Este bine să dormi cu șosete sau fără? Ce spun medicii despre efectele asupra somnului

Purtarea șosetelor în timpul somnului poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, adormirea mai rapidă și menținerea hidratării pielii.

Deși pare un obicei banal, specialiștii spun că acesta poate avea beneficii pentru anumite persoane, cu condiția să fie respectate câteva reguli de confort și igienă.

Cum influențează șosetele calitatea somnului

Potrivit medicilor, încălzirea picioarelor poate favoriza instalarea somnului prin stimularea procesului natural de reglare a temperaturii corporale.

Dr. Craig Zebuda, director medical la Yunara Life, explică faptul că purtarea șosetelor înainte de culcare contribuie la pregătirea organismului pentru odihnă. Deși pare paradoxal, încălzirea extremităților favorizează eliminarea căldurii și scăderea temperaturii interne a corpului, un proces asociat cu instalarea somnului.

Șosetele combat insomnia

Încălzirea picioarelor ar putea reduce timpul necesar pentru a adormi și ar putea îmbunătăți anumiți indicatori ai calității somnului, potrivit unor studii de mică amploare.

Dr. Monika Mathur, neurolog și specialist în medicina somnului la Kaiser Permanente, în sudul Californiei, precizează însă că dovezile disponibile sunt limitate. Beneficiile ar putea fi mai evidente în cazul persoanelor care au frecvent picioarele reci.

Astfel, purtarea șosetelor poate reprezenta o soluție simplă, cu riscuri reduse, dar nu un tratament dovedit pentru insomnie.

Beneficii pentru femeile aflate la perimenopauză

Purtarea șosetelor ar putea contribui și la gestionarea unor simptome asociate perimenopauzei, în special a celor legate de reglarea temperaturii corporale.

În această perioadă, modificările hormonale pot afecta capacitatea organismului de a menține o temperatură confortabilă. Chiar și variațiile mici ale temperaturii interne pot declanșa mecanisme de răcire mai intense, manifestate prin înroșirea pielii, transpirație și bufeuri.

Potrivit specialiștilor, menținerea picioarelor ușor încălzite poate favoriza disiparea căldurii, contribuind la reglarea temperaturii corporale.

Cum pot ajuta șosetele la hidratarea pielii

Un alt avantaj al acestui obicei este menținerea hidratării pielii, în special în cazul persoanelor care se confruntă cu uscarea și crăparea călcâielor.

Dr. Monika Mathur recomandă aplicarea unei creme hidratante înainte de culcare, urmată de încălțarea unei perechi de șosete. Acestea ajută la păstrarea umidității și împiedică transferul cremei pe lenjeria de pat.

Ce riscuri există dacă dormi cu șosete

Pentru majoritatea adulților sănătoși, dormitul cu șosete este sigur. Totuși, alegerea unor modele nepotrivite poate provoca disconfort sau probleme ale pielii.

Dr. Craig Zebuda avertizează că șosetele prea strâmte pot lăsa urme pe piele și pot crea senzația de presiune. În plus, în cazul persoanelor ale căror picioare transpiră excesiv, acumularea umezelii poate favoriza iritațiile cutanate și apariția unor infecții.

O atenție deosebită este necesară în cazul persoanelor cu diabet, neuropatie periferică sau afecțiuni circulatorii. Acestea trebuie să evite șosetele care exercită presiune excesivă sau produc frecare.

Cum alegi șosetele potrivite pentru somn

Specialiștii recomandă modele lejere, realizate din materiale respirabile, care permit eliminarea umezelii. Șosetele din bambus reprezintă una dintre variantele menționate de dr. Mathur.

De asemenea, este indicat să fie evitate modelele cu elastic strâns în partea superioară, care poate exercita presiune asupra picioarelor. Variantele până la gleznă sau de lungime medie pot fi o alegere confortabilă.

Igiena este la fel de importantă: șosetele trebuie schimbate în fiecare seară și trebuie să fie curate și uscate.

Potrivit dr. Zebuda, criteriul esențial este confortul. Șosetele potrivite pentru somn ar trebui să fie suficient de lejere încât să nu creeze disconfort pe parcursul nopții, notează realsimple.com.

Concluzie: Dormitul cu șosete poate avea beneficii pentru persoanele care au picioarele reci, întâmpină dificultăți în a adormi sau doresc să-și mențină pielea hidratată. Efectele diferă însă de la o persoană la alta, iar dovezile privind îmbunătățirea somnului sunt încă limitate. În cele din urmă, alegerea de a dormi cu sau fără șosete ține de confortul individual, cu condiția ca acestea să fie curate, uscate și suficient de lejere.

Sursa: Jurnalul