Greutatea ideală a unei persoane poate fi estimată rapid și ușor cu ajutorul formulei Broca, o metodă veche dar eficientă, care diferă de Indicele de Masă Corporală (IMC), mai greu de calculat. Formula Broca Această metodă constă în scăderea a 100 de…
Beneficiile creatinei asupra sănătății
Creatina are mai multe beneficii pentru organism, de la creșterea forței musculare, la sănătatea creierului. Creatina este un compus care se găsește în mod natural în mușchi și ajută la furnizarea de energie în timpul exercițiilor fizice. Totodată, aceasta se…
Stretching: o expertă face diferența între mituri și realitate în această disciplină
Tot mai popular, stretchingul stârnește atât interes, cât și multe întrebări. Între metode rapide, abordări standardizate și promisiuni adesea înșelătoare, e greu să faci alegeri informate. Pentru a aduce claritate, Be Aubert, fondatoarea metodei BE STRETCH, ne reamintește principiile unui…
Până la 600 de calorii pe oră: sportul vedetă pentru a te menține în formă
Oboseală cronică, picioare grele, lipsă de energie sau kilograme în plus? Toate acestea pot fi semne ale unui stil de viață sedentar. Totuși, există o activitate fizică simplă, accesibilă tuturor și foarte prezentă pe ecrane, care te poate ajuta să…
Tunsori de toamnă: stil, simplitate și un nou început
Vara a lăsat în urmă valuri de soare și păr dezordonat. Acum, când agenda se umple din nou cu întâlniri, cursuri și dimineți grăbite, e momentul să alegi un look care să țină pasul cu ritmul tău. Tunsorile scurte și…
Rutina simplă de dimineață care îți oferă energie pentru toată ziua
Trezirea plin energie dă tonul întregii zile. Dar mulți oameni sar peste antrenamentele de dimineață deoarece cred că au nevoie o oră la sală. Adevărul este că și un antrenament de 5 minute făcut imediat după trezire îți poate stimula metabolismul, poate îmbunătăți…
Guma de mestecat îți conturează maxilarul? Un dermatolog spune clar: este un mit
Mestecatul gumei are un efect ironic asupra încercării de a obține un maxilar bine conturat. Află în acest articol cum această practică aparent inofensivă se poate întoarce împotriva ta. Guma de mestecat nu este doar un simplu „refresher” pentru respirație.…
Peptidele – secretul longevității pielii și al sănătății interioare
În ultimii ani, peptidele au devenit un termen-cheie în universul beauty & wellness. De la creme de lux și suplimente nutriționale, până la discuții despre performanță sportivă și strategii de longevitate, aceste mici lanțuri de aminoacizi atrag un interes tot…
Prietenii invizibili ai sănătății tale intime: cum să îți protejezi și să îți refaci microbiota vaginală
Microbiota umană este alcătuită dintr-o gamă variată de bacterii, ciuperci, virusuri și alte organisme (alge, protozoare) microbiene care coexistă într-o relație simbiotică cu corpul uman. Simbioza acestor mici fiinţe cu celulele umane dă naştere unui veritabil „super-organism”. Corpul nostru are…
Masajul anticelulitic: cea mai eficientă soluție pentru o piele netedă
Celulita, adesea percepută ca un obstacol estetic, poate fi vizibil redusă prin masaje bine direcționate. Masajul anticelulitic nu este doar un moment de relaxare — este o tehnică profundă care stimulează circulația, elimină toxinele și redă elasticitatea pielii. Rezultatul? O…
