Beneficiile vitaminei C asupra sănătății. Cât de eficientă este împotriva răcelilor?
Vitamina C este preferată mai ales în sezonul rece pentru a ne feri de răceli. Însă cât de adevărat este acest lucru?!
Deși majoritatea dintre noi credem că această vitamină ne poate feri de răceală, acest lucru nu este tocmai real. Însă poate reduce durata bolii atât la copii. cât și la adulți. De asemenea, sportivii supuși stresului fizic extrem pot beneficia de pe urma administrării.
Rolul vitaminei C în organism
Acidul ascorbic, prezent în citrice, ardei gras și broccoli, întărește imunitatea și stimulează absorbția fierului.
Popularitatea vitaminei C explodează p parcursul iernii, când oamenii vor să se fereească de viroze și gripe, însă studiile arată că nu oferă protecție pentru populația generală. Însă la maratoniștii sau soldații care suportă condiții dure reduc riscul de îmbolnăviire cu 50% prin administrare regulată.
De asemenea, medicii recomandă să luăm vitamina C din alimente, nu din suplimente, notează Jurnalul.ro.
Beauty & Fitness
Beneficiile mierii pentru piele și păr: Rețete ușoare de îngrijire acasă
07.11.2024, 11:40
Articole similare
Semințele de dovleac, recomandate de specialiști pentru capacitatea lor de a îmbunătăți somnul
12 mai 2026
O singură mână de semințe pe zi furnizează minerale și aminoacizi esențiali, asociați cu un somn mai bun și echilibru emoțional.Semințele de dovleac au trecut de la simplu topping pentru...
Alimentele care nu te îngrașă, chiar dacă le consumi în cantități mari
25 ian 2026
Nutriționistul Norberto Espín a publicat pe rețelele de socializare o listă cu 20 de alimente cu un conținut caloric foarte scăzut, pe care le poți consuma fără restricții, fără să te...
Motivul pentru care nu dai jos kilogramele, deși faci totul corect. „Aceste greșeli mici îți pot anula efortul"
21 apr 2026
Mulți români se confruntă cu o situație frustrantă: mănâncă atent, reduc caloriile și fac sport, însă kilogramele în plus refuză să dispară. Medicul nutriționist Anca Hâncu a...
Ciocolata neagră: beneficii, nutrienți, efecte secundare, tipuri, calorii
27 ian 2026
Ciocolata neagră reprezintă o alegere atractivă pentru cei care caută un echilibru între plăcere și sănătate. Este recunoscută drept o alternativă mai sănătoasă la alte dulciuri.
De...
Postul prelungit chiar reduce inflamația?
27 ian 2026
Postul nu mai este doar un trend, ci a devenit un stil de viață pentru mulți oameni care își doresc beneficii diverse pentru sănătate. Unul dintre aceste beneficii, menționat frecvent, este...
Beneficiile probioticelor pentru sănătatea intestinală
15 ian 2026
Cauți ceva care să îți îmbunătățească sănătatea digestivă? Probioticele sunt soluția ideală. De multe ori asociem probioticele doar cu o digestie bună, și nu e greșit. În realitate,...
Alimente vegane care conțin mai mult fier decât carnea roșie
25 mai 2026
Fierul este tratat adesea ca „vedeta capricioasă” a lumii nutriției. Toată lumea vorbește despre el, mulți spun că au nevoie de mai mult, însă majoritatea oamenilor cred încă faptul că...
Obiceiul simplu care protejează sănătatea mintală: Care este limita zilnică?
17 apr 2026
Consumul moderat de cafea ar putea avea beneficii importante pentru sănătatea mintală, potrivit unui studiu amplu recent.Cercetarea, publicată în Journal of Affective Disorders, a analizat datele...
Fructele cu cel mai mare conținut de potasiu: bananele nu sunt pe primul loc
01 iun 2026
Cercetările arată că un aport adecvat de potasiu poate contribui la scăderea tensiunii arteriale.Potasiul este unul dintre nutrienții esențiali de care organismul are nevoie pentru a funcționa...
Cum prepari limonadă cu pepene roșu și cum o poți transforma într-un mocktail răcoritor
18 mai 2026
Tot ce îți trebuie este un blender, ingrediente proaspete și pofta pentru o băutură răcoritoare, intens hidratantă și perfectă pentru zilele călduroase.Când temperaturile devin greu de...
Dieta prin miros: Aromele care elimină instantaneu foamea și îți salvează silueta
03 mai 2026
Ideea unei diete bazate pe mirosuri poate părea neobișnuită sau chiar lipsită de credibilitate. Totuși, cercetările din domeniul neurobiologiei sugerează că mirosul alimentelor poate...
Cea mai bună metodă de a ține postul intermitent pentru femeile de peste 50 de ani, potrivit nutriționiștilor
16 mar 2026
Dacă vrei să îți schimbi modul de a mânca, este firesc să te gândești la postul intermitent. În jurul acestei metode există mult interes, dar și numeroase mărturii pe rețelele sociale ale...
De ce să mănânci două banane pe zi? Beneficiile uimitoare pentru sănătate, de la imunitate la energie constantă
22 ian 2026
Descoperă de ce două banane zilnic combat virușii, stabilizează tensiunea, reduc stresul și ajută la renunțarea la fumat. Potasiu, fibre și energie naturală – adaugă-le în dietă...
Metoda japoneză de alimentație care te ajută să slăbești și să trăiești mai mult
06 apr 2026
Hara hachi bu, o practică tradițională japoneză care presupune să mănânci până când te simți aproximativ 80% sătul, câștigă tot mai multă atenție ca o metodă simplă, dar eficientă,...
Dulce fără zahăr, dar cu alte riscuri. Ce spun medicii despre îndulcitorii naturali și artificiali
06 mai 2026
Că zahărul e foarte nociv, nu mai e nicio îndoiala. Nu degeabă i se spune "otrava albă". Tot mai conştienţi că ne afectează sănătatea, căutăm alternative. Aşa a apărut o întreagă...
Descoperire revoluționară: Alimentul care te ajută să reduci efectele negative ale alcoolului
07 noi 2025
Efectele negative ale alcoolului pot fi reduse de un anumit aliment, după cum arată un sudiu recent, publicat în Journal of Functional Foods.
Cercetarea arată că brânza, consumată...
Sănătatea în pericol: Cum îi dezinformează Inteligența Artificială pe tineri
15 mar 2026
Planurile alimentare generate de mai mulți chatboți reduc adesea prea multe calorii pentru adolescenții aflați în creștere.
„Sunt un băiat de 15 ani, înalt de 170 cm și cântăresc 89 kg....
Beneficiile unui superfruct de sezon - dovleacul
29 dec 2025
Grație dimensiunii sale considerabile și culorii vibrante care atrage privirea, dovleacul, popular denumit bostan, este folosit, deseori, mai mult în aranjamente decorative naturale specifice...
10 alimente care stimulează tranzitul intestinal și combat constipația
02 iun 2026
Tranzitul intestinal vine și pleacă, însă uneori nu atât de regulat pe cât ne-am dori. Aproape toată lumea s-a confruntat la un moment dat cu episoade de constipație și cu căutarea unei...
De ce te poți îngrășa de la pâine chiar și fără să consumi mai multe calorii, potrivit unui nou studiu
15 apr 2026
Alimentele bogate în carbohidrați, precum pâinea și orezul, pot favoriza creșterea în greutate în moduri la care nu te-ai aștepta.Pâinea și alte alimente bogate în carbohidrați ar putea...
Mic dejun cu ovăz hidratat peste noapte
04 iun 2026
Diminețile sunt adesea aglomerate. Fie că te grăbești să ajungi la serviciu, la școală sau pur și simplu încerci să începi ziua în ritmul potrivit, ultimul lucru de care ai nevoie este...
Taurina: ce beneficii are pentru creier, inimă, somn și reducerea anxietății
04 iun 2026
Toată lumea pare preocupată să își atingă necesarul zilnic de proteine, să testeze suplimente precum creatina sau să nu uite de vitamina C. Însă există numeroși alți nutrienți despre...
Keto vs. Paleo: 7 lucruri esențiale pentru a face alegerea corectă
09 feb 2026
În ultimii ani, lumea wellness-ului a fost plină de discuții despre meritele a două diete revoluționare: dieta ketogenică (keto) și dieta paleolitică (paleo). Ambele au fost lăudate pentru...
Câte calorii ar trebui să consumi zilnic? Ghid complet pentru o alimentație echilibrată
30 apr 2026
Necesarul zilnic de calorii variază semnificativ de la o persoană la alta, în funcție de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizixă și starea generală de...