Într-o lume în care medicina modernă tratează simptome, dar tot mai rar cauze, apare o nouă paradigmă, Medicina Stilului de Viață, o disciplină care ne învață cum prevenția și echilibrul pot deveni șansa către cea mai bună formă a noastră. Este, de fapt, știința alegerilor zilnice care modelează biologia noastră…
Material realizat de dr. Alina Epure, Doctor în medicină, terapeut nutriționist, Health Coach Practitioner, membru ESPEN, membru The Nutrition Society, absolventă a programelor educaționale susținute de Universitatea Amen, Harvard Medicine School, Colin Campbell și colaborator la clinicile medicale de prestigiu Palazzo Fiuggi, Viva Mayr, Life Co.
Fiecare masă, oră de somn, emoție sau gând contribuie, în tăcere, la starea noastră de sănătate, la echilibru sau la haos. Medicina stilului de viață pornește de la o întrebare simplă, dar profundă:
Cum ar arăta viața noastră dacă am face din grijă o rutină și din conștiență o practică?
Răspunsul se găsește în cei șase piloni fundamentali ai echilibrului uman, pe care îi propun ca bază a educației pentru sănătate în școli, comunități și organizații.
Alimentația nu se raportează doar la calorii, proteine, glucide, grăsimi, ci la informația personalizată pentru celule, pentru starea noastră de bine, pentru energie, claritate, bucurie, longevitate. Alegerea alimentelor curate, colorate, integrale este o formă de medicină preventivă. Nutrienții vorbesc limbajul ADN-ului nostru, iar prin alimentație putem activa sau opri genele responsabile de inflamație, imunitate, performanță și longevitate.
Mișcarea este un stimul biologic esențial
Nu înseamnă doar sport în sala de forță, ci mișcarea conștientă, care influențează ritmul respirației, postura, stima de sine, greutatea, angajamentul față de alegerile zilnice. Fiecare pas activează circuitul vital al sângelui și curăță stresul acumulat în țesuturi.
Somnul este laboratorul secret al vindecării
În timpul somnului, creierul susține detoxifierea, regenerarea, iar emoțiile sunt reorganizate. Somnul este sursa principală de energie, dar este esențial ritmul cirdacian zi – noapte, intervalul alocat unui somn eficient. Lipsa somnului este o formă de inflamație tăcută. Într-o lume care glorifică productivitatea, somnul rămâne cel mai subestimat act de inteligență.
Gestionarea stresului este esențială, zi de zi, prin acțiuni conștiente și determină un reglaj fin al minții
Nu putem evita stresul, este uciderea tacită a fiecăruia dintre noi, dar putem învăța să reglăm răspunsul la stres. Respirația lentă, pauzele conștiente, meditația, timpul petrecut în natură, un ceai aromat, o carte bună, o întâlnire cu un om drag, toate sunt instrumente de resetare a sistemului nervos.
Calitatea relațiilor reprezintă sănătatea invizibilă
Relațiile care aduc liniște și bucurie susțin creșterea oxitocinei, hormonul încrederii și al vindecării. Relațiile toxice o epuizează. Comunitatea, empatia și conexiunea autentică devin factori biologici de longevitate, care determină creșteri de endorfine, dopamină, un drag de viață, o bucurie de a trăi zi de zi.
Managementul adicțiilor reprezintă recâștigarea libertății interioare
Fie că vorbim despre dependența de zahăr, tehnologie, alcool, cumpărături, alimente prăjite, muncă sau validare, adicțiile sunt semnele unei nevoi nehrănite. Fiecare dependență are în spate o poveste personală, o lipsă majoră, un gol care determină dezechilibre în alegerile conștiente, o conectare cu alegeri compulsive, impulsive. Medicina stilului de viață ne ajută să înlocuim comportamentele reactive cu obiceiuri conștiente, care ne dau înapoi claritatea și libertatea.
Acești șase piloni nu sunt o teorie, ci o hartă a echilibrului uman. Ei descriu nu doar cum să trăim mai mult, ci cum să trăim cu sens, bucurie, creativitate.
În activitatea mea am constatat mereu același adevăr: sănătatea nu este absența bolii, ci prezența echilibrului.
Medicina stilului de viață nu înlocuiește medicina clasică, ci o completează, readucând omul în centrul propriei sale vindecări.
Adevărata longevitate nu se măsoară în ani, ci în vitalitatea cu care alegem să trăim fiecare zi.
Echilibrul se cultivă pas cu pas, prin alegeri conștiente, cu răbdare, cu pasiune si bucurie.
Să fiți în cea mai bună formă zi de zi, alegând arta de a trăi frumos !
Cât de frecvente sunt bolile de inimă la femei? Obiceiuri pentru o inimă sănătoasă
