De mult timp știm că lipsa somnului dăunează sănătății inimii, însă oamenii de știință încep acum să înțeleagă exact cum provoacă acest lucru probleme.
Într-un nou studiu realizat la Universitatea Uppsala din Suedia, citat de The Independent, cercetătorii au descoperit că doar trei nopți cu somn redus – aproximativ patru ore pe noapte – au declanșat modificări în sânge asociate cu un risc crescut de boli cardiace.
Cercetătorii au analizat proteinele inflamatorii din sânge. Acestea sunt molecule produse de organism atunci când este stresat sau luptă împotriva unei boli. Când aceste proteine rămân ridicate pe o perioadă lungă, ele pot deteriora vasele de sânge și pot crește riscul unor probleme precum insuficiența cardiacă, boala coronariană și fibrilația atrială (bătăi neregulate ale inimii).
Studiul a implicat 16 bărbați tineri și sănătoși care au petrecut mai multe zile într-un laborator, unde totul, de la mese până la nivelul de activitate și expunerea la lumină, a fost strict controlat.
Participanții au urmat două rutine: trei nopți cu somn normal (8,5 ore) și trei nopți cu somn restricționat (4,25 ore). După fiecare fază de somn, bărbații au efectuat un antrenament scurt de ciclism de intensitate ridicată, iar sângele lor a fost testat înainte și după.
Cercetătorii au măsurat aproape 90 de proteine diferite în probele de sânge. Au constatat că privarea de somn a cauzat o creștere clară a markerilor inflamatori asociați cu bolile de inimă. Și, în timp ce exercițiile fizice stimulează de obicei proteine sănătoase precum interleukina-6 și BDNF (care susțin sănătatea creierului și a inimii), aceste răspunsuri au fost mai slabe după un somn deficitar.
Surprinzător, schimbările au apărut chiar și la adulți tineri și sănătoși, după doar câteva nopți de somn prost. Acest lucru este îngrijorător, având în vedere cât de frecvent este ca adulții să experimenteze somn de proastă calitate din când în când, iar aproximativ unul din patru oameni lucrează în ture care le perturbă ritmul somnului.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că momentul zilei când s-a recoltat sângele a contat: nivelurile proteinelor au variat între dimineață și seară, și chiar mai mult atunci când somnul era restricționat. Acest lucru sugerează că somnul afectează nu doar ce se găsește în sângele tău, ci și când aceste schimbări sunt cele mai vizibile.
Deși viața modernă ne încurajează adesea să schimbăm somnul cu productivitatea, socializarea sau timpul petrecut în fața ecranelor, studii ca acesta ne amintesc că organismul ține socoteala în liniște.
