Tensiunea arterială este influențată de o serie de factori, printre care dieta, activitatea fizică, stresul și starea mentală. Medicul Alice Munteanu a explicat că mișcarea poate fi un aliat important în combaterea hipertensiunii, chiar și atunci când aceasta este o problemă de sănătate deja existentă.
Potrivit specialistului, mișcarea regulată, precum alergatul ușor, ciclismul sau chiar exercițiile izometrice, poate contribui la îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge și la reducerea rigidității acestora. Aceste efecte sunt esențiale, având în vedere că hipertensiunea arterială este legată de presiunea crescută asupra vaselor de sânge. Deși un efort fizic intens poate determina o creștere temporară a tensiunii, activitatea fizică regulată normalizează treptat valorile acesteia. Un studiu realizat anul trecut pe aproape 16.000 de persoane a demonstrat că exercițiile fizice ușoare, precum strângerea mingiuțelor sau exercițiile de urcare-coborâre, pot fi suficiente pentru a scădea tensiunea arterială.
În afacerea mișcării, scăderea în greutate și reducerea stresului sunt și ele factori importanți în gestionarea hipertensiunii. Adipocitele, celulele grase, sunt implicate în procese inflamatorii care afectează sănătatea vaselor de sânge. De asemenea, expunerea la stres crește tensiunea arterială prin activarea sistemului nervos simpatic, iar relaxarea ajută la normalizarea valorilor tensionale.
Primăvara, cu temperaturile mai blânde, este o perioadă ideală pentru a face mișcare în aer liber, iar beneficiile pentru sănătatea inimii nu trebuie subestimate. În plus, vitamina D, adesea obținută prin expunerea la soare, joacă un rol esențial în reducerea stresului și susținerea imunității.
Pentru a combate hipertensiunea arterială și pentru a preveni afecțiuni cardiovasculare grave, este esențial să adoptăm un stil de viață echilibrat, cu mișcare regulată, alimentație sănătoasă și un control al stresului. Aceasta va ajuta nu doar la scăderea tensiunii arteriale, ci și la îmbunătățirea calității vieții și prevenirea riscurilor asociate cu boli grave, cum ar fi infarctul de miocard și accidentul vascular cerebral.
Pentru mai multe informații despre sănătatea inimii și prevenirea hipertensiunii, nu ratați Longevit Expoform Fest, eveniment care va avea loc pe 27-28 mai, cu intrare gratuită. Toate detaliile pot fi găsite pe site-ul Longevity Magazine.
