Vitamina D și cancerul de sân: o legătură ignorată
Cu toții cunoaștem pe cineva care a fost afectat de cancerul de sân – nu e de mirare că acesta este cel mai frecvent tip de cancer la nivel mondial. Potrivit unei analize publicate în The Breast în 2022, cancerul de sân reprezintă un caz din opt diagnosticate cu cancer și a dus la 2,3 milioane de noi îmbolnăviri doar în 2020.
Deși este atât de răspândit, puțin se discută despre legătura dintre cancerul de sân și nivelul vitaminei D. Totuși, datele sunt îngrijorătoare: până la 96% dintre femeile diagnosticate cu cancer de sân au și deficit de vitamina D, conform unei analize publicate în Breast Cancer în 2017.
Nu e deloc surprinzător că vitamina D are un rol crucial în menținerea sănătății sânilor, având în vedere impactul său larg asupra organismului. Însă această statistică nu poate fi ignorată, mai ales dacă ne gândim că 29% dintre adulți prezintă deficit de vitamina D – o problemă globală care merită mai multă atenție.
Legătura dintre vitamina D și cancerul de sân
O analiză sistematică și meta-analiză publicată în Tumor Biology în 2017 a arătat că anumite polimorfisme ale genei receptorului de vitamina D (VDR) pot crește riscul de cancer mamar. Cercetătorii cred că această conexiune are legătură cu modul în care genele VDR acționează la nivelul glandelor mamare – de la reglarea transportului de calciu în timpul alăptării până la producția de lapte.
Cum poate vitamina D să reducă riscul de cancer de sân
Deși mecanismele exacte prin care „vitamina soarelui” influențează riscul de cancer mamar sunt încă în studiu, dovezile arată constant o asociere clară între nivelurile circulante de vitamina D (25(OH)D) și riscul de cancer de sân.
Un studiu de tip caz–control publicat în Breast Cancer Research and Treatment în 2015 a descoperit că femeile cu deficit de vitamina D (niveluri sub 20 ng/ml) aveau un risc cu 27% mai mare de a dezvolta cancer de sân decât cele cu niveluri adecvate.
Deși suficiența clinică a vitaminei D este definită la peste 30 ng/ml, cercetările sugerează că niveluri mai ridicate pot oferi o protecție sporită.
De exemplu, o analiză combinată publicată în Anticancer Research a arătat că un nivel seric de 25(OH)D de 47 ng/ml reduce riscul de cancer mamar cu 50%. Acest prag se aliniază și cu recomandările unor endocrinologi și experți în longevitate, care consideră că un nivel optim de vitamina D ar trebui să fie de cel puțin 50 ng/ml pentru a susține sănătatea și bunăstarea pe termen lung.
Cum să atingi și să menții niveluri optime de vitamina D
Cercetările arată că, în medie, o persoană are nevoie de aproximativ 5.000 UI de vitamina D3 pe zi pentru a ajunge la nivelul seric ideal de 50 ng/ml. Problema este că alimentele bogate în vitamina D nu pot furniza această cantitate – ar fi nevoie de zeci de pahare de lapte zilnic pentru a compensa deficitul. Deși vitamina D este cunoscută drept „vitamina soarelui”, nici expunerea solară nu este suficientă în majoritatea cazurilor. Factori precum vârsta, latitudinea, culoarea pielii, anotimpul, clima și sexul biologic influențează puternic capacitatea organismului de a produce vitamina D. Soluția cea mai eficientă pentru atingerea și menținerea nivelurilor optime rămâne suplimentarea cu vitamina D3 de calitate, în doze de aproximativ 5.000 UI pe zi. Ideal este ca suplimentul să fie formulat cu grăsimi sănătoase incluse, pentru o absorbție mai bună.
