O gamă largă de cercetări arată că oamenii sunt ființe sociale care, de obicei, se simt bine în preajma altora. Dar această nevoie de conexiune și bucuria pe care o aduce pot fi mai puternice decât ne imaginăm.
Un studiu nou, publicat în Social Psychological and Personality Science, arată că majoritatea oamenilor preferă să petreacă aproape tot timpul în compania altora — chiar și atunci când fac activități care, în mod normal, nu sunt considerate sociale.
Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat 105.766 de episoade de activitate raportate de 41.094 de persoane care au participat la American Time Use Survey, un sondaj realizat de Biroul de Recensământ al SUA despre modul în care oamenii își petrec timpul.
Datele din 2010, 2012, 2013 și 2021 au arătat același lucru: oamenii au evaluat fiecare activitate ca fiind mai plăcută atunci când o făceau împreună cu cineva, comparativ cu atunci când o făceau singuri.
Singura excepție a apărut în 2021: curățenia în bucătărie — oamenii au spus că preferă să o facă singuri.
Deși activitățile pe care oamenii le fac de obicei împreună — precum mâncatul sau băutul — au fost, în mod previzibil, asociate cu un nivel mai mare de fericire, cercetătorii au descoperit ceva surprinzător: chiar și activitățile considerate în mod tradițional solitare, precum cititul, au fost percepute ca fiind mai plăcute atunci când erau făcute în compania altcuiva. ‘Fiecare activitate a fost semnificativ mai plăcută alături de alte persoane’, au concluzionat autorii studiului.
De ce se întâmplă asta? Am cerut opinia psihologilor pentru a înțelege mai bine fenomenul.
„Oamenii sunt, prin natura lor, ființe sociale”, explică Aaron P. Brinen, profesor asistent în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Științe Comportamentale de la Vanderbilt University Medical Center. „Suntem construiți să prosperăm în grupuri sociale. Atunci când facem lucruri împreună cu alții, activăm o nevoie biologică profundă de conexiune.”
„Asta include și activitățile în care ești «singur împreună» cu alte persoane”, explică Thea Gallagher, profesor asociat de psihologie la NYU Langone Health. Cu alte cuvinte, poți împărți același spațiu cu cineva cu care te simți confortabil fără să fie nevoie să vorbiți. „Chiar și asta te poate ajuta să simți un sentiment de comunitate și conexiune”, spune ea.
Din perspectivă evolutivă, oamenii au supraviețuit mai bine în grupuri. De fapt, atunci când suntem aproape de alții, crește producția de oxitocină, un hormon al recompensei. Iar acest lucru, în sine, îi poate face pe oameni să se simtă mai fericiți.
Ne îndepărtăm de ideea rigidă de extrovert și introvert — lucrurile sunt mai nuanțate. Unii oameni pot fi introvertiți, dar se simt bine în preajma celor pe care îi cunosc. Există multe straturi aici.
Studiul a arătat că o gamă largă de activități devin mai plăcute atunci când sunt făcute în preajma altora. Cele mai apreciate au fost:
Surprinzător, și activități considerate solitare au fost evaluate ca fiind mai plăcute în compania altora:
Nu poți face totul cu alții mereu, iar psihologii spun că e important să găsești un ritm care ți se potrivește. „Oamenii se pot bucura și de propria companie și de liniștea solitudinii”, spune Dr. Saltz. „Nu este sănătos să-ți fie frică să fii vreodată singur.”
Cheia este echilibrul — și să descoperi ce tip de interacțiuni sociale îți fac cel mai bine.
„După interacțiunile sociale, fii atent la cum te simți. Te-au încărcat cu energie sau te-au lăsat epuizat?” spune Gallagher. S-ar putea ca anumite persoane sau anumite activități să te facă să te simți mai revigorat decât altele.
Specialiștii recomandă și să observi cât de confortabil te simți împărțind spațiul cu cineva, chiar dacă nu vorbiți. „Pentru unii oameni există ideea că, dacă ești cu cineva, trebuie să vorbești sau să fii activ implicat”, explică ea. „Dar a fi singuri împreună poate satisface nevoia de conexiune fără să-ți consume energia socială.”
Imaginează-ți: citești pe canapea lângă partenerul tău sau un membru al familiei, în loc să citești singur în dormitor.
Preferința de a citi lângă alții poate părea întâmplătoare, dar psihologii spun că există totuși o conexiune subtilă — o conștientizare liniștitoare că celălalt este acolo.
În final, specialiștii recomandă măcar să fii conștient că a petrece mai mult timp în preajma altor oameni îți poate crește nivelul de fericire.
„Avem în mod natural nevoie de acest tip de conexiune”, spune Brinen. „Prioritizează aceste momente și, dacă nu te simți bine emoțional, ia în calcul că acesta ar putea fi un aspect de îmbunătățit.”
Încearcă aceste sfaturi dovedite științific pentru a reduce stresul
