Beneficiile vitaminei C asupra sănătății. Cât de eficientă este împotriva răcelilor?
Vitamina C este preferată mai ales în sezonul rece pentru a ne feri de răceli. Însă cât de adevărat este acest lucru?!
Deși majoritatea dintre noi credem că această vitamină ne poate feri de răceală, acest lucru nu este tocmai real. Însă poate reduce durata bolii atât la copii. cât și la adulți. De asemenea, sportivii supuși stresului fizic extrem pot beneficia de pe urma administrării.
Rolul vitaminei C în organism
Acidul ascorbic, prezent în citrice, ardei gras și broccoli, întărește imunitatea și stimulează absorbția fierului.
Popularitatea vitaminei C explodează p parcursul iernii, când oamenii vor să se fereească de viroze și gripe, însă studiile arată că nu oferă protecție pentru populația generală. Însă la maratoniștii sau soldații care suportă condiții dure reduc riscul de îmbolnăviire cu 50% prin administrare regulată.
De asemenea, medicii recomandă să luăm vitamina C din alimente, nu din suplimente, notează Jurnalul.ro.
Citește și
Beauty & Fitness
Beneficiile mierii pentru piele și păr: Rețete ușoare de îngrijire acasă
07.11.2024, 11:40
Articole similare
Ce se întâmplă când mănânci prea multe proteine?
08 sep 2025
Proteina reprezintă o sursă de energie, așa că a consuma mai multe proteine înseamnă a lua mai multă energie. Excesul de proteine nu este pur și simplu eliminat din organism prin urină sau...
Cele mai sănătoase 10 tipuri de grăsimi pe care le poți consuma (și pe care să le eviți)
30 sep 2025
Grăsimile au avut mult timp o reputație proastă. Însă adevărul este că grăsimile reprezintă un nutrient esențial, cu roluri multiple și vitale în organism. Secretul este să alegi surse...
Orez brun vs. orez alb. Nutriționiștii dezvăluie care este cel mai bun
03 noi 2025
Presiunea de a face alegeri sănătoase la masă se poate reduce la orez brun versus orez alb - care este mai bun? Decizia pare extrem de importantă. Dar nu trebuie să fie așa.
Orezul este...
Regula 30-30-30: metoda care accelerează pierderea în greutate și echilibrează hormonii
23 iul 2025
O alimentație variată și echilibrată este fundamentul unei sănătăți optimizate. Nu doar că oferă energia necesară pe parcursul zilei, dar contribuie și la reducerea riscului de boli...
Iată cum alimentele fermentate pot îmbunătăți metabolismul, starea de spirit și imunitatea
27 oct 2025
Alimentele fermentate fac parte din dieta umană de mii de ani. Astăzi, știința confirmă ceea ce tradiția a intuit de mult: aceste alimente nu adaugă doar gust și textură în farfurie, ci...
Fisticul, vedeta surpriză a sănătății intestinale
04 aug 2025
Un aperitiv care face mai mult decât să-ți potolească pofta: îți protejează microbiomul și stabilizează glicemia: la finalul unei zile agitate, mulți dintre noi se lasă ademeniți de...
Colonul iritabil: cum poți reduce simptomele fără medicamente
13 aug 2025
Indiferent de simptome, sindromul de colon iritabil poate fi extrem de inconfortabil. Pentru a-l ameliora, un studiu realizat de Universitatea Lund (din Suedia) a demonstrat că o dietă săracă în...
Top 5 beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia
23 sep 2025
Datorită dimensiunii lor minuscule și discrete, dar și capacității de a îngroșa rapid orice băutură, budincă sau dulceață de casă, semințele de chia au devenit un ingredient de bază în...
Ce ascunde pofta de zahăr și cum poate fi controlată. "Corpul dă semnale"
28 sep 2025
Pentru mulți dintre noi, pofta de dulce apare după prânz, în serile stresante sau ca o recompensă după o zi grea. Medicul nutriționist Anca Hâncu atrage atenția că, de cele mai multe ori,...
Gustarea care ajută la reducerea colesterolului și îmbunătățește digestia
14 iul 2025
Un aliment reduce nivelul colesterolului rău (LDL) și te ajută să-ți menții o digestie sănăoasă și unnivel optim de vitamina E în organism. Consumul zilnic a 50 de grame de migdale poate...
Dulce, dar sănătos: 5 alternative naturale la zahărul rafinat care îți protejează corpul
18 iul 2025
Zahărul rafinat este omniprezent în alimentația modernă — îl găsim în deserturi, băuturi, sosuri, produse de panificație și chiar în alimente aparent „sărate”. Deși oferă un gust...
Iată care sunt cele 5 roluri esențiale ale fibrelor pentru digestie și sănătatea generală: de la reglarea tranzitului intestinal până la controlul glicemiei
15 sep 2025
De la controlul colesterolului până la reducerea riscului de afecțiuni digestive, descoperă numeroasele beneficii ale includerii fibrelor în alimentația zilnică.
Spre deosebire de...
Laptele vegetal schimbă regulile sănătății
19 aug 2025
Pentru că alegerile alimentare devin tot mai conștiente, iar sănătatea metabolică și cardiovasculară este în centrul preocupărilor moderne, laptele vegetal nu mai este doar o opțiune pentru...
Postul intermitent funcționează cu adevărat? Iată unde greșesc majoritatea celor care urmează această dietă
01 sep 2025
Postul intermitent are potențialul de a-ți îmbunătăți sănătatea, ajutând la scăderea în greutate și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Dar îl practici corect?
Ai încercat...
Nu mănânci suficientă proteină? Ți-ar putea afecta nivelul de energie
26 sep 2025
Proteina este esențială pentru sănătatea generală și pentru menținerea unui metabolism activ. În România, unde mesele tradiționale includ adesea carne, lactate și leguminoase, este ușor...
Primul studiu pe oameni confirmă: dieta care imită postul stimulează autofagia și îmbunătățește sănătatea metabolică
30 dec 2025
Primul studiu pe oameni confirmă: dieta care imită postul stimulează autophagia și îmbunătățește sănătatea metabolică.În ultimii ani, postul intermitent și restricția calorică au...
Post intermitent? Iată ce să mănânci la finalul perioadei de post
03 oct 2025
Dacă ai experimentat una dintre numeroasele variante ale postului intermitent (adică renunțarea totală sau parțială la hrană pentru perioade cuprinse între 12 ore pe zi și chiar câteva zile...
Intestin sănătos = Minte fericită? Rolul intestinului în anxietate și stres
23 oct 2025
Anxietatea este în creștere, afectând aproape un miliard de oameni la nivel global. Deși medicamentele și terapia rămân principalele tratamente, un jucător neașteptat în sănătatea mentală...
De ce bananele protejează împotriva bolilor de inimă
03 sep 2025
Creșterea aportului de potasiu poate reduce riscul de boli de inimă, bătăi neregulate ale inimii și deces cu până la 24%, potrivit unui nou studiu.
Alimentele bogate în potasiu, cum...
Dieta anti-astenie de toamnă. Ce să mănânci pentru vitalitate și bună dispoziție: "Nu ar trebui să lipsească din alimentaţia noastră"
07 oct 2025
Trecerea de la vară la toamnă nu înseamnă doar schimbarea temperaturilor și a peisajului, ci și o provocare pentru organism. Mulți oameni resimt în această perioadă oboseală accentuată,...
Ești alergic la gluten? Un medic recomandă 5 alternative alimentare fără gluten pe care să le încerci: de la ouă la quinoa
03 sep 2025
De la orez brun la cartofi dulci – iată o listă de opțiuni alimentare fără gluten, potrivite pentru cei alergici la gluten.
Grâul, orzul și secara ajung adesea în mesele noastre de zi cu...
Românii și alimentația sănătoasă în 2025: între intenție, educație și acțiune
16 oct 2025
De Ziua Mondială a Alimentației, Edenred România și HORA au lansat o inițiativă națională care repoziționează prânzul ca moment esențial al sănătății și sustenabilității....
6 legume care sunt mai sănătoase crude decât gătite
10 iul 2025
Evită cuptorul - aceste legume oferă mai mulți nutrienți, antioxidanți și beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate crude. Unele legume sunt mai sănătoase crude deoarece...
Mituri despre alimentație, spulberate în 2025
14 aug 2025
De multe ori, a naviga în apele nutriției poate părea similar cu a încerca să-ți găsești drumul printr-un labirint de mituri și concepții greșite. Miturile despre alimente sunt idei larg...