Beneficiile vitaminei C asupra sănătății. Cât de eficientă este împotriva răcelilor?
Vitamina C este preferată mai ales în sezonul rece pentru a ne feri de răceli. Însă cât de adevărat este acest lucru?!
Deși majoritatea dintre noi credem că această vitamină ne poate feri de răceală, acest lucru nu este tocmai real. Însă poate reduce durata bolii atât la copii. cât și la adulți. De asemenea, sportivii supuși stresului fizic extrem pot beneficia de pe urma administrării.
Rolul vitaminei C în organism
Acidul ascorbic, prezent în citrice, ardei gras și broccoli, întărește imunitatea și stimulează absorbția fierului.
Popularitatea vitaminei C explodează p parcursul iernii, când oamenii vor să se fereească de viroze și gripe, însă studiile arată că nu oferă protecție pentru populația generală. Însă la maratoniștii sau soldații care suportă condiții dure reduc riscul de îmbolnăviire cu 50% prin administrare regulată.
De asemenea, medicii recomandă să luăm vitamina C din alimente, nu din suplimente, notează Jurnalul.ro.
Beauty & Fitness
Beneficiile mierii pentru piele și păr: Rețete ușoare de îngrijire acasă
07.11.2024, 11:40
Articole similare
De ce e atât de importantă ora la care iei micul dejun. Ce impact poate avea asupra sănătății
26 ian 2026
Când vorbim despre cea mai importantă masă a zilei, nu contează doar ce pui pe farfurie, ci și când mănânci. Ora la care iei micul dejun are un impact semnificativ asupra sănătății și...
Primul studiu pe oameni confirmă: dieta care imită postul stimulează autofagia și îmbunătățește sănătatea metabolică
30 dec 2025
Primul studiu pe oameni confirmă: dieta care imită postul stimulează autophagia și îmbunătățește sănătatea metabolică.În ultimii ani, postul intermitent și restricția calorică au...
Alimentul numărul 1 pentru întărirea sistemului imunitar în acest sezon al răcelilor și gripei
01 dec 2025
Nutriționiștii americani au identificat alimentul numărul 1 pentru întărirea sistemului imunitar în acest sezon al răcelilor și gripei: somonul.
Experții spun că somonul oferă o...
Problema de sănătate care afectează tot mai mulți români: „Este parte dintr-un adevărat tsunami metabolic”
12 mar 2026
Aproximativ 70% dintre adulții din România au un indice de masă corporală crescut, iar 38% trăiesc cu obezitate, potrivit datelor publicate în Atlasul 2024 al World Obesity Federation. În plus,...
Cea mai bună alimentație pentru a susține antrenamentele de calisthenics
20 ian 2026
Ce mănânci este la fel de important ca exercițiile în calisthenics. Așadar, care este cea mai bună alimentație pentru acest tip de antrenament?În contextul programului clasic de 9–17 și al...
Dieta prin miros: Aromele care elimină instantaneu foamea și îți salvează silueta
03 mai 2026
Ideea unei diete bazate pe mirosuri poate părea neobișnuită sau chiar lipsită de credibilitate. Totuși, cercetările din domeniul neurobiologiei sugerează că mirosul alimentelor poate...
3 obiceiuri după masă care te ajută să îți controlezi glicemia
28 ian 2026
Trei obiceiuri simple după ce mănânci te ajută să îți menții glicemia în parametri normali, îmbunătățind metabolismul. Astfel că o plimbare de 10 minute, hidratarea și fibrele din...
De ce postul intermitent ne poate ajuta să trăim mai mult
05 mai 2026
Un studiu publicat în Nature Communications răspunde la o întrebare surprinzătoare: beneficiile postului nu vin neapărat din faptul că arzi grăsimi – ci din faptul că oprești arderea lor la...
O gustare obișnuită și ieftină a ajutat la îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cerebrale într-un studiu de 16 săptămâni
06 dec 2025
Arahidele nu sunt doar o gustare ușoară pentru un meci sau o excursie — ele pot, de asemenea, să îmbunătățească funcțiile cerebrale și memoria, au afirmat cercetătorii olandezi la...
Un condiment străvechi reduce balonarea și stimulează pierderea în greutate
20 noi 2025
Un condiment versatil, folosit de oameni încă din antichitate, este bogat în antioxidanți și ajută la reducerea riscului de dezvltare a bolilor cronice.
Chimenul a fost folosit de mii...
Câte calorii ar trebui să consumi zilnic? Ghid complet pentru o alimentație echilibrată
30 apr 2026
Necesarul zilnic de calorii variază semnificativ de la o persoană la alta, în funcție de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizixă și starea generală de...
Cum afectează stresul și emoțiile sistemul digestiv. "Ele dau tonul"
25 noi 2025
Relația dintre emoții și sănătatea digestivă este mai strânsă decât credem, iar legătura dintre creier și sistemul gastrointestinal este puternic documentată în psihologie, medicină...
10 alimente care stimulează tranzitul intestinal și combat constipația
02 iun 2026
Tranzitul intestinal vine și pleacă, însă uneori nu atât de regulat pe cât ne-am dori. Aproape toată lumea s-a confruntat la un moment dat cu episoade de constipație și cu căutarea unei...
Descoperire revoluționară: Alimentul care te ajută să reduci efectele negative ale alcoolului
07 noi 2025
Efectele negative ale alcoolului pot fi reduse de un anumit aliment, după cum arată un sudiu recent, publicat în Journal of Functional Foods.
Cercetarea arată că brânza, consumată...
Cum să prepari budincă de chia: o rețetă revoluționară pentru micul dejun, gustări și desert
01 iun 2026
Budinca de chia nu este doar un trend trecător; este o alegere care schimbă regulile jocului pentru micul dejun, gustări și chiar desert.Cu siguranță ai auzit deja de budinca de chia și te-ai...
Dieta cu orez: Calorii puține și pierdere în greutate
30 mar 2026
Dieta cu orez este un regim alimentar hipocaloric care pune accent pe carbohidrați complecși, un aport redus de grăsimi și limitarea consumului de sodiu. Deși denumirea sugerează un plan bazat...
Scorțișoara: între mituri și beneficii reale pentru sănătate și longevitate
16 dec 2025
Scorțișoara este unul dintre cele mai vechi condimente din lume, apreciată nu doar pentru aroma sa caldă și reconfortantă, ci și pentru multiplele beneficii pentru sănătate. Folosită în...
Împarți casa, împarți și microbiomul. Cum conviețuirea cu alți oameni îți poate schimba flora intestinală
20 apr 2026
Microbiomul intestinal este una dintre cele mai sensibile și influente componente ale sănătății noastre. De la imunitate la metabolism, de la inflamație la sănătatea mentală, tot mai multe...
Postul prelungit chiar reduce inflamația?
27 ian 2026
Postul nu mai este doar un trend, ci a devenit un stil de viață pentru mulți oameni care își doresc beneficii diverse pentru sănătate. Unul dintre aceste beneficii, menționat frecvent, este...
De ce ne îngrășăm în perioada Postului? Ce se întâmplă, de fapt, cu alimentația noastră când renunțăm la produsele animale
19 mar 2026
În fiecare an, în perioada posturilor religioase, mulți oameni se confruntă cu un paradox: deși renunță la carne, lactate și ouă, cântarul arată mai multe kilograme la finalul perioadei
Dieta care protejează creierul și încetinește îmbătrânirea cognitivă
19 mar 2026
O alimentație bogată în legume cu frunze verzi, fructe de pădure, pește și ulei de măsline poate încetini îmbătrânirea creierului, arată un studiu recent.Cercetarea, publicată în BMJ...
Cum să faci o cură de detoxifiere de trei zile
26 ian 2026
Detoxifierea este un termen tot mai des întâlnit în industria wellness, dar dincolo de trend, el reflectă o nevoie reală. Zi de zi, organismul nostru este expus la numeroase toxine: din...
Obiceiul simplu care protejează sănătatea mintală: Care este limita zilnică?
17 apr 2026
Consumul moderat de cafea ar putea avea beneficii importante pentru sănătatea mintală, potrivit unui studiu amplu recent.Cercetarea, publicată în Journal of Affective Disorders, a analizat datele...
Studiu: uleiul de măsline extravirgin ar putea proteja creierul
21 apr 2026
Uleiul de măsline extravirgin este de multă vreme vedeta dietei mediteraneene, lăudat pentru efectele sale asupra inimii și metabolismului. Dar un nou studiu amplu, desfășurat pe parcursul a doi...