Beneficiile vitaminei C asupra sănătății. Cât de eficientă este împotriva răcelilor?
Vitamina C este preferată mai ales în sezonul rece pentru a ne feri de răceli. Însă cât de adevărat este acest lucru?!
Deși majoritatea dintre noi credem că această vitamină ne poate feri de răceală, acest lucru nu este tocmai real. Însă poate reduce durata bolii atât la copii. cât și la adulți. De asemenea, sportivii supuși stresului fizic extrem pot beneficia de pe urma administrării.
Rolul vitaminei C în organism
Acidul ascorbic, prezent în citrice, ardei gras și broccoli, întărește imunitatea și stimulează absorbția fierului.
Popularitatea vitaminei C explodează p parcursul iernii, când oamenii vor să se fereească de viroze și gripe, însă studiile arată că nu oferă protecție pentru populația generală. Însă la maratoniștii sau soldații care suportă condiții dure reduc riscul de îmbolnăviire cu 50% prin administrare regulată.
De asemenea, medicii recomandă să luăm vitamina C din alimente, nu din suplimente, notează Jurnalul.ro.
Beauty & Fitness
Beneficiile mierii pentru piele și păr: Rețete ușoare de îngrijire acasă
07.11.2024, 11:40
Articole similare
Balonare și digestie lentă? Suplimentul care poate face diferența
07 iul 2026
Balonarea, disconfortul digestiv, diareea și, în cazurile mai severe, vărsăturile sunt printre cele mai frecvente simptome ale intoleranței la lactoză. Această afecțiune apare atunci când...
Primul studiu pe oameni confirmă: dieta care imită postul stimulează autofagia și îmbunătățește sănătatea metabolică
30 dec 2025
Primul studiu pe oameni confirmă: dieta care imită postul stimulează autophagia și îmbunătățește sănătatea metabolică.În ultimii ani, postul intermitent și restricția calorică au...
Sănătatea în pericol: Cum îi dezinformează Inteligența Artificială pe tineri
15 mar 2026
Planurile alimentare generate de mai mulți chatboți reduc adesea prea multe calorii pentru adolescenții aflați în creștere.
„Sunt un băiat de 15 ani, înalt de 170 cm și cântăresc 89 kg....
Metode de detoxifiere a organismului. Cum poți elimina în mod natural toxinele din corp
20 mar 2026
Detoxifierea totală se referă la eliminarea toxinelor din organism prin intermediul unei diete. Însă, corpul tău poate face acest lucru fără a fi nevoie să-ți impui restricții alimentare...
Inflamația cronică: „inamicul tăcut” care alimentează cele mai frecvente boli ale secolului
08 iun 2026
Inflamația cronică de intensitate redusă este diferită de inflamația acută care apare în urma unei infecții sau a unei leziuni. Deși nu produce simptome evidente la început, aceasta poate...
3 obiceiuri după masă care te ajută să îți controlezi glicemia
28 ian 2026
Trei obiceiuri simple după ce mănânci te ajută să îți menții glicemia în parametri normali, îmbunătățind metabolismul. Astfel că o plimbare de 10 minute, hidratarea și fibrele din...
Semințele de dovleac, recomandate de specialiști pentru capacitatea lor de a îmbunătăți somnul
12 mai 2026
O singură mână de semințe pe zi furnizează minerale și aminoacizi esențiali, asociați cu un somn mai bun și echilibru emoțional.Semințele de dovleac au trecut de la simplu topping pentru...
Regula 30-30-30 pentru slăbit: ce este și de ce a devenit virală?
06 apr 2026
În 2026, nu ducem lipsă de trenduri de fitness care promit să te ajute să-ți atingi obiectivele de sănătate. În timp ce unele, precum curele de detoxifiere cu sucuri (juice cleanse), pot face...
Cât ne poate prelungi viața dieta? Studiu analizează cinci planuri alimentare populare
19 feb 2026
Efectele sunt relativ mici, dar semnificative. Studiul a arătat că persoanele care urmează, cel mai fidel, dietele recomandate au trăit puțin mai mult decât cei care nu respectă aceste...
Cum obiceiurile alimentare de acum 4.000 de ani ne-au modelat gena pentru digerarea amidonului
20 ian 2026
Cercetări recente publicate în Science dezvăluie modul în care obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri au influențat semnificativ evoluția genetică a omului, în special în ceea ce...
Efectele secundare ale turmericului
06 feb 2026
Turmericul, condimentul galben intens care este un element de bază în bucătăria indiană de secole, a captivat imaginația pasionaților de sănătate din întreaga lume
Ce se întâmplă când adaugi lapte în ceai: Efectele asupra antioxidanților
26 mar 2026
Consumul de ceai este asociat frecvent cu aportul de antioxidanți, însă o întrebare des întâlnită în rândul consumatorilor este dacă adăugarea de lapte influențează aceste...
4 metode recomandate de nutriționiști pentru a introduce mai multe legume în alimentație
27 mai 2026
Mulți oameni consideră legumele plictisitoare și deloc apetisante. Dar nu trebuie să fie așa!Ai auzit asta toată copilăria și probabil încă o mai auzi și acum: „Mănâncă-ți...
Împarți casa, împarți și microbiomul. Cum conviețuirea cu alți oameni îți poate schimba flora intestinală
20 apr 2026
Microbiomul intestinal este una dintre cele mai sensibile și influente componente ale sănătății noastre. De la imunitate la metabolism, de la inflamație la sănătatea mentală, tot mai multe...
Dieta mediteraneană reduce efectele nocive ale fumatului asupra organismului
21 ian 2026
Un studiu realizat în Turcia arată că fumătorii care respectă dieta mediteraneană au un metabolism mai sănătos și mai echilibrat decât cei care nu o urmează.
Cercetătorii au analizat 48...
9 alimente care îți accelerează metabolismul și reduc pofta de dulce
14 iul 2026
Dacă vrei să îți susții metabolismul și, în același timp, să controlezi mai ușor poftele alimentare, vestea bună este că nu trebuie să urmezi diete restrictive sau să renunți la...
O lună fără zahăr adăugat: cum reacționează creierul și corpul
12 iun 2026
Reducerea zahărului adăugat poate influența mai mult decât corpul – poate schimba modul în care te simți mental și emoțional. Deși renunțarea completă nu rezolvă automat alimentația...
5 alimente pe care NU ar trebui să le consumi dacă vrei să-ți menții creierul ager
03 feb 2026
Sănătatea creierului este esențială pentru starea noastră generală de bine, iar ceea ce mâncăm o poate influența semnificativ. Hai să descoperim cinci alimente pe care ar fi bine să le...
Fructul minune pentru sănătatea inimii. Cât să consumi în fiecare zi?
27 mai 2026
Căpșunile sunt din nou în atenția medicilor, după ce un cardiolog a evidențiat, în mediul online, potențialele beneficii ale acestora asupra sănătății cardiovasculare, metabolismului și...
Singurul truc care ar putea ajuta la slăbit
11 mar 2026
Dacă te simți mai greu decât ți-ai dori odată cu sosirea primăverii, dă vina pe evoluție, nu pe cutia de bomboane de ciocolată pentru întreaga familie. Corpul este programat să stocheze mai...
Adevărul despre cât poți slăbi într-o săptămână: explicațiile specialiștilor
10 mar 2026
Înainte să îți setezi așteptări nerealiste legate de slăbit, iată ce este cu adevărat posibil în doar șapte zile. O săptămână. Doar șapte zile — dintre care aproape o treime o vei...
Injecțiile pentru slăbit. Între dorință și putință
05 iun 2026
GLP-1 este noul bilet de intrare în lumea siluetelor perfecte. Superstaruri care au privilegiul să calce pe covorul roșu hollywoodian, vedete ale scenei muzicale londoneze, doamne și domni șic...
Postul prelungit chiar reduce inflamația?
27 ian 2026
Postul nu mai este doar un trend, ci a devenit un stil de viață pentru mulți oameni care își doresc beneficii diverse pentru sănătate. Unul dintre aceste beneficii, menționat frecvent, este...
Luna fără carne: beneficii, riscuri și ce trebuie să știi
12 feb 2026
Dincolo de trend, Veganuary a devenit pentru milioane de oameni din întreaga lume un adevărat experiment de resetare a stilului de viață. Timp de 30 de zile, participanții renunță la produsele...