Apă carbogazoasă sau plată: care hidratează mai bine?

Este o idee răspândită că apa plată hidratează mai bine decât cea carbogazoasă. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa.

Apa plată sau carbogazoasă hidratează mai bine?

Cercetările arată că ambele tipuri de apă hidratează organismul în mod similar, fără diferențe importante în ceea ce privește retenția lichidelor sau cantitatea de urină eliminată.

Cu alte cuvinte, indiferent dacă preferi apa plată sau pe cea cu bule, ambele contribuie la hidratare, cu condiția să bei suficientă apă pe parcursul zilei. Necesarul zilnic poate varia în funcție de vârstă, sex, nivelul de activitate fizică, temperatură și alți factori.

Pentru unele persoane, apa carbogazoasă poate fi chiar o soluție bună dacă le face să bea mai multă apă decât ar bea în mod obișnuit.

Ce alegi: apă plată sau carbogazoasă?

Deși ambele hidratează la fel de bine, anumite obiective sau probleme de sănătate pot face ca una dintre variante să fie mai potrivită.

Dacă vrei să renunți la sucuri
Apa carbogazoasă poate fi o alternativă bună la sucurile îndulcite, băuturile energizante sau alte băuturi cu mult zahăr și cofeină.

Înlocuirea unui suc cu zahăr cu apă carbogazoasă poate reduce aportul de zahăr și, implicit, poate contribui la o alimentație mai sănătoasă.

Totuși, nu toate apele carbogazoase sunt la fel. Unele conțin arome, zahăr sau îndulcitori artificiali, așa că merită să verifici eticheta.

Dacă vrei o variantă cât mai simplă, alege apă carbogazoasă fără zahăr și fără adaosuri inutile.

Dacă ai probleme digestive sau ale vezicii urinare

Pentru unele persoane, apa carbogazoasă poate avea și dezavantaje.

În cazul celor cu probleme ale vezicii urinare, precum cistita interstițială sau vezica hiperactivă, băuturile carbogazoase pot accentua simptomele. O variantă simplă este să renunți la apa carbogazoasă timp de două-trei săptămâni și apoi să o reintroduci treptat, pentru a observa dacă apar din nou simptome.

Și persoanele cu sindrom de colon iritabil sau reflux gastroesofagian pot avea simptome mai intense după consumul băuturilor carbogazoase, din cauza gazului introdus în tractul digestiv.

Dacă vrei să reduci expunerea la PFAS (chimicale sintetice numite și „chimicale veșnice” deoarece nu se descompun în mediu)
Există și un aspect legat de compoziția unor ape carbogazoase. Unele produse pot conține PFAS, substanțe chimice produse artificial, care se pot acumula în organism în timp și au fost asociate cu diverse probleme de sănătate.

Dacă vrei să reduci expunerea la aceste substanțe, poți opta pentru produse care menționează clar pe ambalaj că sunt fără PFAS.

Ce să alegi, până la urmă?

Pentru majoritatea oamenilor, vestea bună este simplă: apa plată și cea carbogazoasă hidratează la fel de bine.

Alegerea ține mai ales de preferințele personale. Dacă ai însă probleme digestive, sensibilitate a vezicii urinare sau vrei să eviți anumiți aditivi și substanțe chimice, apa plată poate fi o alegere mai potrivită.