Un chirurg cardiolog care a supraviețuit unui infarct dezvăluie obiceiurile de care trebuie să scapi pentru a avea o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă.
Când vine vorba de sfaturi pentru sănătatea inimii, cei mai mulți dintre noi ignorăm avertismentele „generice”… până când problema ne lovește direct. Dr. Jeremy London știe asta mai bine ca oricine. Chirurg cardiolog în SUA, cu zeci de inimi salvate, era convins că știe exact cum arată un infarct. Totuși, a fost la un pas să-și piardă propria viață, după ce a confundat simptomele cu o simplă „arsură la stomac” și oboseală.
Acel moment-limită – o arteră blocată în proporție de 99% – l-a forțat să confrunte un adevăr incomod: a ști ce este bun pentru inimă nu înseamnă automat că și faci acele lucruri. Astăzi, Dr. Jeremy London își folosește vocea pentru a tăia prin „zgomotul” din online și pentru a vorbi direct despre cele cinci obiceiuri care, spune el, ne scurtează viața în tăcere – chiar și atunci când ne considerăm sănătoși.
Mesajul lui? Longevitatea inimii nu ține de noroc, ci de alegerile zilnice.
Chiar și după o carieră în care a reparat zeci de inimi, London este categoric: fumatul nu este negociabil.
„Nimic nu dăunează fiecărui organ din corp așa cum o fac țigările. Știu că e o dependență și nu judec pe nimeni. Dar, din punctul de vedere al inimii, riscul este uriaș – de 100 de ori mai mare.”
Fumatul afectează arterele, crește tensiunea și riscul de AVC. Iar riscul de cancer pulmonar face ca Dr. London să-l numească „cel mai periculos lucru pe care îl poți face pentru tine”.
Dulciurile și mâncarea „rapidă” pot părea inofensive, dar în timp cresc glicemia, inflamația și solicită excesiv inima.
„Sunt gustoase și sățioase, dar corpul nu e construit să le proceseze zilnic. Sucurile, energizantele și gustările ambalate se adună încet, dar sigur.”
Soluția? Mâncare reală: legume colorate, proteine de calitate, alimente cât mai puțin procesate.
Vape, pliculețe cu nicotină, alternative „fără fum” – riscul rămâne. Nicotina contractă vasele de sânge, crește tensiunea și pune presiune pe inimă.
„Doar pentru că nu e fumat, nu înseamnă că e sigur.”
Apele de gură cu alcool pot crește tensiunea, distrugând bacteriile bune care ajută la reglarea oxidului nitric – important pentru vasele de sânge. London recomandă variante fără alcool, alături de ață dentară și curățarea limbii. La fel, un jurnal alimentar poate scoate la lumină „caloriile invizibile”.
„Dieta ta contează mai mult decât exercițiile, dacă vorbim de inimă.”
Vinul roșu nu este „medicament”.
„Alcoolul este toxic pentru fiecare celulă din corp.”
Chiar și resveratrolul ar necesita cantități imposibile pentru a avea efect protector. Moderația este minimul. Abstinența – cea mai sigură variantă.
În decembrie 2022, a ignorat simptomele până când a aflat că avea o arteră blocată în proporție de 99%. Un stent i-a salvat viața. „Știam ce e corect, dar nu făceam ce era corect.”
Astăzi, mesajul lui este clar: deciziile mici, zilnice, se adună în efecte uriașe asupra inimii și longevității.
