot proteja mintea, îți pot îmbunătăți starea de spirit și pot menține sensul vieții pe măsură ce anii trec. A îmbătrâni cu grație nu înseamnă să reziști fiecărei situații dificile…
Dacă iubești cafeaua, nu rata aceste trucuri aprobate de specialiști
Dacă bei cafea în fiecare zi, probabil știi deja compromisul: ritualul tău preferat de dimineață poate lăsa în urmă niște pete mai puțin plăcute pe dinți. Dar nu e cazul să te îngrijorezi. Un medic stomatolog, Staci Whitman, a explicat…
Ora ideală de culcare, în funcție de vârstă
Somnul nu înseamnă doar odihnă – este fundația unei vieți sănătoase. Specialiștii atrag atenția că nu doar durata somnului contează, ci și ora la care mergem la culcare. Aceasta trebuie adaptată vârstei și ritmului biologic pentru ca organismul să se refacă eficient…
Cele trei „arme secrete” pentru combaterea asteniei de toamnă. „Oferă un boost de energie pentru întreaga zi”
Trecerea de la vară la toamnă vine la pachet cu schimbări bruște de dispoziție, oboseală accentuată și chiar stări depresive. Fenomenul este cunoscut sub numele de astenie de toamnă și afectează din ce în ce mai mulți oameni. Medicul Ruxandra…
Programul holistic de resetare a somnului
Imaginează-ți că ai mai multă claritate și mai mult timp… doar dormind. Gândește-te cum ar fi să te trezești odihnit, cu energie și putere de concentrare pentru lucrurile care contează cu adevărat pentru tine — fără nopți pierdute și fără…
Sănătatea inimii și a ficatului: care sunt riscurile interconectate
În fiecare an, Ziua Mondială a Inimii ne reamintește să acordăm prioritate sănătății cardiovasculare – însă din această conversație lipsește o piesă esențială: ficatul. Deși joacă un rol în peste 500 de funcții esențiale ale organismului, ficatul este rareori adus…
