Muzica nu este doar o formă de artă — este o unealtă terapeutică cu efecte reale asupra corpului și minții. Studiile arată că ascultarea muzicii poate reduce nivelul de cortizol, îmbunătăți circulația, regla respirația și chiar modifica structura creierului în…
Obiceiuri care îți agravează anxietatea fără să îți dai seama
Nu-ți mai agrava singur anxietatea cu aceste comportamente. Anxietatea face parte din viață. Nu e ceva ce putem elimina complet, ci ceva cu care putem învăța să trăim. Problema apare atunci când, fără să ne dăm seama, ne amplificăm singuri…
Ai auzit de retro-walking? Mișcarea care antrenează corpul și mintea
Într-o lume a fitnessului dominată de trenduri efemere și exerciții spectaculoase, o practică simplă, dar surprinzător de eficientă, revine în forță: mersul înapoi, cunoscut sub numele de retro walking. Ceva ce părea demodat sau chiar ciudat devine astăzi viral, grație…
Ce dietă poate crește speranța de viață până la 100 de ani, potrivit unui studiu?
O cercetare realizată în Spania a dezvăluit că adoptarea unui anumit regim alimentar ar putea crește speranța de viață până la 100 de ani, potrivit publicației Mindbodygreen. Iată ce trebuie să știi: Dacă ai ambiția de a trăi 100 de…
Calea spre libertate: 7 pași care te ajută să te lași de fumat
Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante decizii pentru sănătate dar și una dintre cele mai dificile provocări, în special din cauza dependenței psihologice care nu dispare odată cu dependența de nicotină. Primele 7-10 zile după ultima țigară sunt…
Renunță la lift, urcă pe scări: un gest simplu care îți activează mintea și corpul
Un nou studiu arată că doar câteva minute de urcat scările, în reprize scurte, pot avea un impact imediat asupra stării de spirit și a performanței cognitive. Urcatul scărilor: un gest banal cu efecte extraordinare asupra minții și stării de…
Esența longevității: între istorie, vinuri și stil de viață echilibrat în Troia și Bozcaada
Între legende care poartă amprenta pasiunii și a eroismului și insule care cultivă răbdarea și echilibrul, Turcia dezvăluie secretele unei vieți sănătoase și lungi. De la Canakkale, unde mitul Troiei încă șoptește povești despre dorință, curaj și emoții ce transcend…
Dormitul pe burtă îți poate distruge spatele. Care este cea mai bună poziție pentru somn, potrivit fizioterapeuților
Somnul reprezintă o treime din viața noastră, iar calitatea lui are un impact direct asupra sănătății. Nu doar numărul de ore contează, ci și poziția în care dormim. Experții avertizează că o anumită postură ne poate provoca dureri de spate,…
Planta care ne calmează și alungă astenia de toamnă. „Luată seara ne relaxează și înlătură anxietatea”
După concedii, mulți români se confruntă cu stări de anxietate, oboseală și melancolie. Medicul Ruxandra Constantina a recomandat, în cadrul rubricii „Sfat de sănătate” de la Antena 3 CNN, plantele cu efect calmant și antistres, utile pentru a trece mai…
Un test de sânge simplu poate prezice riscul de atac de cord la femei
Femeile care par complet sănătoase, dar au inflamații în corp, au un risc cu 77% mai mare de a face infarct pe parcursul vieții, arată un studiu de trei decenii publicat în European Heart Journal. Cercetătorii au urmărit 12.530 de…
