Veste bună pentru iubitorii de sieste! Dacă ai crezut vreodată că somnul de prânz este mai mult decât un moft, știința îți dă dreptate: dormitul în timpul zilei nu doar că te ajută să fii mai odihnit, ci poate chiar încetini procesul de îmbătrânire a creierului.
Un studiu realizat în 2023 de University College London și Universitatea Republicii din Uruguay a descoperit că persoanele care își fac un obicei din a dormi în timpul zilei au creiere mai sănătoase și îmbătrânesc mai lent.
Studiul a confirmat că creierul fiecăruia dintre noi începe să se micșoreze după vârsta de 40 de ani. Procesul este natural și afectează mai ales hipocampul și lobul frontal, zonele responsabile pentru învățare și memorie.
Această schimbare este unul dintre motivele pentru declinul cognitiv asociat înaintării în vârstă.
Chiar dacă nu duce întotdeauna la boli neurodegenerative precum Alzheimer, acest proces afectează în timp capacitatea noastră de concentrare și memorie.
Vestea bună? Cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm în mod regulat în timpul zilei își încetinesc semnificativ acest proces, ceea ce poate contribui la o protecție mai mare împotriva afecțiunilor neurologice.
Studiul a analizat un eșantion de 378.932 de persoane din Marea Britanie, dintre care unele aveau o predispoziție genetică pentru somnul de zi. Cercetătorii au măsurat volumul creierului participanților și au descoperit că cei care dormeau în mod regulat în timpul zilei aveau creiere care arătau între 2,6 și 6,5 ani mai tinere decât ale celor care nu dormeau.
De asemenea, participanții la studiu au purtat dispozitive care au măsurat activitatea lor fizică pentru a elimina alte variabile care ar fi putut influența rezultatele (de exemplu, boli care cauzează oboseală excesivă).
Îmbunătățește funcțiile cognitive – te ajută să fii mai concentrat și productiv.
Reduce stresul și anxietatea – scade nivelul de cortizol, hormonul stresului.
Crește capacitatea de învățare și memorie – ajută la consolidarea informațiilor noi.
Încetinește îmbătrânirea creierului – menține un volum cerebral mai mare pe termen lung.
Experții recomandă următoarele reguli pentru un somn de zi eficient:
Limitează siesta la 20-30 de minute – mai mult de atât poate afecta somnul de noapte.
Dormi mai devreme în timpul zilei – ideal înainte de ora 15:00, pentru a evita insomniile.
Găsește un loc liniștit și confortabil – zgomotul și lumina puternică pot reduce calitatea somnului.
Dacă vrei să îți menții creierul tânăr și sănătos pentru mai mult timp, nu mai privi siesta ca pe un moft! Acest studiu confirmă că odihna regulată în timpul zilei te poate ajuta să încetinești procesul de îmbătrânire și să ai o viață mai echilibrată.
Așadar, ia-ți o pauză și bucură-te de un somn revigorant – creierul tău îți va mulțumi!
