Romanele citite, recompense în ani de viață

Cititul este o modalitate excelentă de a păstra o minte pătrunzătoare. Un studiu al cercetătorilor de la Școala de Sănătate Publică Yale arată că cititul romanelor crește longevitatea cu peste doi ani.

Studiul Național de Sănătate și Pensionare al cercetătorilor de la Yale a constatat, în baza unui eșantion de 3.635 de persoane cu vârsta peste 50 de ani, că cititorii de romane au trăit mai mult decât cei care nu citesc cărți cu aproximativ 25 de luni.

Deși nu există o explicație clară a motivului pentru care lectura contribuie la o viață mai lungă, cercetătorii de la Yale explică faptul că cititul menține creierul activ și stimulează o conexiune emoțională cu ceilalți. Este probabil ca ceea ce duce la creșterea longevității, să fie cumulul acestor doi factori, sunt de părere autorii studiului. 

15 minute pe zi de lectură pot reduce îmbătrânirea prematură a inimii

Un alt studiu, de data aceasta realizat de cercetători ai Universității Sussex, Regatul Unit, concluzionează că o lectură zilnică de minimum 15 minute poate reduce nivelul de stres cu 68% și, implicit, îmbătrânirea prematură a inimii. Cititul s-a dovedit a fi, conform rezultatelor studiului, mai eficient decât a asculta muzică sau a savura un ceai fierbinte.

Este lectura un leac? Nu, dar s-a observat că citirea reduce tensiunea arterială și scade ritmul cardiac, ceea ce ajută mușchii corpului să se relaxeze.

Un alt beneficiu al lecturii care face posibile efectele pozitive la nivelul corpului este, cel puțin în cazul beletristicii, concentrarea pe zona imaginativă a minții.. Pe măsură ce lecturăm, creierul transpune aproape involuntar textul în imagini, apropiind individul de zona subconștientă. Activarea acestor zone ale creierului poate conduce la scurte momente de reverie, extrem de benefice pentru reducerea nivelului de cortizol, deseori denumit „hormonul de stres” datorită legăturii sale cu răspunsul la stres.

CITITUL ȘI FERICIREA

Cititul este mai mult decât o simplă distracție sau o evadare. Imersia într-o carte bună ne dezlănțuie imaginația, ne oferă șansa de a vedea lumi diferite și  de a experimenta în siguranță emoțiile vieții. Deși nu există studii care să demonstreze vreo corelație între inteligență și fericire, există o legătură între fericire și modul în care ne folosim și ne angajăm inteligența.

În timp ce unele cărți sunt menite doar să ne distreze, altele pot stimula modul în care gândim despre lume și despre cei din jurul nostru, permițându-ne să ne extindem raționamentele și convingerile despre noi înșine. Iată câteva moduri în care cititul poate contribui la o mai mare fericire:

● Stimulare intelectuală

Cititul unei cărți bune menține creierul activ și implicat. Când citim cărți de autori care au rezistat testului timpului, poveștile și personajele lor sunt universal aplicabile și înțelese. Acestea sunt poveștile la care ne întoarcem iar și iar, descoperind ceva nou de fiecare dată. 

● Reducerea stresului

Cufundarea într-o poveste captivantă poate fi o evadare minunată din stresul care ne apasă în viața de zi cu zi. S-a demonstrat că cititul încetinește ritmul cardiac, relaxează mușchii și reduce tensiunea, oferind un efect calmant aproape similar meditației. Cititul reduce la tăcere gândurile haotice, concentrați fiind asupra textului.

● Dezvoltarea empatiei 

Cititul, în special ficțiunea, ne permite să ne plasăm în pielea diferitelor personaje și să le experimentăm gândurile, emoțiile și perspectivele. Această practică sporește empatia, îmbunătățește inteligența emoțională și promovează o înțelegere mai profundă a naturii umane.

● Dezvoltare personală

Învățarea de lucruri noi poate spori încrederea de sine și contribui la creșterea și dezvoltarea personală. Cărțile, articolele și alte forme de lectură sunt surse bogate de informații și înțelepciune. Însăși parcurgerea unei cărți până la final poate contribui la sporirea stimei de sine. Îndeplinirea obiectivelor de lectură oferă satisfacție, iar acest sentiment de împlinire oferă o doză de fericire.

● Experiențe diverse

Astăzi, cititul nu se mai limitează la cărțile tradiționale, tipărite. Odată cu progresele tehnologiei, există diverse modalități de a interacționa cu cuvintele scrise și rostite. Însă experiența tactilă pe care o ai ținând în mână o carte și întorcându-i paginile este recunoscută ca fiind profund satisfăcătoare. În plus, cărțile tipărite oferă, de asemenea, o pauză de la ecranele digitale.

● Concluzii... fericite

Toamna este un moment excelent pentru a îmbrățișa bucuria lecturii în multiplele sale forme. Indiferent dacă preferi cărțile tradiționale sau cărțile electronice, cărțile audio sau podcasturile, blogurile sau articolele online, în cele din urmă, introducerea lecturii între obiceiurile care te bucură sau dau sens vieții este o contribuție personală la propria stare de bine.