De ce săritul în apă rece în timpul unui val de căldură îți poate crește riscul de înec

Să sari într-un lac sau într-un râu poate părea soluția perfectă atunci când temperaturile sunt extreme. Problema este că, deși aerul este foarte cald, apa poate fi suficient de rece pentru a declanșa o reacție fizică periculoasă, care crește riscul de înec.

• Apa rece + caniculă: intrarea bruscă în apă rece poate declanșa „șocul rece” – gâfâit, respirație rapidă sau chiar probleme cardiace.
• Această reacție poate crește riscul de înec, mai ales dacă inspiri involuntar când fața ajunge sub apă.
• Intră treptat în apă: udă-ți mai întâi picioarele sau stropește-ți ceafa și încheieturile pentru a evita schimbarea bruscă de temperatură.
• Hidratează-te: deshidratarea din timpul caniculei poate afecta sistemul cardiovascular și poate accentua vulnerabilitatea organismului.

De ce poate fi periculoasă intrarea bruscă în apă rece

Lacurile și râurile rămân adesea reci în timpul unui val de căldură, deoarece aerul se încălzește mai repede decât apa. La începutul primăverii și al verii, temperatura apei poate rămâne scăzută chiar și după mai multe zile caniculare.

Diferența de temperatură poate avea consecințe serioase. Intrarea bruscă în apă rece poate declanșa ceea ce specialiștii numesc „răspunsul la șocul rece”. Organismul poate reacționa printr-o inspirație involuntară bruscă, respirație accelerată și, în unele cazuri, probleme cardiace.

Apa nici măcar nu trebuie să fie înghețată pentru ca această reacție să apară. Potrivit specialiștilor, chiar și apa cu temperatura de aproximativ 25°C poate declanșa răspunsul la șocul rece.

O inspirație bruscă poate deveni extrem de periculoasă dacă fața se află deja sub apă, deoarece persoana poate inhala apă în loc de aer.

Probabil ai simțit ceva asemănător atunci când ai intrat într-un duș pe care îl credeai cald, dar apa era rece: corpul reacționează instantaneu, iar primul impuls este să inspiri brusc.

În apă rece, această reacție poate avea consecințe dramatice. O persoană se poate îneca în doar câteva minute după ce intră în apă rece. Pericolul nu este doar temperatura apei, ci mai ales reacția organismului la schimbarea bruscă de temperatură.

Șocul rece poate apărea și într-o piscină, însă acestea sunt, în general, mai puțin riscante deoarece majoritatea piscinelor sunt menținute la temperaturi de peste aproximativ 25°C.

Deshidratarea poate crește și mai mult riscul

În timpul unui val de căldură, hidratarea devine esențială. Bea suficientă apă și limitează alcoolul, băuturile foarte dulci și pe cele cu multă cofeină, deoarece pot contribui la deshidratare.

Când ești deshidratat, volumul de sânge scade, iar inima trebuie să muncească mai mult pentru a menține tensiunea arterială. Deoarece șocul rece afectează în principal sistemul cardiovascular și sistemul nervos central, deshidratarea ar putea amplifica riscul atunci când intri brusc în apă rece.

Persoanele cu probleme cardiace sau de circulație ar trebui să fie deosebit de prudente și să evite intrarea bruscă în apă rece.

Cum te răcorești în siguranță?

Poți merge la plajă sau la lac și în zilele caniculare, dar nu sări direct în apă.

• Intră treptat, udând mai întâi picioarele sau stropindu-ți ceafa și încheieturile. Astfel, corpul are timp să se adapteze la temperatura apei.
• Controlează-ți respirația și încearcă să îți menții capul deasupra apei.
• Când ești foarte încins, apa te poate răcori rapid și poate fi benefică. Important este să eviți șocul produs de schimbarea bruscă de temperatură.