Alegerea unei perne pare un detaliu banal, dar poate face diferența între o noapte odihnitoare și una plină de disconfort. Medicii atrag atenția că foarte mulți oameni dorm pe perne nepotrivite, ceea ce afectează calitatea somnului și, implicit, sănătatea generală,…
Cum să-ți readuci somnul pe făgașul normal, potrivit experților
Somnul este o parte fundamentală a stării noastre de bine, la fel de importantă ca alimentația sau mișcarea. Iar când vine vorba de somn, consistența este cheia. Experții recomandă să menținem o oră fixă de culcare și de trezire (da,…
Ora ideală de culcare, în funcție de vârstă
Somnul nu înseamnă doar odihnă – este fundația unei vieți sănătoase. Specialiștii atrag atenția că nu doar durata somnului contează, ci și ora la care mergem la culcare. Aceasta trebuie adaptată vârstei și ritmului biologic pentru ca organismul să se refacă eficient…
Insomnia cronică: De ce nu poți dormi și cum îți poți recupera nopțile liniștite
Insomnia afectează 1 din 10 persoane și poate deveni o problemă cronică, cu impact direct asupra concentrării, stării de spirit și sănătății generale. Medicii explică de ce nu putem dormi uneori și ce soluții avem la îndemână atunci când somnul…
Dormitul pe burtă îți poate distruge spatele. Care este cea mai bună poziție pentru somn, potrivit fizioterapeuților
Somnul reprezintă o treime din viața noastră, iar calitatea lui are un impact direct asupra sănătății. Nu doar numărul de ore contează, ci și poziția în care dormim. Experții avertizează că o anumită postură ne poate provoca dureri de spate,…
Ce se întâmplă cu corpul tău când iei melatonină în fiecare seară. Riscuri și efecte surprinzătoare ale suplimentului pentru somn
Tot mai mulți oameni apelează la melatonină pentru a combate insomnia și a obține un somn odihnitor. Însă, deși acest hormon poate sprijini organismul să intre în „modul de noapte”, utilizarea frecventă vine cu efecte secundare și riscuri mai puțin…
Un terapeutul spune că aceste 5 obiceiuri zilnice ne pot afecta în secret sănătatea mintală: „Îți distrug capacitatea de concentrare”
Terapeutul Jeffrey Meltzer dezvăluie 5 obiceiuri cotidiene – precum suprastimularea și izolarea – care îți pot afecta în tăcere sănătatea mintală și capacitatea de concentrare. Te simți epuizat mental chiar și atunci când, aparent, totul merge bine? Te confrunți cu…
Somnul haotic îți fură energia și masa musculară
Perturbarea ritmului natural de somn poate accelera îmbătrânirea musculară și reduce forța fizică pe termen lung, arată un nou studiu de la King’s College London. Cercetarea, publicată în revista PNAS, demonstrează că fiecare celulă musculară are propriul său ceas biologic…
3 lucruri care îți afectează somnul. Trebuie să le ții departe de dormitor
Câteva lucruri ce par inofensive, îți pot afecta odihna în mod semnificativ, astfel că trebuie să fii foarte atent. Mai mult, acestea îți pot deteriora și relația de cuplu, așa că este bine să fii foarte atent unde le ții.…
Iată numărul ideal de ore de somn pentru a fi sănătos la 60 de ani
După vârsta de 60 de ani, un somn de calitate joacă un rol esențial în menținerea funcțiilor cognitive, întărirea sistemului imunitar și susținerea longevității. Totuși, pe măsură ce înaintăm în vârstă, durata și calitatea somnului tind să scadă. Care este…
