Reflux gastroesofagian: remedii naturale susținute de cercetătorii de la Harvard

Refluxul gastric apare atunci când acidul din stomac urcă în esofag, provocând o senzație de arsură la nivelul pieptului sau al gâtului.

Refluxul gastric apare atunci când conținutul acid al stomacului ajunge în esofag, determinând apariția unei senzații neplăcute de arsură în piept sau în gât, cunoscută popular drept „arsuri la stomac”.

Sezonul verdețurilor aduce bucurie, râsete și adesea salate copioase, dar poate aduce și un disconfort nedorit: arsurile la stomac sau refluxul gastric. Acea senzație familiară de arsură în piept, care urcă uneori spre gât, poate perturba chiar și cele mai frumoase momente de sărbătoare.

Din fericire, Universitatea Harvard evidențiază trei remedii naturale care pot ajuta la combaterea refluxului gastric și la restabilirea confortului după mesele copioase.

Înțelegerea refluxului gastric

Refluxul gastric apare atunci când acizii din stomac urcă în esofag, provocând o senzație de arsură în piept sau în gât. De obicei, această afecțiune este declanșată de supraalimentare, consumul de alimente grase sau picante, dar și de stres.

În perioada vacanțelor, mesele bogate și consistente, alături de momentele de relaxare și exces alimentar, creează condițiile ideale pentru apariția acestui disconfort neplăcut.

Deși antiacidele disponibile fără prescripție medicală sunt eficiente, unele remedii naturale pot susține digestia și pot ameliora disconfortul fără efecte secundare. Iată trei plante recomandate în surse științifice, inclusiv de Harvard, care pot ajuta la gestionarea refluxului gastric.

Mușețelul: o infuzie calmantă

Mușețelul este un remediu frecvent utilizat pentru diverse probleme digestive, datorită proprietăților sale calmante. Ceaiul de mușețel poate contribui la liniștirea mucoasei esofagiene și gastrice, reducând inflamația și ameliorând senzația de arsură asociată refluxului gastric.

Cum se utilizează mușețelul
Se infuzează o lingură de flori uscate de mușețel într-o cană cu apă fierbinte timp de 5–10 minute. Se strecoară și se consumă încet, de preferat după mese.

Mușețelul are și efecte relaxante, ceea ce îl face o alegere potrivită pentru rutina de seară. Totuși, persoanele alergice la ambrozie sau la plante înrudite ar trebui să evite consumul, pentru a preveni reacțiile adverse.

Ghimbirul: aliatul digestiv

Ghimbirul este folosit de secole în ameliorarea grețurilor și a altor tulburări digestive. Datorită proprietăților sale antiinflamatoare, acesta poate fi util în reducerea disconfortului asociat refluxului gastric și în calmarea stomacului.

Cum se utilizează ghimbirul
Ceaiul de ghimbir se prepară prin fierberea câtorva felii proaspete de rădăcină în apă, timp de aproximativ 10 minute.
Poate fi adăugat și sub formă rasă în diverse preparate culinare, pentru un plus de aromă și beneficii digestive.
O altă variantă este mestecarea unei bucăți mici de ghimbir proaspăt după masă, pentru un efect rapid de calmare.

Ghimbirul poate ajuta și în reducerea senzației de balonare frecvent asociate meselor copioase din perioada sărbătorilor, fiind astfel un remediu versatil pentru digestie.

Lemnul dulce/licorice: un protector natural

Lemnul dulce oferă o abordare diferită în gestionarea refluxului gastric, contribuind la creșterea producției de mucus la nivelul esofagului, ceea ce formează o barieră protectoare împotriva acizilor gastrici.

Pentru o variantă mai sigură, se recomandă utilizarea extractului de lemn dulce deglicirinizat (DGL), care reduce riscul de efecte secundare, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale.

Cum se utilizează lemnul dulce
Se recomandă utilizarea tabletelor sau extractelor de lemn dulce deglicirinizat (DGL), disponibile în magazinele naturiste.
Este important să fie respectată doza recomandată pentru a obține efecte benefice și sigure.

Lemnul dulce nu doar că ajută la calmarea esofagului, dar poate susține și sănătatea generală a sistemului digestiv.

Alte opțiuni naturale
Cercetătorii Harvard menționează și alte plante și alimente care pot avea beneficii în cazul refluxului gastric:

Feniculul: susține digestia și reduce formarea gazelor. Poate fi consumat sub formă de infuzie din semințe sau adăugat în preparate culinare.
Papaya: conține enzime digestive care ajută la descompunerea alimentelor. Se poate consuma ca fruct proaspăt, ideal după mese.
Rădăcina de nalbă mare: formează un strat protector la nivelul tractului digestiv și poate ajuta la calmarea iritațiilor.

Sfaturi pentru prevenirea refluxului gastric

Pentru a reduce riscul apariției refluxului, pot fi utile și câteva ajustări simple ale stilului de viață și ale obiceiurilor alimentare.

Deși aceste remedii pot ameliora simptomele, prevenția rămâne esențială. Următoarele recomandări pot ajuta la reducerea riscului de reflux gastric în perioade de exces alimentar:

Mese mai mici: supraalimentarea crește semnificativ riscul de reflux. Este recomandat să te bucuri de mese cu moderație, în porții mai reduse.
Evitarea alimentelor declanșatoare: limitează consumul de alimente picante, grase sau acide dacă ești predispus(ă) la arsuri gastrice.
Rămâi în poziție verticală după masă: evită să te întinzi timp de cel puțin două ore după ce ai mâncat, pentru a preveni urcarea acidului în esofag.
Combinând aceste remedii naturale cu măsuri simple de prevenție, te poți bucura de mesele de sărbători fără disconfortul refluxului gastric. Prepară o cană de ceai de mușețel sau ghimbir, mănâncă conștient și relaxat, iar sărbătorile pot rămâne cu adevărat plăcute și echilibrate.

Accidentarea frecventă la copii pe care părinții o ignoră fără să știe

VIDEO: Cristian Mărgărit, despre suplimente, miturile din nutriție și fenomenul GLP-1

Trucul de slăbit cu ceai verde: Secretul care topește grăsimea fără diete și fitness