Dar dacă fericirea ar ține doar de două minute pe zi? Un studiu din 2005, prezentat într-un videoclip care a devenit viral de Cédric Lion, scoate în evidență un exercițiu simplu și rapid care, practicat constant, te-ar putea face mai fericit. Iată despre ce este vorba.
Cine nu este în căutarea fericirii? Cu toții ne dorim să fim fericiți în viața noastră, pentru că fericirea este un necesar fundamental uman. Ea oferă sens existenței noastre, ne motivează să mergem mai departe în momentele dificile și contribuie la îmbunătățirea sănătății mentale și fizice.
Cu toții căutăm să ne simțim iubiți necondiționat, să fim împliniți, în siguranță și utili, chiar dacă fiecare dintre noi are propria definiție a fericirii. Totuși, uneori, această căutare poate dura o viață întreagă, cu un sentiment de disperare.
Din fericire, există câteva exerciții care pot ajuta la găsirea fericirii. Printre acestea se numără unul care durează doar două minute, prezentat de Cédric Lion într-un videoclip postat pe contul său de TikTok în iunie anul trecut. În acel material, el face referire la studiul realizat de Martin Seligman: Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions („Progrese în psihologia pozitivă: validarea empirică a intervențiilor”), publicat în 2005.
„Fă acest exercițiu două minute, în fiecare seară timp de o săptămână, și vei fi mai fericit timp de șase luni”, spune inițial Cédric Lion, precizând că nu este „bullshit”. „Este dovedit științific”, afirmă el, înainte de a cita studiul lui Martin Seligman, cercetător în psihologie și fondator al psihologiei pozitive.
„Creierul nostru suferă de un bias negativ, se concentrează pe negativ. Poți primi zece complimente, dar o mică critică îți poate strica dispoziția timp de trei zile”, explică el.
În videoclipul său, tânărul continuă: „Dar există un exercițiu simplu care îți permite să-ți reprogramezi atenția. În studiul său, Martin Seligman a cerut unor persoane să facă acest exercițiu timp de o săptămână. Și, după șase luni, rezultatele erau încă vizibile: erau mai fericiți și mai puțin deprimați.”
Trei lucruri pozitive pe zi: ritualul care schimbă totul
Dar în ce constă acest exercițiu? Nimic mai simplu! Așa cum explică Cédric Lion în videoclipul său de pe TikTok, în care citează studiul lui Martin Seligman, tot ce trebuie să faci este să iei două minute în fiecare seară pentru a nota trei lucruri pozitive din ziua ta.
„Te întrebi de ce s-au întâmplat, ce ai făcut tu ca să apară aceste lucruri. Și se întâmplă ceva extrem de puternic”, explică el.
La început, va trebui să te concentrezi seara pentru a găsi aceste lucruri pozitive. Dar, pe măsură ce exercițiul devine un obicei, mintea ta va deveni tot mai atentă la lucrurile bune din timpul zilei, pentru a avea ce scrie seara. Practic, îți reprogramezi atenția spre pozitiv.
Cédric recomandă să încerci acest exercițiu timp de trei zile pentru a observa primele efecte asupra stării tale de spirit.
Acum e rândul tău să încerci!
Secretul longevității: Modul misterios în care centenarii reușesc să amâne sau să evite bolile grave
