Somnul reprezintă o treime din viața noastră, iar calitatea lui are un impact direct asupra sănătății. Nu doar numărul de ore contează, ci și poziția în care dormim. Experții avertizează că o anumită postură ne poate provoca dureri de spate,…
Ce se întâmplă cu corpul tău când iei melatonină în fiecare seară. Riscuri și efecte surprinzătoare ale suplimentului pentru somn
Tot mai mulți oameni apelează la melatonină pentru a combate insomnia și a obține un somn odihnitor. Însă, deși acest hormon poate sprijini organismul să intre în „modul de noapte”, utilizarea frecventă vine cu efecte secundare și riscuri mai puțin…
Un terapeutul spune că aceste 5 obiceiuri zilnice ne pot afecta în secret sănătatea mintală: „Îți distrug capacitatea de concentrare”
Terapeutul Jeffrey Meltzer dezvăluie 5 obiceiuri cotidiene – precum suprastimularea și izolarea – care îți pot afecta în tăcere sănătatea mintală și capacitatea de concentrare. Te simți epuizat mental chiar și atunci când, aparent, totul merge bine? Te confrunți cu…
Somnul haotic îți fură energia și masa musculară
Perturbarea ritmului natural de somn poate accelera îmbătrânirea musculară și reduce forța fizică pe termen lung, arată un nou studiu de la King’s College London. Cercetarea, publicată în revista PNAS, demonstrează că fiecare celulă musculară are propriul său ceas biologic…
3 lucruri care îți afectează somnul. Trebuie să le ții departe de dormitor
Câteva lucruri ce par inofensive, îți pot afecta odihna în mod semnificativ, astfel că trebuie să fii foarte atent. Mai mult, acestea îți pot deteriora și relația de cuplu, așa că este bine să fii foarte atent unde le ții.…
Iată numărul ideal de ore de somn pentru a fi sănătos la 60 de ani
După vârsta de 60 de ani, un somn de calitate joacă un rol esențial în menținerea funcțiilor cognitive, întărirea sistemului imunitar și susținerea longevității. Totuși, pe măsură ce înaintăm în vârstă, durata și calitatea somnului tind să scadă. Care este…
Care este ora ideală de culcare pentru o inimă sănătoasă? Răspunsul specialiștilor
Când vine vorba de sănătatea inimii, majoritatea oamenilor se concentrează pe obiceiuri precum exercițiile fizice, renunțarea la fumat și o alimentație echilibrată. Deși acestea sunt recomandări esențiale, un nou factor-cheie câștigă atenția specialiștilor: ora de culcare. De ce nu este…
Oamenii de știință au stabilit câte ore de somn cresc riscul de boli de inimă
De mult timp știm că lipsa somnului dăunează sănătății inimii, însă oamenii de știință încep acum să înțeleagă exact cum provoacă acest lucru probleme. Într-un nou studiu realizat la Universitatea Uppsala din Suedia, citat de The Independent, cercetătorii au descoperit că…
De ce te trezesti după doar 6 ore de somn? Cauze, soluții și sfaturi de la specialiști
Un somn suficient este esențial pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Lipsa odihnei poate duce la oboseală, iritabilitate, confuzie și dureri de cap. Dar ce se întâmplă când, deși îți propui să dormi cele 7-9 ore recomandate pentru adulți, nu…
Suplimente naturale pentru un somn mai odihnitor
Somnul este o stare naturală de odihnă esențială pentru funcționarea optimă a organismului. În timpul somnului, corpul tău trece prin diverse etape care permit regenerarea celulelor, consolidarea memoriei și menținerea echilibrului hormonal. Fără un somn adecvat, te poți confrunta cu…
