Hidratarea este esențială pentru funcționarea organismului și joacă un rol important în menținerea sănătății. Este vital să consumăm suficientă apă în fiecare zi iar alimentele ne pot ajuta în acest sens. Circa 20% din necesarul de apă provine din mâncare. Deshidratarea poate provoca oboseală, dureri de cap, probleme ale pielii, crampe musculare, tensiune arterială scăzută și un ritm cardiac rapid, arată Jurnalul.ro.
Alimentele care conțin multă apă sunt fructele, legumele, unele lactate, precum și mâncărurle gătite, cum sunt ciorbele și supele.
Castravetele este 95% apă și are doar 8 calorii. Este și o sursă bună de fibre, vitamina K și vitamina A.
Roșiile conțin 94% apă.
Merele conțin 85,56 de grame de apă la 100 de grame de produs
Pepenele roșu conține 92% apă. Are ș multe substanțe nutritive, fiind și o sursă excelentă de antioxidanți.
Piersicile conțin 88% apă și multe fibre.
Portocalele conțin 88% apă și multă vitamina C și potasiu. Portocalele sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor, inclusiv flavonoide, care pot preveni deteriorarea celulelor prin reducerea inflamației. Apa și fibrele din portocale pot promova senzația de sațietate, ceea ce este util pentru menținerea sub control a apetitului.
Consumul regulat de citrice poate proteja împotriva pietrelor la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că acidul citric pe care îl conțin se poate lega cu oxalatul de calciu care formează calculi, ajutând la eliminarea acestuia din organism, potrivit sursei citate.
