Un nou studiu realizat de Universitatea Oxford și publicat în Nature Communications sugerează că consumul zilnic al unui pahar de lapte (aproximativ 300 mg de calciu) poate reduce riscul de cancer colorectal cu până la 17%.
Laptele și prevenirea cancerului de colon
Cercetarea a analizat datele a peste 542.000 de femei pe o perioadă de 16 ani, evaluând legătura dintre 97 de factori alimentari și riscul de cancer colorectal. Rezultatele indică faptul că alimentele bogate în calciu, precum laptele și iaurtul, sunt asociate cu un risc redus de diagnosticare a acestui tip de cancer.
Calciul pare să joace un rol protector, posibil prin legarea de acizii biliari și acizii grași liberi în intestin, reducând astfel potențialul lor cancerigen.
Factori care cresc riscul de cancer colorectal
Studiul a identificat și factori care pot crește riscul de cancer colorectal:
-
Consumul de alcool: Un pahar mare de vin pe zi (aproximativ 20g de alcool) poate crește riscul cu 15%.
-
Carnea roșie și procesată: Consumul zilnic de 30g de carne procesată (echivalentul unei felii de bacon) este asociat cu o creștere a riscului cu 8%.
Recomandări pentru un stil de viață sănătos
Pentru a reduce riscul de cancer colorectal, experții recomandă:
- Includerea în dietă a alimentelor bogate în calciu, precum laptele și iaurtul.
-
Limitarea consumului de alcool și carne procesată.
-
Adoptarea unei diete echilibrate, bogate în fructe, legume și cereale integrale.
-
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase și practicarea regulată a exercițiilor fizice.
