Trezitul de dimineață poate fii dificil însă există soluții care te ajută să beneficiezi de mai multă energie, astfel încât să abordezi cu succes treburile din timpul zilei.
Regula de cinci secunde, popularizată de Mel Robbins, este o tehnică simplă care ajută la sporirea motivației.
1. Ridică-te imediat din pat
Dacă te trezești și simți tentația de a mai sta în pat, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te fără să stai pe gânduri. Evitarea butonului de amânare al alarmei îți va da un impuls de energie și te va ajuta să începi ziua mai activ.
2. Mișcare
Simți că nu ai chef să faci sport? Aplică regula: 5-4-3-2-1 și ridică-te să faci câteva întinderi, flotări sau să mergi la plimbare. Odată ce ai început, creierul va continua activitatea, iar energia ta va crește.
3. Hidratare
Deshidratarea duce la oboseală și lipsă de energie. Când simți că ai nevoie de un impuls, numără invers și bea un pahar de apă. Acest obicei simplu îți poate îmbunătăți concentrarea și starea generală.
4. Mai puțin zahăr și cafea
Apelăm la zahăr sau cafea pentru un boost rapid de energie, dar efectul acestora este de scurtă durată. Când simți nevoia de cevadulce, folosește regula de 5 secunde pentru a alege o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi un fruct sau nuci.
5. Pauză activă când te simți obosit
Dacă simți că îți pierzi energia la birou, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te să te plimbi, rerspiră profund sau fă câteva mișcări de stretching. Schimbarea activității îți va reîmprospăta mintea și corpul, potrivit jurnalul.ro, care citează spynews.ro.
