De ce magneziul L-treonat este considerat una dintre cele mai eficiente forme de magneziu

Probabil că ai auzit deja de suplimentele cu magneziu, un mineral esențial pentru organism, implicat în sute de procese importante. Deși deficitul de magneziu nu este foarte frecvent, în anumite situații poate fi necesară administrarea de suplimente, pe lângă aportul din alimentație.

Mai puțin cunoscut este însă magneziul L-treonat, o formă de magneziu apreciată pentru biodisponibilitatea sa ridicată. Acesta se remarcă prin capacitatea de a traversa bariera hemato-encefalică, ceea ce îi permite să ajungă mai ușor la nivelul creierului.

Datorită acestei caracteristici, magneziul L-treonat este recomandat în special pentru susținerea memoriei, concentrării și funcțiilor cognitive, dar și pentru reducerea stresului și sprijinirea sănătății sistemului nervos. Ca toate formele de magneziu, contribuie și la procese esențiale precum sinteza proteinelor, menținerea sănătății oaselor și buna funcționare a sistemului cardiovascular.

Ce este magneziul L-treonat și la ce folosește?

Spre deosebire de alte forme de magneziu, magneziul L-treonat este apreciat pentru capacitatea sa de a ajunge mai ușor la nivelul creierului. De aceea, este recomandat în special pentru susținerea memoriei, concentrării și sănătății sistemului nervos.

Ce rol are magneziul în organism?

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din organism. Cea mai mare parte se găsește în oase, dar este prezent și în mușchi, inimă și rinichi, unde contribuie la numeroase procese esențiale.

Printre cele mai importante beneficii se numără:

• participă la producerea energiei și la sinteza proteinelor;
• contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și muscular;
• ajută la contracția și relaxarea mușchilor;
• susține sănătatea oaselor, alături de calciu și fosfor;
• contribuie la menținerea ritmului normal al inimii;
• sprijină funcționarea sistemului imunitar;
• participă la reglarea glicemiei și la metabolismul glucozei;
• este implicat în procesele de creștere și reparare celulară.

De ce este diferit magneziul L-treonat?

Există mai multe forme de magneziu, însă L-treonatul este obținut prin combinarea magneziului cu acidul treonic, ceea ce îi crește biodisponibilitatea și îi facilitează absorbția. Principalul său avantaj este că poate traversa bariera hemato-encefalică, ceea ce îi permite să acționeze direct asupra creierului.

Când este recomandat?

Magneziul L-treonat este recomandat în special persoanelor care se confruntă cu:

• probleme de memorie;
• dificultăți de concentrare;
• perioade de stres intens;
• tulburări de somn;
• nevoia de susținere a echilibrului emoțional.

Unele studii sugerează că deficitul de magneziu poate favoriza apariția schimbărilor de dispoziție și a stresului, iar mineralul este implicat și în funcționarea neurotransmițătorilor.

Care este doza recomandată?

Doza diferă în funcție de necesitățile fiecărei persoane, însă majoritatea specialiștilor recomandă între 50 și 400 mg pe zi. Deoarece necesarul poate varia considerabil, administrarea suplimentelor ar trebui făcută la recomandarea unui medic sau farmacist.

Cum diferă de alte forme de magneziu?

Pe piață există numeroase forme de magneziu – bisglicinat, citrat, oxid, carbonat, sulfat sau gluconat – fiecare cu particularitățile sale.

Magneziul L-treonat este preferat atunci când obiectivul principal este susținerea funcțiilor cognitive, în timp ce alte forme sunt recomandate mai ales pentru sănătatea musculară, digestivă sau osoasă.

Poate interacționa cu alte medicamente?

Deși magneziul L-treonat pare să aibă mai puține interacțiuni decât alte forme de magneziu, este recomandată prudență dacă urmezi tratamente pentru inimă, diuretice sau iei suplimente cu calciu, zinc ori fier, deoarece acestea pot influența absorbția mineralelor.

Există contraindicații?

Persoanele cu afecțiuni renale sau cardiace nu ar trebui să ia suplimente cu magneziu fără recomandarea medicului.

Administrat în exces, magneziul poate provoca greață, diaree, vărsături, scăderea tensiunii arteriale, tulburări respiratorii sau de ritm cardiac. De asemenea, anumite medicamente, precum diureticele, corticosteroizii, unele antibiotice sau tratamentele oncologice, pot modifica nivelul de magneziu din organism.

Important: Informațiile din acest articol au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medicului. Dacă intenționezi să iei suplimente cu magneziu, discută mai întâi cu un specialist, mai ales dacă ai boli cronice sau urmezi un tratament medicamentos.