Un studiu recent arată cum o simplă completare în dietă poate influența funcția cardiovasculară la persoanele cu prediabet.
Pentru milioane de oameni cu prediabet, alegerile alimentare zilnice pot influența subtil, dar semnificativ, sănătatea pe termen lung a inimii. Un studiu recent, publicat în Journal of the American Heart Association, arată că o combinație neașteptată – avocado și mango – poate aduce beneficii cardiovasculare concrete.
În cadrul studiului, adulții care au consumat zilnic un avocado mediu și o cană de mango proaspăt timp de 8 săptămâni au avut îmbunătățiri măsurabile ale funcției vaselor de sânge și o scădere a tensiunii diastolice, un marker important al riscului cardiovascular.
Grupul de control a urmat o dietă cu același aport caloric, dar fără avocado și mango, înlocuite cu alimente bogate în carbohidrați. Față de grupul de control, participanții care au urmat dieta cu avocado și mango și-au îmbunătățit sănătatea vaselor de sânge și au avut tensiune diastolică mai scăzută, fără să se schimbe greutatea sau aportul total de calorii.
Funcția vaselor de sânge a crescut, măsurată prin dilatarea vaselor de sânge indusă de flux : 6,7% la cei care au urmat dieta cu avocado și mango, comparativ cu 4,6% în grupul de control.
Tensiunea diastolică a scăzut în special la bărbați: -1,9 mmHg, față de +5 mmHg în grupul de control.
Creștere a aportului de fibre, vitamina C și grăsimi mononesaturate, toate benefice pentru inimă.
Îmbunătățiri ușoare ale funcției rinichilor.
Mango: bogat în fibre și vitamina C, antioxidant ce susține reglarea glicemiei, greutatea corporală și sănătatea cardiovasculară.
Avocado: sursă de fibre, grăsimi nesaturate și potasiu, ajutând la reglarea colesterolului, tensiunii și glicemiei.
Concluzia cercetătorilor: mici modificări simple în dietă, precum adăugarea zilnică de avocado și mango, pot susține sănătatea inimii fără a necesita schimbări majore sau restricții stricte.
Vitamina B3, sub semnul întrebării: suplimentele ar putea ajuta celulele canceroase să reziste
