Colesterolul este o substanță grasă esențială pentru organism, dar atunci când nivelul său „rău” (LDL) crește prea mult, crește riscul de boli cardiovasculare, ateroscleroză și infarct.
Pe lângă alimentație echilibrată și mișcare, natura ne oferă remedii simple și eficiente: ceaiurile din plante.
Anumite infuzii contribuie la reducerea colesterolului LDL, cresc nivelul colesterolului „bun” (HDL), stimulează ficatul să proceseze mai bine grăsimile și protejează vasele de sânge.
1. Ceai verde
-
Conține catechine și polifenoli care reduc absorbția colesterolului din alimente.
-
Stimulează metabolismul și arde grăsimile.
-
O cană băută dimineața sau după prânz este suficientă pentru efecte benefice.
2. Ceai de anghinare
-
Frunzele de anghinare au compuși activi care scad colesterolul și protejează ficatul.
-
Este recomandat persoanelor cu colesterol mărit sau trigliceride crescute.
-
Se poate consuma 1-2 căni pe zi, după mese.
3. Ceai de păducel
-
Îmbunătățește circulația și elasticitatea vaselor de sânge.
-
Scade nivelul colesterolului LDL și protejează împotriva depunerilor pe artere.
-
Ideal pentru persoanele cu probleme cardiace ușoare.
4. Ceai de turmeric (curcuma)
-
Curcumina are efect antiinflamator și antioxidant.
-
Ajută la reducerea colesterolului total și previne oxidarea LDL (cea mai periculoasă formă).
-
Se poate prepara simplu sau combinat cu ghimbir și lămâie.
5. Ceai de ghimbir
-
Stimulează digestia și metabolismul grăsimilor.
-
Reduce colesterolul rău și îmbunătățește circulația.
-
Are și efect de încălzire, fiind perfect în sezonul rece.
6. Ceai de semințe de in
-
Bogat în omega-3 și fibre solubile, care scad absorbția colesterolului.
-
Poate fi preparat din semințe întregi sau măcinate.
-
Ajută și la reglarea tranzitului intestinal.
7. Ceai de usturoi
-
Usturoiul are efecte recunoscute în scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.
-
Infuzia poate fi mai greu de acceptat ca gust, dar este foarte eficientă.
-
Se poate îndulci cu miere pentru un plus de savoare.
8. Ceai de rooibos
-
Bogat în antioxidanți care ajută la protejarea arterelor.
-
Nu conține cofeină, deci poate fi consumat seara.
-
Scade colesterolul și stresul oxidativ.
Cum se consumă corect ceaiurile pentru colesterol
-
1-3 căni pe zi, în funcție de plantă.
-
Evită adaosul de zahăr – poți folosi miere sau lămâie.
-
Pentru efecte vizibile, consumul trebuie să fie constant, cel puțin câteva săptămâni.
-
Se combină cu un stil de viață sănătos: dietă bogată în fibre, reducerea grăsimilor animale, mișcare zilnică și hidratare suficientă.
Ceaiurile pentru scăderea colesterolului nu sunt miraculoase de unele singure, dar pot fi un aliat excelent alături de o dietă echilibrată și exercițiu fizic. Ceaiul verde, anghinarea, păducelul, ghimbirul sau turmericul fac parte din cele mai eficiente opțiuni.
