8 factori declanșatori neașteptați ai astmului la care poți fi expus în fiecare zi

Astmul este o afecțiune cronică în care căile respiratorii se inflamează, ceea ce poate îngreuna respirația. Evitarea factorilor declanșatori cunoscuți, precum acarienii și polenul, dar și a unora mai puțin evidenți, precum stresul, parfumurile sau înțepăturile de insecte, poate contribui la reducerea crizelor și la un control mai bun al simptomelor.

1. Fumul „de mâna a treia”

Fumatul poate declanșa o criză de astm. Însă un factor mai puțin cunoscut este fumul „de mâna a treia”, adică substanțele poluante și reziduurile chimice care rămân după stingerea unei țigări.

Aceste substanțe pot persista în aer și se pot depune pe mobilier, covoare, scaunele mașinii și haine.

Persoanele expuse la fumul „de mâna a treia” pot intra în contact cu peste 250 de substanțe chimice, ceea ce poate fi deosebit de problematic pentru persoanele cu astm.

Pentru a te proteja, nu permite nimănui să fumeze în locuință sau în mașină și evită spațiile în care se fumează. Acest lucru este valabil și pentru țigările electronice și vaping.

2. Schimbările vremii

Vremea extremă sau schimbările bruște de temperatură pot declanșa simptomele astmului. Iarna, aerul rece și uscat poate irita plămânii și poate favoriza inflamația. Vara, temperaturile foarte ridicate pot provoca, de asemenea, simptome. Aerul cald și umed poate îngusta căile respiratorii.

În plus, aerul fierbinte poate favoriza acumularea poluanților și alergenilor, crescând riscul de expunere.

În perioadele cu temperaturi foarte ridicate sau foarte scăzute, încearcă să faci pauze frecvente în interior.

3. Stresul emoțional

Este posibil să fi simțit senzație de constricție în piept sau dificultăți de respirație în perioadele de stres intens sau anxietate. La persoanele cu astm, stresul poate accentua simptomele.

Te pot ajuta tehnicile de gestionare a stresului, precum mindfulness, respirația profundă sau meditația. Dacă nivelul de stres devine greu de controlat, discută cu medicul. Psihoterapia sau grupurile de sprijin pot fi, de asemenea, utile.

4. Înțepăturile și mușcăturile de insecte

O înțepătură sau o mușcătură de insectă poate declanșa rapid simptome de astm, în special la persoanele alergice.

Printre insectele care pot provoca reacții se numără:

• Albinele
• Viespile
• Gărgăunii
• Viespile galbene
• Furnicile de foc

Dacă ai alergii severe, discută cu medicul despre necesitatea de a avea asupra ta un autoinjector cu epinefrină atunci când petreci timp în aer liber.

Și gândacii de bucătărie pot reprezenta un factor declanșator. Excrementele, resturile corpului și saliva acestora conțin proteine care pot provoca reacții alergice și simptome de astm.

Pentru a reduce expunerea, nu lăsa alimentele afară peste noapte, spală vasele imediat și astupă fisurile sau spațiile prin care insectele pot pătrunde în dulapuri.

5. Dioxidul de azot

Dioxidul de azot este un gaz incolor și inodor prezent în cazul unor aparate care ard combustibili, inclusiv gaz, kerosen sau lemn.

Expunerea la dioxid de azot poate irita ochii, nasul și gâtul și poate provoca dificultăți de respirație. Chiar și concentrațiile scăzute pot declanșa o criză de astm la unele persoane.

Acest gaz poate crește reactivitatea bronșică și, implicit, riscul unor probleme respiratorii.

Dacă folosești un șemineu pe lemne, asigură-te că lemnul este uscat, despicat și depozitat sub protecție timp de cel puțin șase luni. Poți lua în considerare și înlocuirea sobei pe lemne cu un sistem de încălzire certificat pentru emisii reduse.

6. Anumite substanțe chimice

Unele substanțe chimice din produsele de uz casnic pot irita căile respiratorii ale persoanelor cu astm.

Printre acestea se numără:

• Produsele de curățenie
• Vopselele
• Cosmeticele
• Pesticidele
• Adezivii
• Odorizantele de cameră

Atunci când folosești produse de curățenie, încearcă să aerisești încăperea sau să folosești un ventilator de evacuare. Respectă întotdeauna instrucțiunile de pe ambalaj și folosește o mască de protecție atunci când este necesar.

7. Parfumurile puternice

Parfumurile, săpunurile sau produsele de curățenie cu miros intens pot declanșa simptomele astmului. Substanțele chimice din aceste produse pot irita căile respiratorii și pot favoriza inflamația.

În locuință, poți opta pentru produse fără parfum, inclusiv detergent de rufe, produse de igienă personală și soluții de curățenie.

Dacă un copil are astm, poate fi util să le ceri persoanelor care au grijă de el să evite folosirea parfumului sau a apei de colonie în preajma lui.

8. Animalele de companie

Expunerea la câini, pisici sau rozătoare poate declanșa o criză de astm la persoanele alergice la epiteliile animalelor. Animalele au anumite proteine în piele, păr, urină, fecale și salivă care pot provoca inflamarea căilor respiratorii.

Dacă ești alergic la animale, evită să le ai în locuință, chiar și pentru perioade scurte. Dacă ai deja un animal de companie, nu-i permite accesul în camera în care dormi.

Un filtru HEPA (High-Efficiency Particulate Air) poate contribui la reducerea expunerii la alergeni. De asemenea, aspiră frecvent covoarele și mobilierul tapițat.