...Și nu are nicio legătură cu cât de des mergi la baie.
Deși este adevărat că majoritatea oamenilor ar avea de câștigat dacă ar bea mai multă apă, există situații în care poți exagera. Dacă te afli în categoria celor expuși riscului de suprahidratare, cunoașterea principalului semn că bei prea multă apă te poate ajuta să eviți simptome mai serioase pe viitor.
Suprahidratarea apare atunci când aportul de apă depășește pierderile de apă din organism, a explicat Natasha Trentacosta, medic specialist în medicină sportivă și chirurg ortoped la Cedars-Sinai Orthopaedics din Los Angeles.
Simptomele suprahidratării pot apărea și atunci când bem atât de multă apă încât nivelul de sare și electroliți din organism scade semnificativ.
Vestea bună este că majoritatea oamenilor nu trebuie să își facă griji în privința consumului excesiv de apă. Organismul este foarte eficient în a se autoregla. Odată ce atinge un nivel adecvat de hidratare, corpul elimină foarte eficient excesul de apă, presupunând că persoana este într-o stare normală de sănătate.
Totuși, persoanele care suferă de anumite afecțiuni renale sau cardiace, precum și cele care iau anumite medicamente, pot avea un risc mai mare de suprahidratare.
Atunci când apar simptome, cel mai frecvent semn este unul pe care NU l-am asocia imediat cu consumul de apă. „Există o tendință de instabilitate la mers și de creștere a riscului de cădere”, explică specialiștii. „De multe ori, oamenii nu bănuiesc că acest lucru ar putea fi cauzat de excesul de apă, însă ajung la spital cu confuzie, amețeli sau căderi, iar analizele arată un nivel foarte scăzut de sodiu.”
Doctorii spun că această situație este frecvent întâlnită la femeile în vârstă cărora li s-a prescris un diuretic tiazidic (așa-numita „pastilă de apă”) pentru hipertensiune, dar care continuă să bea aceeași cantitate de apă ca înainte. Potrivit medicilor, aceste medicamente blochează reabsorbția sodiului pentru a reduce tensiunea arterială. La unele persoane, ele pot provoca hiponatremie, o afecțiune în care nivelul sodiului din sânge scade periculos de mult.
„Dacă vă hidratați cu multă apă într-o situație în care organismul are deja un deficit total de sare, veți ajunge la un nivel periculos de scăzut de sodiu în sânge, din cauza unui efect de diluție”, explică medicii. Acest lucru poate duce la pierderea coordonării și la un risc mai mare de leșin.
Potrivit Mayo Clinic, anumite antidepresive și analgezice pot provoca, de asemenea, hiponatremie și pot crește riscul de suprahidratare. De fiecare dată când începeți un tratament nou, este important să discutați cu medicul despre toate posibilele efecte secundare, pentru a ști dacă sunt necesare anumite ajustări ale stilului de viață care să vă ajute să vă mențineți sănătatea.
Deși hidratarea este esențială pentru sănătate, o greșeală frecventă este consumul excesiv de apă din convingerea că „mai mult înseamnă mai bine”. În realitate, atunci când bem mult mai multă apă decât poate elimina organismul, aceasta poate dilua electroliții din sânge, în special sodiul, ceea ce poate duce la o afecțiune numită hiponatremie. În cazuri ușoare, pot apărea simptome precum balonare, greață, amețeală sau confuzie, iar în situații mai severe pot apărea probleme de coordonare sau chiar căderi, mai ales la persoanele în vârstă sau la cele care iau anumite medicamente. De aceea, hidratarea corectă înseamnă echilibru: este important să bem apă regulat, dar și să ne ascultăm senzația de sete și nevoile reale ale organismului.
