Beneficiile vitaminei C asupra sănătății. Cât de eficientă este împotriva răcelilor?
Vitamina C este preferată mai ales în sezonul rece pentru a ne feri de răceli. Însă cât de adevărat este acest lucru?!
Deși majoritatea dintre noi credem că această vitamină ne poate feri de răceală, acest lucru nu este tocmai real. Însă poate reduce durata bolii atât la copii. cât și la adulți. De asemenea, sportivii supuși stresului fizic extrem pot beneficia de pe urma administrării.
Rolul vitaminei C în organism
Acidul ascorbic, prezent în citrice, ardei gras și broccoli, întărește imunitatea și stimulează absorbția fierului.
Popularitatea vitaminei C explodează p parcursul iernii, când oamenii vor să se fereească de viroze și gripe, însă studiile arată că nu oferă protecție pentru populația generală. Însă la maratoniștii sau soldații care suportă condiții dure reduc riscul de îmbolnăviire cu 50% prin administrare regulată.
De asemenea, medicii recomandă să luăm vitamina C din alimente, nu din suplimente, notează Jurnalul.ro.
Beauty & Fitness
Beneficiile mierii pentru piele și păr: Rețete ușoare de îngrijire acasă
07.11.2024, 11:40
Articole similare
Luna fără carne: beneficii, riscuri și ce trebuie să știi
12 feb 2026
Dincolo de trend, Veganuary a devenit pentru milioane de oameni din întreaga lume un adevărat experiment de resetare a stilului de viață. Timp de 30 de zile, participanții renunță la produsele...
Beneficiile unui superfruct de sezon - dovleacul
29 dec 2025
Grație dimensiunii sale considerabile și culorii vibrante care atrage privirea, dovleacul, popular denumit bostan, este folosit, deseori, mai mult în aranjamente decorative naturale specifice...
Colonul iritabil: cum poți reduce simptomele fără medicamente
13 aug 2025
Indiferent de simptome, sindromul de colon iritabil poate fi extrem de inconfortabil. Pentru a-l ameliora, un studiu realizat de Universitatea Lund (din Suedia) a demonstrat că o dietă săracă în...
Ești alergic la gluten? Un medic recomandă 5 alternative alimentare fără gluten pe care să le încerci: de la ouă la quinoa
03 sep 2025
De la orez brun la cartofi dulci – iată o listă de opțiuni alimentare fără gluten, potrivite pentru cei alergici la gluten.
Grâul, orzul și secara ajung adesea în mesele noastre de zi cu...
O gustare de seară care este cu adevărat benefică pentru sănătate
31 oct 2025
Gustările de seară sunt unul dintre micile plăceri ale vieții – un pătrățel de ciocolată neagră, câteva linguri de iaurt (hai, să fim sinceri, probabil înghețată), sau ceva crocant...
Ce ascunde pofta de zahăr și cum poate fi controlată. "Corpul dă semnale"
28 sep 2025
Pentru mulți dintre noi, pofta de dulce apare după prânz, în serile stresante sau ca o recompensă după o zi grea. Medicul nutriționist Anca Hâncu atrage atenția că, de cele mai multe ori,...
Iată care sunt cele 5 roluri esențiale ale fibrelor pentru digestie și sănătatea generală: de la reglarea tranzitului intestinal până la controlul glicemiei
15 sep 2025
De la controlul colesterolului până la reducerea riscului de afecțiuni digestive, descoperă numeroasele beneficii ale includerii fibrelor în alimentația zilnică.
Spre deosebire de...
3 obiceiuri după masă care te ajută să îți controlezi glicemia
28 ian 2026
Trei obiceiuri simple după ce mănânci te ajută să îți menții glicemia în parametri normali, îmbunătățind metabolismul. Astfel că o plimbare de 10 minute, hidratarea și fibrele din...
Dieta în sezonul rece: Strategii zilnice pentru menținerea siluetei
02 oct 2025
Odată cu schimbarea anotimpurilor apar noi provocări în menținerea greutății și a unei diete echilibrate. Experții recomandă menținerea unor obiceiuri sănătoase, ușor de integrat în...
Cum să faci o cură de detoxifiere de trei zile
26 ian 2026
Detoxifierea este un termen tot mai des întâlnit în industria wellness, dar dincolo de trend, el reflectă o nevoie reală. Zi de zi, organismul nostru este expus la numeroase toxine: din...
5 alimente pe care NU ar trebui să le consumi dacă vrei să-ți menții creierul ager
03 feb 2026
Sănătatea creierului este esențială pentru starea noastră generală de bine, iar ceea ce mâncăm o poate influența semnificativ. Hai să descoperim cinci alimente pe care ar fi bine să le...
Vrei să te simți mai sătul(ă) după mese? Încearcă această abordare...
23 dec 2025
Dacă ai avut vreodată nevoie de o scuză ca să pui sos iute în mâncare, iat-o. Un studiu recent a arătat că adăugarea unei cantități mici de condimente picante la prânz poate contribui la...
Iată cum alimentele fermentate pot îmbunătăți metabolismul, starea de spirit și imunitatea
27 oct 2025
Alimentele fermentate fac parte din dieta umană de mii de ani. Astăzi, știința confirmă ceea ce tradiția a intuit de mult: aceste alimente nu adaugă doar gust și textură în farfurie, ci...
Cum obiceiurile alimentare de acum 4.000 de ani ne-au modelat gena pentru digerarea amidonului
20 ian 2026
Cercetări recente publicate în Science dezvăluie modul în care obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri au influențat semnificativ evoluția genetică a omului, în special în ceea ce...
12 alimente care ajută la detoxifierea rapidă a ficatului
24 oct 2025
Ficatul este un organ esențial pentru detoxifierea organismului și metabolizarea nutrienților. Acesta poate beneficia de o alimentație adecvată care să-i sprijine acțiunea și contribuie...
Cum afectează stresul și emoțiile sistemul digestiv. "Ele dau tonul"
25 noi 2025
Relația dintre emoții și sănătatea digestivă este mai strânsă decât credem, iar legătura dintre creier și sistemul gastrointestinal este puternic documentată în psihologie, medicină...
Cum să combini proteina și fibrele ca să slăbești și să îți menții masa musculară
17 sep 2025
Proteina este vedeta momentului în alimentație – de la spuma cu proteine de la Starbucks până la popcornul lansat de Khloé Kardashian. Dar, în ciuda beneficiilor ei esențiale pentru organism,...
Cele mai sănătoase 10 tipuri de grăsimi pe care le poți consuma (și pe care să le eviți)
30 sep 2025
Grăsimile au avut mult timp o reputație proastă. Însă adevărul este că grăsimile reprezintă un nutrient esențial, cu roluri multiple și vitale în organism. Secretul este să alegi surse...
Alimentul numărul 1 pentru întărirea sistemului imunitar în acest sezon al răcelilor și gripei
01 dec 2025
Nutriționiștii americani au identificat alimentul numărul 1 pentru întărirea sistemului imunitar în acest sezon al răcelilor și gripei: somonul.
Experții spun că somonul oferă o...
7 recomandări esențiale de la un medic pentru un abdomen tonifiat și mai puține balonări
22 aug 2025
Grăsimea abdominală nu dispare ușor - mai ales odată cu trecerea anilor. Totuși, există câteva obiceiuri simple pe care le poți integra în rutina zilnică și care te pot ajuta să previi...
Natura rodește vara superfructul stării de bine
25 aug 2025
Fructele și legumele conțin constituenți fitochimici importanți, despre care s-a demonstrat că au efecte benefice asupra sănătății umane. Invers privind lucrurile, consecințele lipsei de...
Adevărata „dietă anti-aging”: ce pun în farfurie cercetătorii care studiază longevitatea. O nouă ediție RO.aliment Show 2025, susținută de Senatul Științific al Fundației Dan Voiculescu
13 oct 2025
Frumusețea trece, dar știința rămâne. Iar acum, cercetătorii spun că secretul unei vieți lungi nu stă într-o cremă sau un tratament miraculos, ci în farfurie. La Cluj-Napoca, în cadrul...
Care sunt cei mai sănătoși pești de mâncat – recomandările nutriționiștilor
30 sep 2025
Imaginează-ți scena: ești la raionul de pește, analizezi vitrina cu gheață și te întrebi care variantă ar fi cea mai sănătoasă pentru cină. Un pește prăjit cu usturoi și mămăligă...
Aceste 5 gustări originale conțin mai multe proteine decât iaurtul grecesc, potrivit nutriționiștilor
08 sep 2025
Gustările sănătoase sunt esențiale pentru a-ți recăpăta energia — dar contează enorm ce alegi. Este important ca acestea să fie bogate în proteine, deoarece astfel te ajută să te simți...